Miten piristää ilman kahvia ja Power Engineering

Työpaikat, Englanti kurssit, jatkuvassa yhteydessä monet - kaikki tämä tekee meille levoton, vetää yksi meistä energia, joka toimittaa on jatkuvasti täydennettävä, muuten loppujen lopuksi et edes näyttämään sitruunamehua, ja jotain pahempi.

Useimmiten luotamme kofeiinia, kun meidän on latautua. Mutta lisäksi muutama kupillista kahvia tai teetä, saamme päänsärkyä, verenpaineen ongelmat, mielialan vaihtelut tai muita epämiellyttäviä vaikutuksia. Siksi väärin tämä menetelmä ei ole välttämätöntä. Hyvä uutinen on, että on olemassa monia muita tapoja parantaa sävy. Niistä ja kertoa.

Välipaloja, joilla on korkea proteiinipitoisuus

Säännöllisesti nukuttaa? Päivän aikana, sinun on välipala välipala, jotka ovat täynnä proteiineja. Syödä, esimerkiksi omenapalaa maapähkinävoita, leivälle, tuorejuustoa, kourallinen manteleita tai kuivattuja hedelmiä.

No, jos haluat nopeasti piristää, se auttaa proteiini ravistetaan. Se löytyy kuntosalilla.

Enemmän B-vitamiinia

Oireet vitamiinin puute: mielialan vaihtelut, huono keskittymiskyky, ahdistus, masennus. Jos jatkuvasti väsynyt, sinun täytyy miettiä, miten täydentymään arvokasta vitamiinia. Löydät paljon tuotteita sen korkea pitoisuus (pavut, kala, pähkinät, täysjyvätuotteita, munat) tai juoda vitamiinia komplekseja, mikä on hyvä tulos paremmin ottaa aamulla aterian ajan. Ja muuten, kaikki vitamiinit ovat paremmin imeytyy riittävällä määrällä rasvaa ruokaa.

vähän koulutusta

Kun olet väsynyt, on vähemmän todennäköistä haluat siirtää jälleen. Kuitenkin pitkä tiedetään, että vähän liikuntaa voi antaa sinulle vauhtia energiaa jäljellä päivän. Ei tarvitse kiduttaa itseäsi tunnin juoksumatolla, se riittää lyhyt lenkille korttelin ympäri. Ei riitä motivaatiota? Kuten aina, voit auttaa hyvää musiikkia kuulokkeilla. Muuten, äskettäin teki erityisen valinta käynnissä. No, jos et halua päästä pois kodin tai toimiston, tee 25 hyppy kyykky.

kylmä suihku

Kuuma suihku on rauhoittava ja rentouttava. Mutta jos tavoite - rohkeutta, vodichku kannattaa tehdä kylmempi. Kylmä vesi johtaa kehon sävy ja nopeuttaa verenkiertoa. Voit aloittaa kuuma suihku ja lopuksi 5 minuutin dousing kylmällä vedellä. Jos punastumaan ajatellessaan kylmä suihku, niin voit ainakin pari kertaa tilkka kasvoihin jäävettä.

Syö vähemmän, mutta useammin

Muuttaminen ruokailutottumukset voivat merkittävästi lisätä energian tasoilla. Jos syöt vähemmän ja useammin, saat tasaista kaloreita. Raskas ateria aiheuttaa uneliaisuutta, kun taas pieni osa veloittaa lähes puhdasta energiaa. Ja yrittää välttää sokeroituja juomia, erityisesti kofeiinia. Saat jyrkkään hypätä energia, mutta jonkin ajan kuluttua tuntuu huonompi.

Yrittää mennä nukkumaan 20 minuuttia aikaisemmin

Monet ovat tehneet tapana lykätä kiireellisiä asioita yömyöhään. Lopulta menet nukkumaan myöhemmin ja myöhemmin kaikki. 4 tuntia unta - ei riitä normaalia organismin, sinun on väsynyt ja hermostunut koko päivän. Yritä taittavat tilannetta ensinnäkin, yrittäen pysyä kiireellisiä asioita päivän aikana, ja toiseksi, alkavat joka päivä mennä nukkumaan 20-30 minuuttia aikaisemmin kuin edellinen. Hetken kehittää oikea ja sopiva sinulle tilassa.

kävely

Kävellä raitista ilmaa vaikuttaa elimistöön paljon samalla tavalla kuin pieni harjoitus. Jos kävellä talvella sitten edelleen piristää jäädyttämällä ilmaa. Huolissaan siitä, että tylsää? Napata kameran ja ottaa kauniita kuvia. Ja voit kävellä yksi ylimääräinen pysähdys, eikä välittömästi hyppäämällä bussiin (auto, joten voit pitää pois työstä). Kävely auttaa sinua käynnistämään aivot ja lievittää väsymystä, joka näkyy muutaman tunnin viettänyt työpöydän ääressä. Joten, kun tuntuu seuraavan kerran tarvitset taukoa - kävellä!

Hieronta tai Vyöhyketerapia

Vyöhyketerapia - on vaikutus tiettyihin kohtiin kädet ja jalat, jotka on yhdistetty sisäelimiin ja ruumiinosia. Esimerkiksi yläosa peukalon liittyy aivolisäkkeestä. Kokovartalohieronta viileänä ja antaa elinvoimaa, mutta akupunktio tekee vieläkin - pakottavat viranomaiset toimimaan aktiivisesti. Tauon aikana omasta hieronta kädet ja jalat (jos mahdollista). Joten sinä tehostat työn kaikki elimet ja energiaa liittää itsensä loppupäivän. Olemme jopa kirjoitti hiljattain artikkelin, joka kertoi jotka ovat erityisiä kohtia jaloissa.

puhe

Jonkun kanssa, voit jopa keskustella tai puhelimitse. Muutaman minuutin puhua abstrakteja aiheita nostaa huomiota ja tuottavuutta. Kollegat liian kiireinen? Mutta äitisi luultavasti valmis keskustelemaan kanssanne uusimmat perhe uutiset.

meditaatio

Aivomme - erittäin tehokas työkalu. Ja visualisointiin toiveemme, saatamme tehdä niistä todellisuutta. Seuraavan kerran kun tuntuu loppuun, istua tuolilla, selkä suorana, kädet polvillaan. Sulje silmäsi ja kuvitella, että olet hyvällä tuulella, olet syytetään energiaa. Hengitä rauhallisesti ja syvään, pidä selkä suorana koko ajan. Muutaman liikuntaa, opit meditoimaan ja vain muutaman minuutin voi kirjaimellisesti palata itse elämää. Opetella kouluttaa itse mietiskellä päivittäin, lue täällä.

Ja mitä sinulla on pystynyt säilyttämään valppautta päivällä, ei syö kofeiinia juomat?