Kuten tuotteiden korkea pitoisuus nitraatteja vaikuttaa koulutuksen tehokkuutta
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Meillä on selkeä ajatus, että nitraatit - tämä on huono, koska ne käsittelevät maataloustuotteita, jotta se ei pilaa tuholaisia. On kuitenkin olemassa käyttökelpoisia nitraatteja, joita löytyy tiettyjen vihannesten ja yrttien. Artikkelissa - miten niiden käyttö voi olla myönteinen vaikutus tuloksiin tiiviin harjoittelun.
Nitraatit - ei ole vain lannoitetta, johon olemme tottuneet kuulemaan, mutta myös ravintolisiä (niitä käytetään valmistuksessa makkarat). Myös aika paljon niitä löytyy vihreät, kuten pinaatti. Viime tutkimuksissa yliopistossa Leuvenin (Belgia), tutkijat huomasivat, että nitraatit ovat tärkeitä toiminnalle ihmiskehon vaikutuksen alaisena liikunnan, erityisesti olosuhteissa alhainen happipitoisuus ilmassa (harjoittelun aikana vuoret).
Epäorgaaninen nitraatti (NO³-) edustaa sisäsyntyisesti Valmistettu elintarviketta, joka on erittäin tärkeä rooli säätelyssä verenpaineen ja verenkiertoelimistön. Esimerkiksi sokerijuurikkaan nitraatti muunnetaan typen oksidien, ja voi vaikuttaa positiivisesti urheilu-tuloksiin.
Kokeilu mukana 27 henkilöä, joilla on lievä fyysinen koulutus. Kolme kertaa viikossa ennen jokaista sprintti koulutusta, joka koostui lyhyitä intensiivisen pyöräily, he saivat nitraatti täydentää.
Arvioida eroja koulutuksen tehokkuutta eri olosuhteissa, koehenkilöt olivat mukana kanssa standardin happipitoisuutta happiniukkuustiloissa (alhainen happipitoisuus, tyypillinen vuoristo- alueet).
Tulokset huomautukset, julkaistu Frontiers in Physiology, olivat aivan odottamaton: kun vain 5 viikko koulutuksen hypoksian koostumus lihassyiden muuttunut.
Professori Peter Hespel (Peter Hespel) sanoi, että se on luultavasti ensimmäinen tutkimus, joka osoittaa, miten tapa vastaanotto ruoka kivennäisaineita voi vaikuttaa koostumuksen muutoksia lihaksen aiheuttamaa kuitujen koulutusta.
Erityisen hyödyllisiä ja kiinnostavia tuloksia tämän tutkimuksen voi olla urheilijat osallistuvat kilpailuihin, jotka pidetään ylängöllä. Lisäksi monet urheilijat nimenomaan parantaa koulutuksen tehokkuutta määräajoin lähtee Sports Camp, joka sijaitsee vuoristossa tai käyttää erityisiä naamioita, jotka vaikeuttavat hengitystä. Niinpä he valmistavat kehoaan suuren kuormituksen ja kehittää kestävyyttä.
Tällaisissa olosuhteissa tulevat koulutukseen sisältyvät työt nopeasti oksidatiivisen lihassyiden. Lisätukea lihastyyppiä - käyttää erityisiä mineraalilisäaineineen - voi parantaa tehokkuutta harjoituksia.
Kuitenkin tämä teoria on vielä jonkin verran työtä, koska se ei ole selvää, onko määrä kasvaa nopeasti oksidatiivisen lihassyiden tuloksena tehokkaamman koulutuksen.
Tällä hetkellä, professori Hespel sanoi, että tietojen perusteella saadut erityisesti määrätä urheilijat vastaanotto Nitraatti on liian aikaisin, koska pitkän aikavälin vaikutuksia näillä mineraaleja ihmiskehoon ei ole tutkittu aikaisemmin end. Työtä tähän suuntaan toteutetaan ja Hespel toivoo, että tehokkuuden parantamiseen koulutusta tulevaisuudessa ja parantaa urheilullinen tulokset valmentajat voivat rekisteröidä osastoilla nitraattien vastaanotto paitsi koostumuksessa kasviksia ja vihanneksia, mutta myös muodossa ylimääräisiä lisäaineita.
Luettelo high nitraatin mineraalituotteita: pinaatti, juurikkaat, rucola, nauris, lehtisalaatteja, selleri (varret ja juuret), fenkoli, sipulit, purjosipuli, persilja, kaali, parsakaali, porkkana, kukkakaali, kurpitsa, kurkku, parsa, tomaatit, paprikat, bataatit (bataatti), peruna, sipuli, sieniä.