Miten parhaiten ajaa: ajoissa tai matkan?

Miten ajaa? Sanot itsellesi: "Tänään on 5 km"? Tai yksinkertaisesti ajoitettu 20 minuuttia ja käydä, kunnes aika on ohi? Olen varma, että kaikki erilaisia ​​ja kaikki on aina kysyvät yksi kysymys - onko Juoksen ja jos laitan oikean tavoite?

tekijänoikeus Shutterstock

Tutkimukset osoittavat, että otamme aikaa ja etäisyyttä eri tavalla. Kun näet kuinka monta juoksi ja kuinka paljon sinulla on jäljellä, sisäiset ponnistelut nopeuttavat lopussa. Reagointi aika on erilainen: olet hajamielinen ja jatkuvasti pakko etsiä kelloa? Nopeus ei edistä. Todettiin, että helpotetaan ihmisten paeta säilyttäen tempo (vauhti), mutta sitä nopeammin kulkevat jos suoritat määrättyä etäisyyttä. Molemmat menetelmät on oikeus elämään, mutta kaikki riippuu siitä, mitä tarkoitusta varten on oma aikavälillä.

Aikataulussa

Harry Wilson valmentaja entisen maailmanennätyksen haltija naisten 1 kilometrin Steve Ovett, kannustanut urheilijat kouluttaa koko talven säilyttämään tietyn käyttöajan tahtiin. Runners huolellisesti kuuntele kehoasi tietää, mitä korko he voivat todella tehdä vaadittu taito urheilu kilpailussa. He seurata tarkasti niiden hengitys ja säärtä tukeva valtion suunniteltua vauhtia. Vuonna naisten aika on erittäin tärkeää säilyttää vauhti, vain tuntea niiden kunto. Vähintään kerran kuukaudessa, testaa kykyä tukea itse joissakin hölkkävauhtiin. Käytä katsella tai

Huomaa myös, että nämä harjoitukset ovat hyviä, kun toipumassa vamman. Ego tarvitsee ajaa pidemmälle ja nopeammin, mutta vauhti rajoitusten ansiosta ei kuunnella häntä ja ylläpitää erityiskoulutusta suunnitelma. Jos haluat yrittää ylittää elvytyssuunnitelman, sitten mennä lenkille metsässä tai tuntematon polku, johon et tiedä etäisyyttä - tärkeintä ei mitata etäisyys. Silloin asiakkaan on lopetettava heti, kun se on pyydetty elin.

Running etäältä

Kynnyksellä keväällä Wilsonin siirtyy poran ja radalla yhden fartlek viikossa. Saapumista kesän, kaikki koulutukset järjestetään radalla. Vaihtaminen johtuu siitä, että juoksijat täytyy nyt keskittyä säilyttämään tempoa kilpailukykyinen etäisyyden. Viiva ja ratakaaviosta mahdollistaa tarkan valvonnan itsestäsi ja aktivoi "viimeistely vaistojen" urheilijoita.

Monet juoksijat ansaan sen ego kiihtyy jokaisessa viimeistely Raideosuuden. Jos sinulla on paljon voimia, että sallitte itsenne kiihtyvyys kunkin ympyrän, sitten vain edistää tahdissa joka tukee seuraavalle kierrokselle. Tämä on paljon parempi kuin pelkuri koko kirjon, ja sitten voitokkaasti loppuun :)

(kautta)