31
näkymät
Kaikki mitä tarvitsee liikunta - se on vähän aikaa ja matto.
Voit suorittaa kaikki harjoitukset peräkkäin hyvä tutkimus vatsalihasten tai valita sopivampi ja sisällyttää ne koulutusta.
Jos haluat lisää kuormitusta, kokeile vatsan harjoitukset käsipainoilla ja medbolom tai seisoo kallion paina. Äläkä unohda ruokavaliossa! Jopa erittäin intensiivinen liikunta ei anna sinulle kaunis helpotusta ilman paina oikea ravinto.