Hallita stressiä: kokemus aikataulu
Tuottavuus Terveys / / December 19, 2019
Vain voinut ohittaa. Menetelmää kuvataan artikkelissa, niin yllättynyt, että hän päätti kokeilla itse. Kuitenkin tulosten voin sanoa aikaisintaan ensi viikolla. Sinun ei tarvitse rasittaa ja erityisesti valmistettu. Ainoa asia, joka vaaditaan - tekemään kiireisen aikataulun puoli tuntia vain kokea, kiukuttelut, jne
Sinun on paljon paremmat mahdollisuudet selviytyä kiireisen aikataulun tai hermostunut työtä, jos ei tarvitse huolehtia, sillä jokaista ongelmaa, ja valitse tämän puoli tuntia ja tuo se oman aikataulun mukaan.
Aikana tutkimuksissa on käytetty ns tekniikalla "Stimulus ohjaus"Että tutkijat ovat tutkineet 30 vuotta.
Jännitys aikana työnkulun ehdottomasti ei auta ongelman ratkaisemiseksi, mutta vain pahentaa se. Tom Borkovets, kunniatohtorin psykologian professori Penn State University uskovat, että jos pyydämme joku lykkäämään hänen jännitystä myöhemmin mies on melko selviytyy sitä.
Voit tehdä tämän, sinun täytyy mennä läpi neljä vaihetta.
1. Sinun on tultava tietoiseksi ja ymmärtää, kun alkaa huolestua.
2. Sinun täytyy varata aikaa ja tilaa ajatella näitä asioita.
3. Kun huomaat siihen, että voit alkaa murehtia ole ajoitettu, sinun pitäisi yrittää lykätä nämä negatiiviset ajatukset asemaan tuntia ja keskittyä nykyisen tehtävän.
4. Omassa "huoli aikaa" yritän keskittyä nykyisiä ongelmia ja niiden ratkaisu.
Oppimalla hallita tunteita ja pitää pois negatiivisia ajatuksia myöhempää, et voi vain tehokkaammin selviytyä työssä, mutta myös eroon kehon fyysisistä vaikutuksista stressiä.
Älä huoli, be happy;)