VIDEO: 38 harjoituksia käsipainoilla vaihtoehtoja Mens Health

Tänään meillä on video, jossa 38 eri muunnelmia harjoituksia käsipainoilla, jotka työskentelevät lähes kaikki lihakset kehon. Monimutkaisuus vaihtelee "helppo" ja "miten hän tekee sen?!", Niin että jokainen voi löytää sopiva vaihtoehto. ;)

Etuna koulutus käsipainot on, että ne koostuvat työn vakauttamiseen lihaksia, jotka ovat yleensä eristetään normaalina koulutusta simulaattoreita.

Suurin ongelma käsipainoilla - valtava kiusaus, joka syntyy, kun harjoitus on vaikea suorittaa, ja yritämme liittää useita lihaksia Jotta tehtävä helpommaksi.

Tyypillinen esimerkki tällaisesta petoksen - keinuvat ylävartaloa eteenpäin ja taaksepäin työskennellessään hauis.

Turvallisuussäännöt töissä käsipainoilla. Johtuen siitä, että näinä harjoitusten ruumis ei ole kiinteä, riski loukkaantua on melko korkea. Siksi on erittäin tärkeää säilyttää hyvä ryhti koko harjoituksen, valvomaan sen tilaa vyötärön aikana harjoituksia rinteisiin, ja hyvin varovasti nosta käsipainoilla irti lattiasta ja tuo ne takaisin.