Miten käsitellä seurauksia kovaa työtä
Työ Ja Tutkimus Terveys / / December 19, 2019
Käsittely edellyttää paljon ongelmia, sekä fyysisiä että psyykkisiä luontoa. Jokainen henkilö löytää itsensä oman selitystä tilanne: hyvä yritys, suurituloiset, ja niin edelleen. On kuitenkin epätodennäköistä, jopa kaikkein mielenkiintoista työtä on todella mielenkiintoista omistaa psykologinen tila, vaan luomaan rahana omasta terveydestään on mahdotonta.
© valokuva
Puhumme liittyvistä tärkeimmistä kysymyksistä liialliseen työvoiman työllisyyttä ja yrittää löytää ratkaisuja näihin ongelmiin.
Työskentelen yli 40 tuntia viikossa
Lisääminen työtuntien kielteinen vaikutus loppuelämän. Joka tapauksessa, joka päivä 24 tuntia, ja jokainen ylimääräinen tunti kuluu työnsä kestää tunnin viettänyt perheen, ystävien, harrastus, josta voit yksinkertaisesti levätä ja rentoutua. työskentelee liikaa, lakkaa on aikaa tehdä monia muita asioita. Tämän seurauksena kasvava iznemozhdonnosti joka väistämättä tulee pitkin ja kerääntyy, ja ärtyneisyys lisätään maaperään, "Minulla ei ole aikaa." Lyhennetty työaika, eivät ainoastaan annat itsestäsi päivittäin vähentää väsymystä, mutta yleensä pystyy parantamaan elämänlaatua.
Jos johto tekee ylitöitä, sinun on suoraan ja oikein sanottavaa tilanteesta. Pyytää vähentämään työtunteja sinulle. Ehkä vastauksena seurata ja vastaehdotuksen vähentää palkkoja. Punnita kaikki "ammattilaiset" ja "vastaan" on näkymiä, ja sitten tehdä päätös. Hyvä argumentti on se, että ylimääräinen työaika vähentää tuottavuutta, ja väsymys kerääntyy, mikä on pitkä aika johtaa yhä suurempaan vähentää tehokkuutta. Jos johto on tärkeää valtiolle, se voi päättää eduksesi. Jos nähdään robotti, joka voidaan tehdä työtä kulumista ilman seurauksia ajattelematta hänen valtion, ajattele työpaikan vaihtaminen. Lopulta se on terveydelle.
En saa tarpeeksi unta
Valitettavasti monet ihmiset eivät saa tarpeeksi unta on tullut normi. Se näyttää meille, että keho pystyy sopeutumaan aikatauluineen. Tämä pätee erityisesti nuorille, jotka kokevat, että heillä on rautaa terveyteen, mikä mikään ei voi ravistella. Vuonna kuukauden tällaisen elämän psyykkinen voi muuttua merkittävästi. Ehkä et huomaa mitään muutoksia, mutta ihmiset ympäri voit tuntea sen, itseni kanssa. Tämä sisältää lisääntynyt ärtyneisyys, ja pysyvä pahalla tuulella. Oireet kunkin henkilön, mutta riski täyttää koko mielesi äärettömän suuren laman. Seurauksista elämäntapa yksilöllisinä. Joku tulee piintynyt juoppo, joku niin muutos luonteeltaan että se ei enää tunnista rakkaitaan, ja joku saa psykiatrin.
On onnekkaita ihmisiä, jotka voivat nukkua melkein heti maata sängyssä. Jotkut ihmiset tarvitsevat aikaa nukkua. Itse tiedät hyvin ja arvioitu aika, jonka haluat sinun päästä unien. Tästä seuraa, että suunnittelussa päivä sinun täytyy varata virransäästökelloksi, sinun täytyy nukkua + aika nukahtaa. Paras neuvo olisi välttää ammatillisen toiminnan vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Paljon parempi käyttää nämä tunnin makaa samassa sängyssä. Jos on ilmeisiä ongelmia nukahtamista, se ei satuta ottaa yhteys lääkäriin.
Tämä on stressiä!
Stressi on tullut lähes ainainen nykyihmisen. Elämänrytmin kiihtyy. Olemme kiire, yrittää tehdä tuhat tapausta päivässä, unohtamatta edes tuhat asioita, jotka täytyy tehdä huomenna. Ja sitten on olemassa kotitöitä ja perhettä.
Hyvä tapa päästä eroon stressistä hengitys harjoituksia ja jooga. Ne eivät vaadi paljon aikaa ja antaa hyviä tuloksia. Ja tärkein sääntö: älä anna itsesi ajatuksilla, jotka luovat stressiä. Muista, joka minuutti, jonka voit yksinkertaisesti pitää mielessä ajatus jokin ongelma, yrittämättä löytää tapa ratkaista se - hyödytön aika. Online voit löytää monia tapoja lievittää stressiä. Kokeile joitakin näistä, pysäkki niille, jotka ovat tehokkain sinulle ja eivät ole ristiriidassa lainsäädännön.
Kollegat eivät tee yhtään mitään ja raivostuttaa
Kukin henkilö voi joutua tilanteeseen, jossa joukkue on, henkilö, joka ärsyttää häntä. Ensin täytyy tietää, miksi henkilö tekee sinulle negatiivista. Ehkä ongelma ei ole oikein sitä, ja sinä. Jopa abstrakti käsite "henkilökohtainen vihamielisyyttä" piilossa erityisiä syitä, jotka usein yksinkertaisesti ei löydy. Yrittää tunnistaa nämä tekijät ja analysoida niitä. Jos henkilön käyttäytyminen on selvästi hetkiä, mikä johtaa ihon ärsytykseen yrittää puhua hänelle siitä. Ehkä hän ei pyri nimenomaan raivostuttaa ympäri ja erityisesti te, ja vain tiedä, mikä aiheuttaa negatiivisen toisissa. Jos keskustelu ei päättyivät tuloksettomina, voit aina tiedottaa nykyistä ongelmaa johtajuutta.
Toinen tilanne esiintyy usein ihmisten kanssa, jotka ovat hyvin vakavia työstään. Joskus se tulee fanaattisuutta. Henkilö alkaa tuntua, että hän työskentelee kovasti, ja se ei tee mitään hänen ympärillään. Jos kiinni itse tätä ajatusta, niin kysy itseltäsi: mitä tavoite olet jatkaa, tällä teholla? Ja sitten nähdä, jos kahva "Slacker" tehtävistään? Jos näin on, niin hän on oikealla asialla, mutta kannattaa lukea edellisten kohtien ja ajatella itse.
En edes eivät ota lomaa
Joku saattaa jopa olla ylpeä siitä. Itse asiassa kyky kestää vuosia ilman loma ei ole niin sinulle hyötyä. Ehkä et yksinkertaisesti eivät huomaa väsymystä, mutta väsymys ei katoa. Jotkut ihmiset yleensä ulkonäön tietyssä mielessä syyllisyyttä yhtiön ja johdon, kun he haluavat ottaa lomaa. Sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä, koska olet ansainnut sen. Vaikka sinulla ei ole varaa loma ulkomailla, voit rentoutua virtuaalisesti kaikkialla, tarvitsee vain kytkeä ja irrottaa luovan ajattelun "voi olla vain hyvä levätä siellä. "
Työ vahingoksi luku
Ei jokainen meistä menee urheiluun. Kun yhdistetään liikunnan puute, krooninen unen puute ja huono ruokavalio voi aiheuttaa ylipainoa. Mielestämme meillä on yksinkertaisesti ole aikaa harjoitusohjelman, ja se sopii täydellisesti meidän taipumusta ajatella tekosyynä tehdä jotain. Itse asiassa, löytää aikaa urheilu on aina mahdollista. Vain 20 minuuttia riittää oikein lämmetä. Jopa säännöllisesti kävely auttavat estämään kertymistä ylimääräisiä kiloja.
Kerro meille mikä näistä ongelmista törmäät työssäsi suorituskykyyn? Miten käsitellä niitä?