Resepti: Suklaa nut ravitsemus baaria (proteiinipatukoita)

Luulen, sillä monet tietävät, että Glory Baranskii, päätoimittaja Layfhakera kiinnostui triathlon. Siksi tällä hetkellä olemme jatkuvasti etsimään herkullisia ja terveellisiä reseptejä. Erityistä huomiota kiinnitetään alkupaloja, että voit ottaa mukaasi. Siksi jatkamme kokeilla mielenkiintoisia, yksinkertainen, hyödyllinen, ja tietenkin herkullisia reseptejä.

Tällä kertaa päätimme yrittää kokata ruokaa baareja pähkinöiden sekoitus, kuivatut hedelmät, suklaa, hunaja ja maapähkinävoi - se on hyvin, hyvin maukasta! Ja valmistelee kaikki tämä on erittäin nopeaa ja helppoa!

Ainoa asia voi olla hieman hankala - se on valmiste kotitekoinen maapähkinävoita. Jos et halua pelleillä, voit ostaa varastoon.

ainesosat: 1 1/4 kupillista kaurahiutaleita pikaruokaa, 1/4 cup pellavansiemenet, auringonkukansiemenet 1/4 cup, 1/4 cup seesaminsiemeniä, 1/4 cup kurpitsan siemenet, 1/2 cup paahdettu mantelit, 1/2 kuppi paahdettuja cashew, 1/2 kuppi murskattu musta suklaa, 1/2 kuppi hunajaa tai agave siirappi, maapähkinäöljy 1 kuppi liitä. Käytin standardi kuppi on 200 ml. Jos otat pienemmän tilavuus kuppi, kaikki osuudet ovat edelleen saavuttaa, painonnousu vähemmän.

Valmistus. Sekoita kulhossa kaikki ainekset, pähkinät voi olla hieman jauhaa, jotka eivät ole törmännyt koko manteleita. Lisätään sitten agave siirappia tai hunajaa ja sekoitetaan hyvin. Lisää sitten maapähkinävoita ja taas kaikki on hyvin sekoitettu homogeeniseksi.

Sen jälkeen kaikki mitä on jäljellä tehdä - on luoda kovin syvä, ja pieni vuokaan leivinpaperi, lay out sekoittamaan huolellisesti tiivistetty ja lähettää jääkaapissa vähintään tunti. Sen jälkeen, kun massa on kovettunut, leikkaamalla se kuutioiksi ja pinotaan sanko varastointiin.

Saadakseen "kazinaki" tarttumasta toisiinsa välillä liikkuminen leivinpaperia tai sellofaaniin. Säilytä jääkaapissa parempi, koska huoneenlämmössä ne ovat hyvin pehmeitä ja tahmeita.

Periaatteessa voit lisätä, että baarissa tahansa pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä. Alkuperäinen resepti on Chia siemenet, mutta emme ole löytäneet niitä ja lisätään. Mutta lisäsi kuivattuja karpaloita. Uskon, että rusinat, päivämäärät ja aprikoosit sielläkin, ei turhia. Sinun tarvitsee vain seurata johdonmukaisuutta ja lisäämällä ylimääräisiä ainesosia hieman korottaa hunajaa tai siirappia ja maapähkinävoita.

Ja et voi todella vaikea tehdä laskelmia, ja sekoitus pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä, joten hän lopulta Se oli yhtä suuri määrä pähkinöitä reseptiä - 1/2 cup cashewpähkinät ja mantelit 1/2 kupillinen = Cup mix kuivattuja hedelmiä.

Nauti ruokahalu ja Hyvää joulua!