3 halpa lisäaineita, jotka parantavat huomattavasti ruokavaliotasi
Terveys Ruoka / / December 19, 2019
Xenia Tatarnikova
Journalisti, päätoimittaja ja kirjailija blogin Smart Cookie.
Ruokavalio nykyihmisen koostuu pääasiassa viljatuotteiden ja sokeria. Paljolti tämän vuoksi me kärsii liikalihavuudesta, diabetes, sydän- ja verisuonisairaudet, me emme lannistu ohuet hiukset ja huono iho, ennen kuin alamme ikä. "Niin paljon kuin mahdollista raikas ja monipuolinen vihanneksia!" - puhelu asiantuntijoita ja heti lisätä, että valitettavasti vitamiinien ja kivennäisaineiden moderni vihanneksia ja hedelmiä, kuten tieteellinen tutkimus, joissa kaikissa on joka vuosi vähemmän.
Tällaisessa tilanteessa paras strategia - tietoisesti sisällyttää omaan ruokavalioon tuotteita, joista lisätty vitamiineja ja kivennäisaineita. Joukossa ovat melko edullisia, mutta erittäin tehokas vaihtoehtoja. Tässä on kolme, joilla pääset alkuun.
ituja
Vehnä, kaura, kikherneitä (kahviherneet), linssit, "Beluga" amaranthus - niiden uskomattoman rikas ituja antioksidantteja ja entsyymejä, aineet, jotka estävät solun ikääntymisen, suojaa organismin vaikutuksilta huono ympäristö,
stressi ja aliravitsemukseen.Jos olet aina uskoneet, että käyttökelpoisempi tuore lehtivihreästä ei ole mitään, tiedät, että idut tuo immuniteetti on kymmenen kertaa enemmän hyötyä. Itse asiassa se on tuoretta ruokaa maailmassa, ja se osoittautuu meillä pöydällä mahdollisimman nopeasti, ohittaen kuljetuksen kaukaisiin paikkoihin, toisin kuin hedelmiä ja vihanneksia supermarketista.
Kaikki, mitä tarvitaan - liota siemeniä puhtaaseen astiaan, jossa on pieni määrä vettä (1 cm siemenen taso) varten 8-12 tuntia. Idut ovat kuin lämpöä, pimeys, he eivät tarvitse niin paljon ilmaa, joten astiat parempi kansi sideharsolla tai löyhästi peitettiin kannella ja laitetaan suljettuun kaappiin.
Jos olet aloittelija, aloittaa vehnänalkioita (hinta - 90 ruplaa per 400 grammaa, riittää vähintään kuusi kuukautta). Ne ovat kaikkein herkullinen, sopii kaikille ja nopeasti itää. Osta siemenet tarve itävyys sanottuna ne ovat saatavilla kaikilla luontaistuotekaupoista ja apteekeista.
Vehnän ituja runsaasti rautaa, kaliumia, magnesiumia ja sinkkiä, samoin kuin E-vitamiini, sen vuoksi, parantaa verenkiertoa, maha-suolikanavan (esitetty gastriitti, koliitti), hermosto, elvyttää ihon, hiusten ja kynnet.
Master, voit edetä Amaranth ituja (hinta - 150 ruplaa per 200 grammaa). Tämä ainutlaatuinen tuote on ainoa alkio sisältää skvaleeni - aine, joka rikastaa happea elimistössä (useimmat meistä kokevat hapenpuute, koska tämä kärsimyksen koskemattomuus). Lisäksi, amarantti ituja sisältää paljon proteiinia puutteellinen monityydyttymättömiä rasvahappoja, ne inhiboivat syöpäsolujen kasvua ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
levät
Unohda purkitettu merilevää, öljyssä, etikka ja suola: käytä sitä tavallaan hieman. Mutta murskattua kuivaa merilevää Fucus (hinta - 80 ruplaa per 100 grammaa) - todellinen aarre. Sinänsä levät ovat samanlaisia kuin ohuet ja suolavalmisteen sitä millään vati (keitot, patoihin, pastaa, perunaa, risottoa, lämmin salaatteja viljan ja niin edelleen).
Lisää vain yksi teelusikallinen annosta kohden 15 minuuttia, kunnes keittää, ja sinä rikastuttaa ateria kalsiumia, kaliumia, sinkkiä, mangaani, rauta, vitamiinit C, D, B12, ja alginaatti - tämä aine näyttää kehon raskasmetallien ja radionuklideja.
Levät vahvistaa luita, hiukset, kynnet ja hampaat, estää veritulppien muodostumista, parantaa prosessin rasvaa ruuansulatuksen, aktiivisuus ruoansulatuskanavan.
kurkuma
Mauste iloinen oranssi, joka on kasvatettu Intiassa vuosisatoja ja sitä pidetään ratkaisuna kaikkiin sairauksiin, on todella voimakas antioksidantti. se sisältää curcumin - ravinteita, mikä estää tulehduksia kudoksissa ja siten parantaa immuunijärjestelmää ja hormonaalisia järjestelmiä.
Tämä tuote pystyy suojaamaan aivohalvauksen: kurkuma estää repeämä verisuonten aivoissa, ja näin ollen ulkonäkö aivoverenvuoto.
Kurkuma (hinta - 90 ruplaa per 50 grammaa) olisi lisättävä kaikki ruoat - mistä keittoja salaatteihin. Lisäksi se on hyvä saada yksi teelusikallinen päivässä (ei enempää, muuten se voi aiheuttaa allergiaa), sekoitettu hunajaa, urbechem ja manteli tai kookosmaitoa tahnaksi.