Miten oppia kävelemään, istumaan ja seisomaan

Kaikki ihmiset ajattelevat, että oppineet kävelemään, istua ja seistä takaisin lapsuudessa. Kuitenkin niin monet pitäisi nyt opetella tekemään se uudelleen ja korjata.

Jos luulet, että oikea asento on tärkeää terveydelle ainoa, se ei ole niin.

Ei tietenkään, ryhti on valtava vaikutus työhön kaikkien sisäelinten ja joskus voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Sen lisäksi, että se on heijastusta psykologinen tila, aste itseluottamusta ja asennetta maailmaan. Kehon kieli voi kertoa muille teille, jopa enemmän kuin useimmat pitkä puhe, ja yli kallein vaatteita. Mutta, toisin kuin puku, ryhti ei kannata rahaa ja vaatii vain vaivaa ja käytäntö. Tässä artikkelissa opit yksinkertaisia ​​tekniikoita tuottaa tämän asennon, joka tulee todellinen koristelu.

Opetella istua

Realiteetit elämäämme olivat sellaiset, että suurimman osan päivästä istumme. Ja väärä vartalon asento samanaikaisesti voi olla merkittävä terveysongelmien syynä, väsymys ja jopa huonolla tuulella. Nykyisin kyky istua on tärkein kysymys eloonjäämisestä.

• Työnnä lantiota takaisin siten, että alaosa takaisin tukivat selkänojan.
• Laajentaa hartiat taakse ja alas, ja pitää rinnassa laajentunut. Älä laahustaa.
• Jos käytät näyttöä, niin sijoita se niin, että voit katsella muuttamatta luonnollisessa asennossa kaulan.
• Sijoita näppäimistö, jotta kyynärvarret ja kyynärpäät lepää pöydällä tai vetosi käsinojat tuolin.
• Välttää ongelmia polvet asennossa jalat kulmassa 90 astetta siten, että jalat olivat litteänä maahan.
• Riippumatta oikeellisuudesta ryhtiä, pitää mielessä, että ihmisen elimistö ei tehdä pitkään istumiseen. Siksi taukoja 20-30 minuutin välein. Nouse ylös ja kävellä pari minuuttia, lämmetä.

video

Opetella seisomaan

Katsokaa ihmiset. Oletko huomannut, että useimmat niistä, jopa hyvin nuoria, yritä istua alas niin pian kuin mahdollista? Liikenteeseen, linjassa, juhlissa he ajattelevat vaistomaisesti etsivät sopivaa vaakatasoon, ja jalat itse kuljettaa heidät siellä. Selvä, nämä ihmiset ovat vain unohtaneet miten seistä kunnolla!

• Seiso jalat hartioiden leveys välein. Nyt hakea alaosan elimistöön hieman eteenpäin, tuntea kehon paino varpaille. Sitten korvata ylävartalon liike taaksepäin niin, että se tuntuu painon kantapäät. Löytää tasapaino hänen painon tasaisesti jakautuneena. Siten lantiota pitäisi olla hieman edellä, ja yksityiskohtainen hartiat - takana. Se on tässä asennossa, kehon paino on tuettu optimaalisesti selkäranka.
• Kiinnitä huomiota hartiat lähetettiin takaisin ja rintakehän nostetaan ylös. Älä laske pää alaspäin.
• Älä pitää kädet taskuissa - se tekee sinusta alentua.

kuva

Opetella kävelemään

Edellisessä kappaleessa kirjoitin siitä, että olemme unohtaneet miten seistä. Jopa suuremmassa määrin tämä koskee kävelyä. Mies kävely jalka, jossa voi ajaa, koettu kummajainen. Mies, joka voitti matkan kymmenen tai viisitoista kilometriä, koettu mestari. Samalla kyky kävellä alkaa oikeasta kehon liikkeitä. Ja niitä ei ole kovin monimutkainen, todella.

• Otettava asianmukaisesti seisoma-asennossa, käyttämällä edellä kuvattua neuvoja.
• Ottaa askel jalka, varovasti sijoittanut sen kantapään ja pyöri varvas.
• Toista tämä liike kymmenentuhatta kertaa päivän aikana.
• Jos haluat mennä nopeammin, taivuta kyynärpäät ja he tukevat liikettä. Kyllä, se voi näyttää epätavallista, mutta se auttaa sinua sitten siirtyä sujuvasti juosta.

tarina

Kaikki nämä vinkit ovat erittäin helppo toteuttaa... kerran tai kahdesti. Ongelmana on tehdä sitä johdonmukaisesti. Voit tehdä tämän tietoisesti ja harkitusti kääntää huomiota siihen, miten me istua, seistä ja kävellä. Korjata ja suoristaa itsensä. Älä mene sinne, minne mennä, ei istua, missä seistä, eikä näön missä sinun tarvitsee vain istua alas.

Jos teet näin säännöllisesti, huomaatte, että siitä tulee luonnollinen sinulle pari viikkoa. Kuukauden kuluttua tulet tekemään sitä edes ajattelematta. Maailma näkee sinut muille ja oli yllättynyt tätä muutosta.

Onnea!