Toimistotyötä ja terveiden elämäntapojen 10 mielenkiintoisia ajatuksia
Elämä Ruoka / / December 19, 2019
Oletko koskaan ajatellut joskus, miten terveitä sinun elämäntapa, työskentelevät toimistossa? Yleensä, meitä muistutetaan siitä vasta kun keho alkaa epäonnistua, ja ymmärrämme, että selviytymään ongelmista ilman apua lääkärin ei ole enää mahdollista. Ja modernin vauhtia elämään toimistossa ja toimiston kulttuuri ilmainen evästeet ja kahvi joet, esiintyy useammin. On olemassa kahdenlaisia toimistotyöntekijöitä: ne, jotka ruiskutetaan aamusta iltaan ilman viikonloppuisin, ja ne, jotka työskentelevät eivät ole erityisen ylityöllistettyjä, mutta piti istua toimistossa ja ulos vapaasti kalori grub.
Tämän seurauksena terveydenhuollon ongelmia ollenkaan, vain syyt ovat erilaisia. Sairas työntekijä - ei tuottava työntekijä. Siksi terve toimisto on avain yrityksen menestykseen ja tukea alaistensa normaalissa toimintakunnossa pitäisi olla yksi päätavoitteista hallintaa.
Ja osa siitä on melko hyvä toimistoissa epäonnistuu! Lessons from laitoshoidossa boundless.com joukkue.
© valokuva
terveellinen ympäristö
On vaikea rakentaa ympärilleen terveen tilan, kun jaat pieni toimisto, jossa muun henkilöstön tai työskennellä suuressa OpenOffice. Mutta jos rakentaa oman yrityksen ja päätät siirtyä uuteen toimistoon, on hyvä tilaisuus tehdä asiat oikein!
1. Elävät kasvit. Ruukku paitsi sisustaa toimistotiloja, joka myös on tärkeä rooli, mutta auttaa myös päästä eroon stressistä. Niin pieni kesäpuutarha erillisessä nurkassa ei ole niin huono idea.
Ainoa ehto - valitse kasveja, helppohoitoinen. Ja ennen ostamista kukkakasveja, varmista, että työntekijät eivät kärsi allergioista siitepöly.
2. Luonnonvaloa. Luonnollinen valaistus on yksi avaimista tuottavaan työhön ja ihmisten terveydelle. Luonnollinen valaistus vähentää silmien rasitusta, edistää tuotannon D-vitamiinin ja auttaa kehomme työhön mukaan hänen luonnollista rytmiä.
Joten yritä valita toimisto, jossa suuret ikkunat, joista saa paljon valoa. Jos tämä ei ole mahdollista, aivoriihi ja kokousten kadulla. Suuri terassi olisi ihanteellinen paikka tällaisten tapahtumien.
3. Työpöytiä. Olemme buzzed teitä pelkkänä korvana työpöytiä, joiden avulla pysyvän työn. Istumatyö tietokoneen ilmeisesti ei lisää terveyttä. Pikemminkin se lisää selkävaivat, niska, kädet, sekä päänsärkyä ja näköhäiriöitä (näytöt - on erillinen kysymys).
Asennon muuttaminen pöydän ja mahdollisuus lisätä liikuntaa valtaa ja vähentää terveysongelmia. Jos siis on mahdollisuus ostaa taulukoita muuntajien ja hyvä tuolit, älä kitsastella sitä! Varsinkin, että päätökset pöydät ovat selvästi halvempia kuin ratkaisu terveysongelmia työntekijöille.
tukiryhmän
"Vuonna terveessä ruumiissa - terve mieli!"
Terve joukkuehenki - on avain yrityksen menestykseen!
4. Hyödyllisiä "toimisto välipaloja." Sen sijaan, että standardin evästeet ja suklaata omassa keittiössä pitäisi olla ruokia hedelmiä ja vihanneksia. Ja kuivatut hedelmät, pähkinät ja vihreää teetä tekee hänestä suuri yritys. Jogurtti ja muut maitotuotteet ovat myös tervetulleita.
Kaikki nämä elintarvikkeet maistua hyvältä, suuri apu ylläpitää korkeaa tuottavuutta ja samalla pitää ruoansulatuskanavan hyvässä kunnossa.
5. Mitata. Mitä tahansa teemmekin, meidän täytyy tietää milloin lopettaa. Säilyttää terveen elämäntavan ei saisi tulla ankaraa sääntöä. Joskus työntekijät voivat rentoutua, nauttia kahvia makean tai pullon olutta kiireisen päivän jälkeen.
Kabinetti mukava sohva ovat myös tervetulleita;)
6. Siesta. Mennään takaisin meidän mukavat sohvat - loistava paikka iltapäivän levätä. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että kun lounaan loput ihmiset tuottavampia. Yleensä tähän aikaan, työ- rytmi on alasajosta ja henkilökunta kirjaimellisesti unessa työpöydän ääressä. Ja he eivät ole syyllisiä, koska sen jälkeen herkullisen ja terveellinen lounas kehomme tarvitsee vielä aikaa ja energiaa sulattaa sitä. Jotta ydin resursseja kiire avulla meidän ruoansulatuskanavan.
En ole mitenkään eivät sekoita viiden tunnin siesta - tunti riittäisi lepoa ja uutta voimaa. Ja tämäkin muuten todistavat lukuisat tutkimukset.
7. Usein taukoja. Lyhyet tauot 5-10 minuutin päästä ylös tietokoneesta ja lepuuttaa silmiä, ja samalla venyttää hänen jäykkä runko - toinen hyvä tapa pitää laitoshoidossa. Tällä kertaa mahdollistaa aivomme siirtyä nykyisistä ongelmista ja rentoutua.
Ei mitään kouluissa ja yliopistoissa on taukoja oppituntien välillä. Ehkä joku henkilökunnan tulevat loistava idea ratkaisemaan toinen ongelma aikana viiden minuutin koripallokenttä!
8. Jakaa tilaa polkupyöräparkit. Jos ainakin osa työntekijät rakastavat ajaa polkupyörää, se olisi hienoa löytää paikka tallentaa ne. Ehkä heidän esimerkkinsä on tarttuva ja pian sinun ei tarvitse parkkipaikalla.
9. Rohkaise liikuntaa. Jos sinulla on tilaa ja mahdollisuus järjestää ainakin pari kertaa viikossa ryhmätunneilla eri urheilulajeissa. Se voi olla jalkapallo, koripallo tai jooga. Fit kaiken kuin työntekijät. Varsinkin jos jotkut heistä ovat todella intohimoisesti, ja tarpeeksi kauan pitämään tiettyjä urheiluun, hän saattaa hyvinkin selviytyä opettajan rooli.
10. Lemmikit toimistossa. Office Eläimet - hankala, mutta erittäin cool! Koirat ja kissat ovat hyvin lievittää stressiä ja jännityksen lieventämiseksi. Jos et voi tehdä yleistä toimisto lemmikki, voit varata yksi päivä per viikko (esim perjantai) ja jotta työntekijät johtavat suosikkejaan. Ainoa asia, että voimme sopia sekvenssin tai toimiston tulee eläintarhassa :)
Valitettavasti en tiedä miten oikeasti luoda samanlaiset olosuhteet kotimaisten yritysten. Mutta minulla on muutamia esimerkkejä, joiden avulla voimme toivoa parasta.
Yksi suurimmista Ukrainan yritykset maksavat työntekijöilleen ja heidän perheenjäsentensä liput urheiluseura. Toisessa yksi yritteliäs upseeri kirjoitti muistiin sanomalla, "paikka hedelmiä ja vihanneksia" ja laita se yksi ruokia, joissa evästeet olivat toimistossa. Seuraavana päivänä oli omenoita ja banaaneja.
Ja esimerkkiä lähellä ulkomailla - yksi suurimmista Puolan tiedotusvälineet osuudet perjantai - päivä lemmikkieläimiä.