14 syytä tehdä uinti
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Uida miestä yhtä luonnollisesti kuin käynnissä. Me kaikki tiedämme, että on vedessä on hyödyllinen sekä fyysisen ja henkisen terveyden. Tässä artikkelissa löydät ylimääräinen kannustin mennä altaaseen.
laihtuminen
Ilmeisin hyödyllinen vaikutus uima - rasvanpolttoa. Ja kalorien määrän että otat hyvässä uskossa aikana uida, todella valtava. Ensinnäkin työmäärä monet lihasryhmiä kerralla. Toiseksi kylmä vesi auttaa kuluttaa ylimääräistä energiaa. Parhaan tehon oppia uimaan perhonen. Se on eniten energiaa tyyliin.
parantunut ryhti
Liian monet meistä viettävät suurimman osan päivästä tietokoneen ääressä. Uinti voidaan merkittävästi parantaa ryhtiä. Sen lisäksi, että vedessä selkärangan tuntuu vähemmän painovoiman kuormia, uinti parantaa kunnon lihakset takaisin, rinnassa ja vyötärö. Vuodesta alentua parhaiten auttaa uinti indeksoinnin selässään.
tiukka vatsa
Näyttää siltä, että matkan aikana eniten jalat ja kädet toimivat. Kuitenkin vatsalihaksista ovat mukana työssä. jotta pumppaamaan lehdistö avulla sukellus olisi suosittava tyyliin "delfiini". Mutta muita tyylejä auttaa pääsemään eroon Zhirkov vatsaan.
Terve keuhkot ja sydän
Monet ammatilliset uimarit aloittivat uransa, päästä eroon astmakohtauksia. Välttämätön purjehdittaessa oikea formulaation hengityksen ja kosteaa ilmaa on edullinen vaikutus toimintaan keuhkoihin. Kun harjoitellaan säännöllisesti, uima- vähentynyt syke (Jopa 45-50 lyöntiä minuutissa levossa), ja samalla se lisää maksimiteho sydämen (200 leikkaukset).
Käytä nivelille
Vesi tekee nivelet joustavammaksi. Mutta sukellus toimii hyvin paitsi sairauksien ehkäisemiseen nivelet. Voit uida ja aikana pahenemisvaiheita: jäähdytys lievittää kipua, ja sulavat liikkeet on vaikutusta hieronta.
parantaa veren
Senkin jälkeen yhden uimaan veren koostumus muuttuu merkittävästi parempaan: määrän lisääminen punasoluja ja hemoglobiini. Mitä voimme sanoa positiivisista vaikutuksista säännöllinen liikunta altaassa.
Vaihtoehtoiset kuntosali
Allas voi olla erinomainen vaihtoehto niinä päivinä kun ei ole voimaa treenata kuntosalilla tai eivät halua käynnissä sateessa. Luvata itsellesi, että et uuvuttavaa, ja vain uida mukava tahtiin. 5-10 minuutin kuluttua rennon oleskelua vedessä voi olla tahdonvoimaa täyden harjoitus. Ja jos ei - älä syytä itseäsi, se on parempi kuin ei mitään.
digitaalinen detox
Jopa kuntosali ja matolla, monet eivät osaa älypuhelimeen. Altaassa sinulle on saatavilla jopa puheluita. Ainakin tunnin et lukea sähköpostia ja kuinka monta tykkää ja Instagram.
lempeä liikunta
Uinti on hyvä hyödynnettäväksi loukkaantumisen jälkeen tai sen jälkeen liian raskasta kuormaa. Myös uima täydentää erinomaisesti lenkkeily, edistää nopeammin lihasten palautumista kuin lepopäiviä kokonaan ilman liikuntaa.
lisääntynyttä älykkyyttä
Liikkeen veteen vaatii erityistä koordinointia ja voimakas aikana hengästymistä uida kyllästää veren hapen kanssa. Uima-altaan saa sinut älykkäämpiä, uida eri tyylejä kovaa vauhtia.
Rentouttava jälkeen kova päivä
ääni vesi auttaa lievittämään stressiä ja päästä pois ongelmista. Hyödyllistä hermostoon vaikuttavat myös veden lämpötila. Jos et pysty rentoutumaan työpäivän, ja yöllä Kauan ei voi nukkua, Kävellä illalla altaassa. Rentouttavaa uimaan mutkaton tyylejä -brassom tai selässä.
karkaisu
Myönteinen vaikutus veden käsittelyn immuunijärjestelmä on hyvin tunnettua. Mutta päättäessään kaatamalla jäävettä tai jopa suihku ei ole niin yksinkertaista. Mutta kylmässä vesialtaassa koetaan aivan luonnollisesti, kohdistamaan sama vaikutus lievennetään.
Taistelevat Temptations
Joskus yöllä ei yksinkertaisesti riitä voimia käsitellä riippuvuudet. Uinti voi olla uskollisia avustaja. Ensinnäkin, se kestää vähintään tunnin aikaa. Toiseksi, uinnin jälkeen parantaa mielialaa on taattu, ja yli kakun tai viinilasillisen vain ei ole tarpeen.
Hauskaa koko perheelle
Uima - urheilua, joka on käytettävissä missä iässä tahansa. Aikaisessa vuotta, lapset saavat ilo olla altaassa. Ja ikäihmisten uinti on luultavasti turvallisin tapa pysyä kunnossa. Mennä altaaseen koko perheelle!