Kevyt proteiini jälkiruoka niille, jotka seuraavat luku
Ruoka / / December 19, 2019
Layfhaker osakkeita yksinkertainen resepti jälkiruoka, että maku muistuttaa sinua rahkan paistettu vanukas tai juustokakku.
ainesosat:
- Cup proteiini jauhe;
- 1 kuppi (240 ml) vähärasvainen jogurtti;
- 3-paketti (550 g) ja vähärasvainen tuorejuusto;
- 5 munaproteiineja;
- ripaus vaniljaa;
- makeutusaine maun.
valmistelu
Riippuen siitä, kuinka paljon käytät on suolaista raejuustoa, määrä makeutusaineen vaihtelee. Siksi on parempi ensin piiskaa itselleni juustoa ja jogurttia, lisätä makeutusaine maun ja vasta sitten syötetään sekoitus valkuaiset.
Lisäyksen jälkeen proteiinien piiska ainesosia, kunnes sakeus massa ei muistuta jäätelöä sulatettua rasvaa.
Erikseen yhdistä kuivat aineet: proteiinia ja vanilja. Voit käyttää luonnollisia vanilja olemus tai muut makeat maku.
Kaada kuivat aineet, Vatkaa kunnes se päästä eroon kaikista kokkareet.
Huolellisesti voitele neliön muotoinen kooltaan 20 x 20 cm kasviöljyä. Kaada juusto seos ja jättää paista 180 asteessa 30-35 minuuttia, kunnes seos paksuuntuu ja enää järähtelevät keskellä.
Jäähdytyksen jälkeen jälkiruoka voidaan jakaa osiin ja syötettiin marjoja, hunaja, siirappi tai kuiva kaakaota.