8 vaiheet, joiden avulla voit nauttia elämästä

Eikä yrittää radikaalisti muuttaa elämän, aloittaa pienin askelin, jotka on helppo toteuttaa tavallista rutiinia.

1. Ohjelmoida itse positiivinen ajattelu

Tunteet vaikuttavat voimakkaasti ajatuksia ja tekoja. Siksi emme halua tehdä, kun olemme järkyttynyt tai vihainen. Mutta negatiivisia tunteita ei voi paeta. Mutta voit oppia ajattelemaan positiivisesti.

• Pidä päiväkirjaa kiitollisuutta. Joka päivä, kirjoittamaan ylös mitä olet kiitollinen, ja kokeile huoli vähemmän mitä et. Kiitos tekee meistä onnellisempia, lisää tuottavuutta ja vaikuttaa positiivisesti unta.
• Toista myönteisiä asenteita vahvistanut edistymistä alue, jolla haluat parantaa.
• Yritä surround itseäsi positiivisia ihmisiä. Älä unohda, että tunteet ovat tarttuvia.
• Ole aktiivinen. Kun ettemme pysty teko, alamme tuuli itsesi ja huoli yli trifles. Mutta liikunta aiheuttaa vapauttaa endorfiineja.

2. Asettaa hälytyksen puoli tuntia tavallista aikaisemmin

Monet menestyneet ihmiset herätä aikaisin. Ja vaikka sinun ei tarvitse olla kuin Tim Cook Apple, joka herää klo 03:45, yrittää nousta vähintään puoli tuntia aikaisemmin kuin tavallisesti.

Joten sinulla on vapaata aikaa, joka voidaan käyttää urheilua, meditaatio, lukemisen, aamiainen perheen kanssa, suunnittelu tulevina päivä tai jopa työtä, että te mielenkiintoinen. Sinun ei enää tarvitse kiire juosta ulos talosta, tunne, että sinulla ei ole aikaa, ja ei ole mahdollisuutta valvoa heidän elämäänsä.

3. Välittömästi siivota jälkensä

Kuinka kauan kestää täyttää sängyn tai tiskata itse? Viisi minuuttia? Mutta jostain syystä me jättävät usein sellaisia ​​asioita myöhemmin. Ja ne kertyvät nopeasti ja toimia hermot. Siivota kerran, voit säästää paljon päänsärkyä. Lisäksi annoit aalto tuottavuutta.

4. Älä käytä back-breaking sitoumukset

Olemme usein asettaneet itsellemme iso tavoitteita ja menettää sydän keskellä. Se on paljon helpompi noudattaa tavoitteita ja niiden saavuttamiseksi, kun ne ovat yksinkertaisia ​​ja selkeästi ilmaistu.

Käynnistä pieni. Älä yritä juosta maratonin, jos sinulla ei ole koulutusta. Ensinnäkin esimerkiksi kestää 10 punnerruksia ja päivittäin kävellä. Jos haluat mietiskellä, suorittaa vähintään viiden minuutin hengitys harjoituksia päivittäin.

Tämä koskee myös liiketoimintaa. Älä yritä kasvaa kaikkiin suuntiin, täydellisyyttä yksi haara. Älä lupaa mitä ei voi suorittaa.

5. Älä ole niin ennustettavissa

Jos päivä tehdä päivä sama asia, voit saada kiinni rutiini. Joten yritä päästä eroon yksitoikkoisuus ja ennustettavuutta elämässään. Ulos mukavuusalueeltasi vähintään kerran viikossa ja tehdä jotain uutta, jotain et ole tehnyt aiemmin. Esimerkiksi lounaan toisessa kahvilassa tai käydä ostoksilla toisessa tallentaa.

Uudet kokemukset tekevät meistä onnellisempia, auttaa katsomaan maailmaa eri tavalla, ja virtaa.

6. Sen sijaan, että valittavat, minä kiittää

Olkaa kiitollisia hyviä asioita, joita tapahtui tänään. Tämä auttaa sinua tuntemaan paremmin. Lisäksi tutkijat havaitsivatCounting Siunausta Versus rasitukseen: Experimental tutkiminen
Kiitollisuus ja Subjektiivinen hyvinvointi jokapäiväisessä elämässä.että:

• Ne, jotka viikoittain kirjoitti päiväkirjaansa kiitollisuutta, enemmän liikuntaa, ja optimistisia tulevaisuuden.
• Päivittäin keskustelua mihin olet kiitollinen, parantaa tarkkaavaisuutta, sitoutuminen, energia, unen kesto, ja se voi jopa auttaa taistelussa masennusta.
• Ihmiset, jotka ajattelevat päivittäin, puhua tai pitää kirjaa kiitollisuutta, usein auttaa muita ja tarjota tukea.
• Kokevien kiitollisuus, pienempi kuin arvo liitetään aineellisia asioita, vähemmän kateellinen toisten ja halukkaita jakamaan asioita.

Kiitos ystävät, sukulaiset, kollegat, asiakkaat kuin parhaimmat kiitokseni - hyvä tapa suhteiden lujittamiseksi. Etkö tyytyväinen itseäsi, kun olet kiitollinen hyvin tehdystä työstä, tai yksinkertaisesti siitä, että olet kuunnellut jonkun?

7. Lopeta vertaamalla itsesi muille

Tarpeeksi järkyttää koska mitä muilla on. Aina tulee olemaan joku, joka ansaitsee enemmän kuin sinä, joka on kallein talon tai auton. Vertaamalla itseäsi muihin, arvioisit itsesi muiden ihmisten standardien menestystä. Sen sijaan, miettiä, mitä on menestys sinulle henkilökohtaisesti.

8. Tee mitä olet ajanut pois

Kaikki meistä jotain lykätä: puhelu vakuutusyhtiö, puhdistus- tai hankkimalla uusia paristoja. Co aikaa, jopa sellaisia ​​pieniä asioita kertyy ja estävät rentoutua. Jos mahdollista, yritä tehdä niin pian kuin he muistavat.

Tai lisää yksi tällainen tapaus sen monien tehtävien suorittamista varten päivä. Jälkeen ymmärtää perus askareita, mitä on jo pitkään viivästynyt. Sinun on yllättynyt siitä, kuinka paljon onnellisempia ja tuottavampia tunnet itsesi heitettäessä pois kuorma.