Älypuhelimet pilata ryhti, mielialan ja muistin
Terveys / / December 19, 2019
Jos olet julkisella paikalla, repiä esineestä pois ja katson ympärilleni. Kuinka monta ihmistä ympärilläsi kiertynyt yli älypuhelimet? Ne eivät noudata laakeri, ja syyttää teknologiaan.
Ogust Steve (Steve elokuu), fysioterapeutin uusiseelantilainen kutsuu tätä iGorb vartalon asento (iHunch). Toinen versio nimestä - iPoza - tarjotaan Amy Cuddy (Amy Cuddy), Harvard Business School professori.
Keskimääräinen ihmisen pää painaa välillä 4,5 ja 5,5 kilogrammaa. Jotta olisi helpompi tarkastella puhelimen näytön, meidän täytyy kallistaa kaulan 60 astetta. Näin olemme huomattavasti parantaneet paino, joka pitää meidän niska, - jopa 30 kiloa! Kun noin 30 vuotta sitten, Steve Ogust aloitti hoitokäytännön, hän huomasi, että kohouma on pääosin vanhukset. Nyt lääkäri sanoo katkerasti, että sama ongelma useammin valittavat nuorille.
Kun olemme surullisia, olemme laahustaa. Sama asento hyväksymme kun tunnemme pelkoa tai avuttomuutta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset kärsivät kliininen masennus, ottaa kantaa, tuskallisen muistuttaa iGorb. Paperi julkaistiin 2010, kuvattu potilaan masennukseen ja niiden asennon pitkänomainen kaulan eteenpäin, roikkuvat hartiat ja kädet, kiristetään runkoon.
ryhti ei vain kuvastaa tunnetila: se voi aiheuttaa tiettyjä tuulella. Vuonna 2015 tohtori Shweta Nair (Shwetha Nair) ja hänen kollegansa suoritti kokeen. He kysyivät osallistujat, jotka eivät kärsi masennuksesta, tai tasan istua tai ssutulenno. Vapaaehtoiset sitten vastaukset kysymyksiin, samanlaisia kuin että voit kuulla haastattelussa, että on varsin stressaavaa tilannetta.
Tulokset osoittivat, että niillä henkilöillä, jotka kiertynyt tuoli, alhainen arvioidaan niiden kyvyt ja negatiivisesti sijoitettu kokonaisuutena.
Tutkijat päättelivät: istua selkä suorana - yksinkertainen tapa parantaa kykyä käsitellä stressiä.
Alentua vaikuttaa myös muisti. Vuonna 2014 me julkaisi tulokset tutkimuksesta, jossa osallistujia pyydettiin istumaan alas, myös joko tasan tai taipunut. Kaikki ne annettiin sanojen luettelo muistaa: puoli positiivisen, puoli negatiivinen arvo. Ne, jotka istuivat täsmälleen pystynyt pelaamaan paljon enemmän kuin sanat, enimmäkseen "hyvä". Mutta ne, jotka slouched tuolissaan, muistivat lähinnä näille paikoille, joilla on kielteinen merkitys.
Vuonna 2009 tutkijat osoittivat, että Japanin opiskelijat, jotka olivat tilalla selkä suorana aikana opiskelun, olivat tuottavampia luokkahuoneessa.
Miten muuten slouching voivat vaikuttaa käyttäytymiseen ja mielentilaan? Martin pomo (Maarten W. Bos) ja Amy Cuddy tutkineet tätä aihetta tarkemmin. He pyysivät osallistujia kokeilun, viettää viisi minuuttia älypuhelimen, tablet, kannettavan tietokoneen tai PC. Sitten tutkijat alkoivat tarkkailla kuinka nopeasti testi kysyä, jos he voivat saada pois. Todettiin, että koko devaysa ratkaiseva. Ne, jotka istuivat puhelimen kädessään omaleimaisessa nystyiseksi asennossa ilman vaatii lähteä, ja osoittivat vähemmän kyky huolehtimaan itsestään, jopa silloin, kun viiden minuutin varattu kokeen pitkään Ohitimme.
Näyttää siltä, että on olemassa suora suhde koon gadget ja kuinka paljon hän meitä vaikuttaa.
Laite on pienempi, sitä enemmän meidän on sopeuduttava kehon käyttää sitä helposti, ja sitä enemmän me esittää oman älypuhelimen.
Ironista kyllä, käytämme älypuhelimet ja muut pienet vempaimia parantaa omaa tuottavuutta ja tehokkuutta. Mutta vuorovaikutus heidän heikentää itseluottamusta ja hyvää huumoria. Tästä huolimatta edelleen luottaa meidän vempaimia, vietämme paljon aikaa niiden takana, kallistuu yli näytön eivätkä aio muuttaa mitään lähitulevaisuudessa.
Mutta käsitellä tällaisia stoop kuin mahdollista.
- Kun pitämättä puhelinta, kallistaa päätä taaksepäin ja hartiat, vaikka sinulla on nostaa näytön jopa silmien tasolle.
- make venyttelyn ja hieronta lihakset lapaluiden väliin ja kaulan molemmin puolin: se palauttaa niiden joustavuus.
- Seuraavan kerran, kun vetäytyä puhelimeen, ajattele tässä artikkelissa. Vempaimia tehdä sinusta laahustaa, mutta se pilaa tunnelman ja muistin.
Ryhtiä vaikuttaa psyykkiseen tilaan ja voi olla avain hyvällä tuulella ja itseluottamusta.