VIDEO: 23 harjoitus köydet Mens Health

Tänään haluamme kertoa teille toisen videon Mens Health. Tällä kertaa se on erilaisia ​​vaihtoehtoja liikuntaa köysillä. Uskomme, että tämä on erinomainen vaihtoehto viikonloppuna koulutukseen etenkin aloittelijoille tässä liiketoiminnassa, kuin haluat aika aikalisä toipuvat tätä tuhoisaa voimakas ja valmistautua uuteen tuottavaan viikko. ;)

Hieman historiaa

Ajatus koulutuksen köysillä usein johtuvan mies nimeltä John Brookfield (Joh Brookfield). Hän kehitti oman koulutusjärjestelmää köysillä, tunnetaan Taisteleminen Köydet. Hänen käytetty paljon urheilijoita, kuten NFL pelaajia, sekä jäseniksi olympiajoukkueen rattikelkka. Yksi niistä - Ingrid Marcum (Ingrid Marcum). Se oli hänen kanssaan, John Brookfield tallennettu DVD, johon ne on testattu kymmeniä eri harjoituksia lisätä voimaa ja kestävyyttä, sekä osoittamaan, miten harjoitukset köydellä parantaa räjähtäviä liikettä.

Sitten nämä harjoitukset ovat hajallaan eri alueilla voimaharjoittelua, ja kuten Taisteleminen Köydet tullut tavaramerkki, näet niiden muunnelmia alle täysin eri nimeä.

Mikä tämä on

Harjoituksia köysi - on korkean intensiteetin toiminnallinen koulutus. Se voidaan tarkoituksena on vahvistaa ja kehittää erityisiä osia tai koko kehoa kokonaisuutena. Köydet kiinnitetään tavallisesti seinään tai rengas lattialle. Ne voivat olla eripituisia ja eri paino, mutta ne ovat yksi tarkoitus - järjestämään sinulle unohtumattoman, tappaja harjoitus!

Tärkeimmät edut työskennellä tällaista simulaattori:

1. Vahvistaaksenne lehdistö, käsivarret ja olkapäät, ja samalla yhteyden jalat.
2. Huolimatta suhteellisen suuri kuormitus, nivelet eivät ole liikaa.
3. Kuten bonus, saat koulutusta tasapainoa ja koordinaatiota.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että 10 minuutin harjoitus köysillä on yhtä energinen harjoitus ja polttaa 10 kaloria minuutissa, eli yhden puolen tunnin harjoituksen, me polttaa vähintään 300 kaloria (300-500 kcal), ja lisääntynyt aineenvaihdunta kiihtyy jatkuu 36 enemmän tuntia.

Toinen plus: intensiivinen intervalliharjoittelua auttaa kehittämään sekä aerobisia että anaerobisia Elimistön kyky neljän viikon koulutuksen.

Alonzo Wilson (Alonzo Wilson), perustaja ja johtaja koulutusta Tone House New Yorkissa, uskoo, että liikunta köydellä työstää kunkin lihasryhmän samalla tarjota vapaata liikkuvuutta. Ne on helppo muokata ja muokata miten aloittelija tai kokenut urheilija.

Video näyttää 23 harjoitusta köydet, ja voit valita joka sopii kuntotason. Ja jos et ole koskaan kokeillut eivätkä edes ajattele sitä - se on suuri mahdollisuus aloittaa. ;)