50 aterioita, jotka voidaan keittää 5 minuuttia
Ruoka / / December 19, 2019
aamiainen
Aina kerran aamulla kokki aamiaista, mutta et voi olla huomaamatta. Seuraavassa on muutamia ideoita kuin voit nopeasti syödä saada energiaa koko aamun.
1. Kaurahiutaleita kuivatut hedelmät
Pienessä kattilassa lämmön ½ litraa maitoa. Lisää 6 rkl kaurahiutaleita ja keitä miedolla lämmöllä kiehumispisteeseen. Lisää ripaus suolaa, tl sokeria, vähennä lämpöä ja anna kiehua hiljalleen muutama minuutti.
Tällä hetkellä pilko muutama marjoja kuivatut luumut ja aprikoosit, vähän pähkinöitä. Lisää ne valmiiseen puuroa voilla.
2. Munakokkelia leipää
Käyttäen lasit tai metallin valamiseksi renkaat tehdä pyöreä reikä pala valkoista leivän sisuksen. Voitele pannulla voita ja tumman leivän (30 sekuntia kummallakin puolella).
Sitten murtaa leivän keskelle muna, suola, pippuri, ripottele yrttejä ja paista kunnes proteiini jaossa. Järjestää lautaselle ja nauti alkuperäisen munan.
3. Munakas tomaattikastikkeessa
Kaksi isoa tomaattia, leikkaa korkki ja tl poista ydin. Vatkaa raastettua juustoa, hienonnettu persilja ja tilli. Mausta suolalla ja pippurilla ja kaada tomaatit. Kansi jäänyt hatut tomaatteja ja paista mikroaaltouunissa 3-4 minuuttia.
4. Munakas kuppiin
Rasvakuppi oliiviöljyä ja murskaa sen kaksi munaa. Suolaa ja vispilä haarukalla. Leikkaa kuutioiksi keitettyä makkaraa tai savustettu kana ja lähettää sen muki. Sekoita.
Ripottele juustoraaste ja lähettää sen mikrossa minuutin ajan. Poista, sekoita uudelleen ja lähettää sen yhden minuutin mikroaaltouunissa.
5. Sandwich avokado
Ilmakuivaa ruisleipää pannulla tai leivänpaahdin. Tänä aikana, pilko tomaatin ja pienet avokado. Mausta kasvikset kaksi ruokalusikallista hummusta ja ripaus oreganoa. Levittää leivän ja nauti.
6. Kaurapuuro pannukakkuja
Kulhoon tehosekoittimeen Connect? Cup kaurahiutaleita, 150 g kreikkalainen jogurtti, kananmuna ja puoli kypsä banaani. Lisää ½ tl leivinjauhetta ja vanilja. Vispilä. Jos vetistynyt, lisätään 1-2 ruokalusikallista kaurahiutaleita ja sekoita uudelleen.
Paista muffinsseja hyvin kuumennettiin pannulla, voidellaan kasviöljyä. Tarjoile valmiin ohukaisia tuoreita tai pakastettuja marjoja.
7. juusto puuroa
300 g rasva kermaa laittaa pannulla paksu pohja ja anna kiehahtaa. Kun se on lämmitetty, 200 g tuorejuustoa Ossetian mäskin haarukka. Lisää se kiehuva kerma. Koko ajan sekoittaen, ripottele hyppysellinen suolaa ja kuppi maissijauhoa. Kiehua, lakkaamatta puuttua, kermanvärinen. Juusto puuro tulisi olla viskooseja ja joustava.
8. Ranskan voileipiä "Croque Monsieur"
Paahtoleipä (Kokonaiset tai tavanomainen) Voitele dijonsinappia ja aseta pannulla, mehustettua oliiviöljyä. Jokaisen palan laittaa juustoraaste karkea raastin (mieluiten - Gruyère) ja kinkkuviipale. Jälleen kerran, ripottele juusto ja kansi toisella leivälle.
Top rasva voileipiä oliiviöljyä ja lähettää sen hyvin lämmitetty uunissa kunnes kullanruskeaksi. Ennen tarjoilua voit myös kaataa valkokastikkeen.
9. Paahtoleipää banaani ja kanelia
Leipää paahtoleipää tai leivän rasvaa pehmeää voita. Jokaisen palan laittaa pari banaani viipaleita, kaada maitotiiviste, ripottele ruokosokeria ja kaneli. Peitä toinen leipäviipale niin, että öljy ylhäältä. Lähetä jopa 30 sekuntia mikroaaltouunissa tai Ruskista paahtoleipä vohvelirauta.
10. Paahtoleipä maapähkinävoita ja hedelmiä
Kuivaa valkoista leipää tai leivän on leivänpaahdin tai kuivaa paistinpannun alkuun muodostivat rapeaksi. Voitele jokainen pala maapähkinävoi ja paikka päälle mitään hedelmiä, valinnan, kuten banaaneja, kiivi ja mansikoita. Tarjoile paahtoleivän kuumaa kahvia.
11. Rahka kerma hedelmä
200-300 g 9% rasvaa raejuustoa sekoitin sekoittaa 3-4 ruokalusikallista rasvaa smetana. Lisää 2-3 ruokalusikallista maitotiiviste ja vispilä uudelleen. Tarjoile kausiluonteinen tai säilöttyjä hedelmiä ja paahtoleipää.
12. Banana marja smoothie
Connect saman astian kahden kypsä banaani, ½ kuppi tuoreita tai pakastettuja marjoja (kuten vadelmista ja mustikoita), lasi marjojen juomaa ja lasi vähärasvainen juomajugurtin. Vatkaa kaikki tehosekoittimessa tasaiseksi. Kaada laseihin ja tarjoile heti pöytään.
lounas
Varattava itselleen ensimmäisen mahdollisen viikolla - borssikeitto ja keitto ovat suuria jääkaapissa viikon, ja tehdään vain maukkaampia. Ja tässä on toinen ole koskaan tarpeeksi aikaa ja vaivaa. Mutta jotain maukasta ja voidaan keittää nopeasti.
13. Makaroni ja juusto ympyrän
Suuri ympyrä lämpöä ½ kuppi maitoa (riittää yhden minuutin mikroaaltouunissa). Kaada 2-3 ruokalusikallista ohut pasta ja palaa mikroaaltouuni vielä 3 minuutin ajan. Pois ja sekoita, ripottele juustoraaste ja paista vielä minuutti.
14. juusto munakas
½ cup kaurahiutaleita kaada kaksi kuppia kiehuvaa vettä. Anna seistä muutama minuutti. Tällä hetkellä, hankaa pieni raastin juusto (100-200 g), leikataan vihreä sipuli ja ohittaa kautta valkosipuli paina. Lisää kaikki tämä kaurahiutaleet, suola, pippuri ja sekoita hyvin.
Erillisessä pannulla paista pari munaa. Glazunov on tarpeen laittaa päälle kauran rahka. Alkuun voit ripottele päälle yrttejä ja pippuria.
15. Panini kanaa ja tomaatit
Sekoita ruokalusikallinen majoneesia, ruokalusikallinen tomaattikastiketta, mehu ½ sitruunan ja hienonnettu basilika. Rasvaa pohja seoksen sämpylät panineja. Laita se viipaletta keitettyä tai savustettu kanaa ja tomaatit. Ripottele juustoraaste ja peitä jälkipuoliskolla rullina.
Kokki panini 3-5 minuuttia valurauta paistinpannu, painamalla ylhäältä kannella tai toisella pannulla. Pohja kuori on muodostettu, ja sisällä juusto sulanut.
16. Caprese kanaa ja avokado
½ cup balsamiviinietikkaa, lisätään 2 ruokalusikallista ruokosokeria. Lähetä mikrossa pari minuuttia hajottaa sokeria.
Tällä hetkellä paista oliiviöljyssä, keitettyä kanaa. On tarpeen lämmittää sen ja saada kullanruskeaksi. Syvä astia Laita kuutiot kanaa, avokado, mozzarella ja kirsikkatomaatteja (voidaan leikata puoli). Kaada balsamiviinietikka, ripottele hienonnettu basilika ja tarjoile.
17. Mausteinen katkarapuja valkosipuli
Suuri paistinpannu, kuumennetaan 2-3 ruokalusikallista oliiviöljyä. Lisää 300-500 g kuorittuja katkarapuja, pilkottuna 2-4 valkosipulin kynttä ja mausteet valinta.
Paista katkarapuja 3-5 minuuttia kevyesti huuhdella. Aseta ne lautasella, kaada mehu yhden sitruunan ja ripottele päälle hienonnettua yrttejä.
oppia🍤
- Miten kokki katkarapu: resepti herkku ja elämän hakkerointi
18. paistettua mustekalaa
Mustekala ruho puhdas sisäpuolelta, leikata pois hännän, poista rusto "nuoli". Huuhtele ja kuivaa huolellisesti talouspaperilla sisälle ja ulos. Leikata kalmari renkaat noin 2 senttimetriä paksuus, rullan taikina jauhoja ja suolaa ja ruskea paistettu (yksi minuutti kummallakin puolella). liika öljy käyttäen paperia.
19. Kinkkua tomaatit ja vihreät
Aseistettu kahdella pannuja. Yhdessä kasviöljyä paista 500 grammaa kuutioiksi kinkkua. Toisaalta - 500 g tomaattimurskaa suuri kuutioiksi. Tomaatit suolaa ja pippuria. Asettele päälle salaattia kinkkua ja tomaattia päälle. Ripottele hienonnettu yrttejä ja tihkusade sitruunamehulla.
20. Rulla lavash kinkulla
Sekoita ketsuppi majoneesi (noin 1-2 ruokalusikallista) ja valkosipuli, läpi painamalla. Tuloksena saatu rasva ohut pita. Viimeinen rulla parempi puoli rullalle oli vahvempi. Kuten täyttö, käyttö kinkkua tai makkaraa (se pitäisi leikata ohuiksi viipaleiksi) ja juusto (se raastaa raastin). Ottaa pitaleipää rulla ja leikataan osiin leveys noin kaksi senttimetriä.
21. kana burrito
Dice savukinkku tai keitettyä kanaa. Kääri liha tortilla, öljytty tomaatti tuoretta kurkkua, salaattia ja mozzarellaa. Haluttaessa lisää hienonnettu korianteri, basilika ja muut yrtit maun.
Kuumenna burrito kuiva punainen-kuuma paistinpannu muodostamiseksi kullanruskea ja juusto sulanut sisällä.
22. Nakit pekonia ja juustoa
Kotelon puhdistamiseen makkaran ja lovi kukin. Juusto suikaleina. Nafarshiruyte makkaraa juustoa ja kääri yksi tai kaksi viipaletta pekonia. Lähettää hyvin uunissa 5-7 minuuttia. Ennen Voitelu dijonsinappia tai muita kastike lihaa.
23. Viilokki sienillä
Keitetyt kananrinta siivu suikaleiksi ja paista oliiviöljyssä kunnes kullanruskeaksi. Sitten lisää hienonnettu säilöttyjä sieniä tai muita sieniä valintasi. Paista minuutti. Kaada smetana, sekoitetaan veteen pippurilla, currya ja muita mausteita oman maun. Hauduta kunnes kermakastikkeessa hieman sakenee.
24. Sieniä kerma
Pankki säilöttyjä sieniä tai muita sieniä paista yksi hienonnettu sipuli kasviöljy. Älä unohda lisätä suolaa. Kun lähes kaikki neste haihdutetaan sienet, lisätään 100 g kermaa. Ripottele muskottia ja hauduta pari minuuttia. Paksu kerma kerma väri - merkki valmiudesta ruokia.
25. Pizza painiketta
Tee täyte: 200 g kinkkua leikataan kuutioiksi, 200 g kovaa juustoa hankaa raastin, suola, pippuri ja kausi 2 ruokalusikallista majoneesia ja ketsuppi. Laita täyte leivän palaset, ripottele hienonnettu yrttejä ja paista hyvin lämmitetty uunissa kunnes juusto sulaa.
26. bruschetta
Leipä tai leivän paahtamiseen Voitele voita sekoitettu valkosipuli ja anna kuivua 1-2 minuuttia uunissa. Top viipaletta mozzarella tai muut juustot, valinnan jälkeen kuutioiksi tomaatit silputtua basilikaa, oliiviöljyä ja maustetaan suolalla, pippurilla ja muita mausteita. Ready bruschetta lähettää vielä pari minuuttia uunissa sulaa juustoa.
27. Uppomuna mausteinen kastike
Valmista uppomuna. Tästä Keitä 2 kupillista vettä, johon suola ja lisää ½ rkl viinietikkaa. Riko muna syvään pashotnitsu tai reikäkauhalla, voidellaan kasviöljyä. Varovasti alentaa kiehuvaan veteen ja keitetään noin 3 minuutissa. Palvella uppomunia kuuma kastike: 200 g jogurttia ilman lisäaineita sekoitetaan valkosipulin, läpi lehdistön, paprika, suola ja pippuri.
28. Kesäkurpitsaa sitruunamehua
Puhdistettu ja ohuina viipaleina kesäkurpitsa (200-300 g) pannulla voisulaa (20-30 g). Suolaa ja pippuria maun mukaan. Kaada mehu yhden sitruunan ja keitä korkeassa lämmössä kansi suljettuna 5 minuuttia.
välipalat
Seuraavat ateriat voi syödä yksin tai yhdessä muiden kanssa. Monet heistä - täydellinen ratkaisu kevyt iltapala.
29. Terriini savustettua silakkaa
Ota filee savustettua silakkaa tai puhdistettu kala yksin ja jauhetaan käyttämällä sekoitin 200 g voita, pippuri ja yhden sitruunan massaa. Se pitäisi saada tasaiseksi massaksi, jota on laittaa lasiin tai muoviastiaan ja pidä se pari tuntia jääkaapissa. Kanssa selodochnym Pate ja Borodino leipä saadaan erinomainen voileipiä.
30. Punajuuret saksanpähkinät
Keitetään yksi pieni juurikkaiden. Kun kasvikset ovat viileitä, puhdista se ja hiero keskipitkällä raastin. Mausta suolalla. Morttelissa tai käytä kahvimylly jauhaa kourallinen pähkinöitä. Parina punajuuret, mausta oliiviöljyllä ja palvella.
31. Tomaattia, juustoa ja valkosipuli
2-3 tuoreita tomaatteja, leikata puoli. Teelusikallinen poistaa ytimen. Kaksi sulatejuustoa hankaa raastin. Joten ne eivät ole kiinni käsiin ja raastettu, esiliottaa ne jääkaappiin. Sekoita juusto 2-3 valkosipulin kynttä, läpi painamalla. Mausta majoneesi. Hanki juustomassaa nafarshiruyte tomaatteja.
32. Spicy porkkana
Puhdas 2 pientä porkkanaa ja pari valkosipulin kynttä. Acuteness Tämän välipala voi vaihdella oman maun. Raasta porkkanat välineellä raastin, lisää valkosipuli, läpi lehdistön. Suolaa, pippuria ja mausta majoneesi. Tämä alkupala voidaan levittää voileipiä tai keksejä tai tavaraa munansa.
oppia🍽
- Miten ruokaa mehukas ja tuoksuvia porkkanaa Korean
33. Porkkanat luumuja
100 g kuivattua luumujen kaada kuuma vesi ja jätä se 2-3 minuuttia. Tänä aikana, kuori ja raasta on karkea raastin 2 porkkanaa. Pilko luumut ja sekoita porkkanat. Lisätään 30 g murskattuja saksanpähkinöitä ja mausta smetanaa. Jos luumut ole makea tarpeeksi, lisää tl sokeria.
34. Salaatti "Student"
Nimi puhuu puolestaan: vähintään ainesosia ja vaivaa, suurin ravintoarvoa. Myös tämä salaatti on helppo kokata ulkona.
Tyhjennä neste tölkit säilöttyjen maissi ja pavut. Jälkimmäinen on parempi ottaa tomaattikastikkeessa. Sekoita ne syvään kulhoon kera maustettu pekonin ja mausta majoneesi. Tarvittaessa mausta suolalla ja pippurilla.
35. Salaatti päärynät ja granaattiomena
1-2 Pese päärynät ja leikkaa pieniksi kuutioiksi, hienonna punainen makea sipuli. Yhdistä kaikki tämä kanssa jyvät granaattiomena. Lisää joukko hienonnettu korianteri, suola ja vastajauhettua mustapippuria maun. Täytä oliiviöljyä ja sitruunamehua. Ruokavalion virkistävä salaatti valmiina.
36. Salaatti tomaattia ja juustoa
Pese ja karkeaksi pilko muutaman kypsiä tomaatteja. Leikkaa pieniksi kuutioiksi juustoa. Sen sijaan, että juustoa voit feta tai mozzarellaa. Kuori ja pilko puolirenkaista makea punasipulia. Sekoita näitä ainesosia, hieman suolaa ja mausta oliiviöljyllä.
37. Salaatti retiisit ja tomaatit
2-3 ja 3-4 tomaatti retiisi, pesu ja karkeaksi pilko. Kuori ja pilko puolirenkaista makea punasipulia. Yhdistä nämä ainekset keskenään ja mausta salaatti seoksella ruokalusikallinen punaviinietikka, 4 rkl oliiviöljyä, ½ tl ruskeaa sokeria, suolaa ja maa musta pippuria.
yrittää🥬
- 15 epätavallinen vihannes salaatteja
38. Salaatti ananas ja selleri
Yksi vihreä omena ja selleri 100 grammaa, hankaa karkea raastin. Koska ananassäilykkeisiin valua nesteen ja leikkaa ne kuutioiksi. Yhdistä nämä ainekset, suolaa maun mukaan ja mausta majoneesi. voit lisätä hienonnettu cashew tai manteleita haluttaessa.
39. Salaatti lohi ja kiivi
Kuori ja viipaloi kiivi suuri kuutiot, paprika (älä unohda poista siemenet) Ja suolattu lohifilee. Yksi pieni sipuli leikataan semicircles. Sekoita kaikki ainekset ja mausta rkl oliiviöljyä ja rkl sitruunamehua. Lisää ripaus suolaa, sokeria ja mustapippuria. Sekoita.
40. Sienet öljyssä
Leikkaa 200-300 g sieniä ohuiksi viipaleiksi, mausta suolalla ja anna vaikuttaa pari minuuttia. Tällä hetkellä kuumenna öljy paistinpannussa. Pyörittele pala sieni jauhot ja paista syvässä rasvaa. On lopullisella ruoalla voi olla sekä kylmää että kuumaa.
41. Tortut lohi ja avokado
Musta leipä leikataan pieniksi Annostellut viipaleiksi (noin 3 x 3 cm). Levittää niitä tuorejuusto. Jokaisen palan laittaa koru kypsä avokado ja siivu malosolonoy lohta. Ja muita sopivia punainen kala - lohta tai kirjolohta.
42. Tapas kananugetteja
Kananrintaa leikataan pieniksi paloiksi, joista kukin pulahtaa vatkattu muna suolalla, roll korppujauhot ja paista kasviöljyssä. Nuggets Levitä patongin kappaletta, lisäämällä kynsi tuoretta kurkkua ja tomaattia.
jälkiruoat
Ei kaikki jälkiruoat vaativat useita tunteja yöpyä liesi. On joitakin, jotka voidaan tehdä nopeasti, mutta käy ilmi, ei vähemmän maukkaita.
43. vadelmajäätelöstä
500 g pakastevadelma vispilä sekoittimessa lasi rasva jäähdytetty kerma, ½ kuppi tomusokeria ja tl vanilja. Paksu seos kylmä, muistuttaa sulanut jäätelöä. Voit syödä hyvin, mutta voit lähettää lyhyen aikaa pakastimeen. Jos jääkaappi on toiminto superzamorozki, kaikki tapahtuu hyvin nopeasti.
44. Tuorejuustoa ja mansikka jälkiruoka
Tehosekoittimessa tai sekoitin vispilällä pino hiukkasten juustoa ja 100 g tuoretta mansikoita. Jos saadaan nestemäinen, lisää banaani. Jos ei makea tarpeeksi, muutama teelusikallinen tomusokeria Lodge.
45. Suklaa cupcake kuppiin
On monia nopeita jälkiruoat kupissa. Tässä on yksi niistä. Sulata 2 rkl voita (riittää 20-30 sekuntia mikroaaltouunissa). Lisää 2 rkl sokeria, ½ tl vaniljaa ja ripaus suolaa. Kaada kupillinen munankeltuainen ja vispilä kaiken. Lisää 4 ruokalusikallista jauhoja sekoitetaan ruokalusikallinen kaakaojauhetta. Sekoita taikina pari viipaletta suklaata ja lähettää mikroaaltouunissa 3 minuuttia.
46. pähkinä kakku
3 Beat munat 200 g jauhettua hasselpähkinöitä tai manteleita. Lisätään 100 grammaa tomusokeria ja tl leivinjauhetta. Jälleen sekoita hyvin. Pieni lasi muodossa mikroaaltouuni rasva voilla ja ripottele jauhoja. Kaada se ja paista taikina mikroaaltouunissa täydellä teholla 5 minuuttia. Valmis kakku liota keitetty maitotiiviste, kermavaahto voita tai muita kermaa.
valmistella🎂
- 10 kakkuja ilman leivonnassa, joita ei voida erottaa paistettu
47. appelsiinit granaattiomena
appelsiinimehua kiehua 2 rkl sokeriruo'on ja tl vaniljasokeria. Sitten lisätään 2 ruokalusikallista tärkkelys, pre-eronnut kylmään veteen. Kuoritut appelsiinit leikataan renkaiksi ja laita syvälle lautaselle kerroksia, sadetus granaattiomena jyviä ja kaatamalla kuumaa appelsiinimehua.
48. Greippi kanelilla ja hunajaa
Pese muutaman greippi ja leikkaa ne kahtia. Kukin puoli ripottele fariinisokeri, kaneli (noin teelusikallinen) ja kaada hunajaa. Kaada pellille, levitetyn leivinpaperi ja paista esikuumennetaan uunissa 200 asteessa 5 minuutin ajan.
49. Tangerine viipaleet suklaa
Sulata laatta suosikki suklaa vesihauteessa tai mikroaaltouunissa. Kuori ja jakaa lohkoiksi muutaman mandariinit. Kasta jokainen viipale suklaaseen, sitten pyöriä hienonnettu pähkinät, kuten mantelit tai hasselpähkinöitä. Annetaan jähmettyä ja palvella.
50. banaani veneen
Kuori yksi iso banaani, leikkaa se pituussuunnassa, poistamalla ydinterän. Juttuja hänen vaahtokarkkia, ripottele suklaata ja kanelia, kaada hunajaa. Kääri folio ja banaani lähetettävä meille uunissa 200 asteessa 5 minuuttia.
Tiedät muiden viiden minuutin reseptit? Jaa ne kommentit!
katso myös🥘
- Miten kokki perunat: 12 maukkaita ruokia Jamie Oliver
- Mitä kokki lehtitaikina: 20 nopea ja maukkaista
- Aamiainen mikrossa 5 minuuttia: 11 maukkaita ideoita