7 vinkkejä työn loppuun eikä menetä motivaatiota
Motivaatio / / December 19, 2019
Iso projekti - työ, luova tai henkilökohtaisia - joka lisää testausta. Ei ole niin tärkeää, mitä et: luoda verkkosivustoja, kirjoittaa kirjan, oppia kieltä, tehdä muutoksia yrityksen. Mitä pidempi prosessi menee, sitä vaikeampaa on pysyä motivoituneita ja homman hyvän tuloksen ja tuulella. Seuraavassa on muutamia ideoita ei menetä innostusta työskennellessään suuri projekti.
1. Asianmukaisesti arvioida niiden valmiuksia ja siirtyä kohti tavoitetta pienin askelin
Kun me kääntää uuden liiketoiminnan, tunnemme nousu ja innostusta. Olemme täynnä energiaa, ideoita ja innostusta, joten se ei voi aina riittävästi arvioida, kuinka kauan se kestää projektin. On olemassa vaara, että unohtaa tällaiset ärsyttävää esteitä, kuten väsymys, sairaus, perhe ja henkilökohtaiset ongelmat, huonolla tuulella ja alhainen tehokkuus, ja laittaa itsensä täysin mahdottomia määräaikoja.
Esimerkiksi opit Englanti ja haluavat nostaa tietonsa yhdellä tasolla. se vieOhjattu oppiminen tuntia keskimäärin 200 tuntia. Aluksi kun olet innostunut, saatat tuntea, että olet valmis oppimaan 3 tuntia päivässä ja pystyy saavuttamaan tavoitteen, jonka mukaan puolet tai kaksi kuukautta.
Todellisuudessa niin, todennäköisesti, se ei toimi.
Olet järkyttynyt, menettää motivaatiota, ja oppiminen on paljon vaikeampaa. Ja näin ei käynyt, jaa työ useaan vaiheeseen ja asettaa kohtuullinen aika kullekin. On parempi ottaa aikaa varata ja päästä perille nopeammin.
2. Määritä itsellesi määräaikaa ja palkinto
Tim Urban, kirjoittaja blogin viivyttely hänen sensaatiomainen puhe TED Olen ehdottanut, että on olemassa kahdenlaisia viivyttelyä. Ensimmäisessä aktivoitua työn aikana hankkeisiin, joilla on selkeä määräaika. Voimme lykätä asian pitkään, mutta viime hetkellä, kun kaikki työ sitoudumme ja tuoda sen loppuun - jos vain koska olemme pelkää menettävänsä rahaa tai kunnioitusta.
Toinen koskee lähinnä henkilökohtaisia projekteja, joille ei ole määräaikaa. Saat toisen asteen, vaihtaa työpaikkaa, oppia kieltä, laihtua - näihin ja muita suuria tavoitteita emme pääse käsiin. Tämäntyyppinen viivyttely salakavala, koska ilman määräaikaa, emme herättäen pelkoa ja työn loppuun (ja joskus jopa vain käynnistää) voi olla hyvin vaikeaa.
Siksi, jos olet tekemässä henkilökohtainen projekti, ja eivät lupaa vauhdittaa tulokseen tai pelko menettää työpaikkansa, muista asettaa itsellesi määräaikaa.
teorian mukaanINTEGROINTI teorioita MOTIVATION väliaikainen motivaatio psykologi Piers Steel, määräajat - yksi neljästä valaita, jotka auttavat meitä pysyä motivoituneita (muut kolme - luottamus, ja herkkyys palkita määräaikaa).
Dan Ariely, psykologian professori ja taloustieteen, kuten käytetynViivyttely, määräajat ja perfomance kokeilu. Hän jakoi opiskelijoiden ryhmiin ja pyysi heitä vähentää essee. Ensimmäinen ryhmä on annettu tehtäväksi viikon, toinen - kolme viikkoa ja opiskelijoita Kolmas itse määräaikaa. Osallistujat toisessa ryhmässä ovat selvinneet hankalampia kuin toiset, ja ei täytä määräaikaa, vaikka aika heillä oli tarpeeksi. Mutta kolmas ryhmä osoitti hyviä tuloksia ja syötti työtä ennen sovittuna ajankohtana.
Anastasia Ivanova, opettaja Englanti, hänen kirja "Kuinka lopettaa oppimiseen vieras kieli ja alkavat elää sitä ", neuvoo välttämättä luoda itsellesi määräajat, ja muotoilla tavoitteet kunnolla. Esimerkiksi: "Kahden kuukauden kuluttua, haluan laajentaa sanastoa 5000 sanoja, ja tästä luen kaksi artikkelia viikossa, alaskirjauksen uusia sanoja ja kirjoittaa lauseita heidän kanssaan." Samaa periaatetta voidaan käyttää muiden ammatissa.
Varmasti olet lukenut paljon dopamiininDopamiini: ei vain välittäjäaine ja että se pakottaa meidät luopumaan tärkeitä ja vaikeita tapauksia hyväksi lyhytaikaisen nautintoja. Pettää dopamiinijärjestelmä, sinun täytyy tehdä aivot uskomaan, että työ, opiskelu, urheilu tai luovuus tuovat sinulle yhtä iloa kuin videon tiivisteet.
Ja tämä on tarpeen nimittää palkkio kullekin toteutusvaiheessa hankkeen. Se voi olla vain rasti päiväkirja, sarjan suosikki sarja, suklaapatukan tai pieni miellyttävä ostoksia. Voit myös pitää päiväkirjaa menestystä ja kerro itsestäsi, mitä olet tehnyt.
3. Etsiä inspiraatiota, ja mene "luova Goodbye"
Motivaatio ja halu työskennellä sinun täytyy ruokkia. Yksi tapa - uppoutua innostavan ilmapiirin, ympäröivät itsensä elokuvia, kirjoja ja ideoita, jotka ajavat mielikuvitusta ja kiihottaa aiheuttaa palava halu ryhtyä välittömiin varten työtä.
Jos luulet läpi suunnitelma edistää tuotteen tai palvelun, ilme, samoin kuin kilpailijoiden, lukea kirjoja mainonnasta, tutkia onnistuneita tapauksia. Jos kirjoitat fantasiaromaani, etsiä kirjoja ja elokuvia on sama asetus. Jos oppia vierasta kieltä, lue blogeja muiden opiskelijoiden, innostaa myönteisiä esimerkkejä, liittyä chatteihin ja kieliryhmiä.
Julia Cameron kirjassa "taiteilijan tie"Kehotan mennä ns luova käyntiä. Tämä on aika, että olet omistautua itse, tehdä jotain, joka täyttää sinut voimaa, inspiraatioJa ideoita. Se voi olla matka museoon, savimuotoilun tai tekee kirjonta, retket.
4. Eroon aikaa wasters ja taukoja
Ruiskuttamalla huomiota ja häiriötekijä, vietämme paljon enemmän aikaa ja vaivaa kuin jos työ on keskittynyt. Kokeilun aikanaPienetkin häiriötekijöitä suistaa Tuottavuus Oppilaat jaettiin kahteen ryhmään ja pyysi kirjoittaa esseen. Osanottajat ensimmäisessä ryhmässä jatkuvasti hajamielinen, ja seurauksena operaation he ovat selvinneet paljon huonompi kuin aiheista toisen ryhmän, joka työskenteli hiljaa. tiedemiehet ovat havainneet,Tämä on hullua: It Takes Lähes 30 minuuttia suunnata kun saat DistractedEttä keskimääräinen henkilö tarvitsee 23 minuuttia keskittyä työnsä, kun hän oli häiritty tai keskeytyi.
Tämän vuoksi on tärkeää alusta alkaen tunnistaa laukaisee, jotka vievät huomiota: sosiaaliset verkostot, pelejä ja loputon savua taukoja tai teetä.
Hyödynnä palveluiden lohkon häiritseviä sovelluksia tai sivustoja. Ja keskittymään, aseta ajastin ja luvata itsellesi, ei irtautua työstä, kunnes hän oli kelloa.
On olemassa useita tekniikoita, jotka auttavat keskittymään tehtäviin. Esimerkiksi, Pomodoron tekniikka: 25 minuuttia työtä vuorottelevat viisi minuuttia levätä. Tai menetelmää 90/30: 30 minuuttia levätä 90 minuuttia työtä.
Taukoja sallivatMiten taukoja Auta Brain? 5 Yllättävää Vastaukset välttää burnout. lisäävät motivaatiota ja tuottavuutta. Vasta nyt lomien aikana paremmin do ilman älypuhelimet ja sosiaaliset verkostot - niiden vuoksi saat väsynyt enemmän.
5. Alkaa loppua
Et varmasti ole jaettu projektin vaiheisiin. Jos jossain vaiheessa tulee pysähtynyt, yritä toteuttaa niitä eivät ole johdonmukaisia, ja sekoitetaan. Järjestää tapahtuman, tarvitset käsikirjoituksen, lähtökohta, taiteilijat ja sisustajat. Jos työ käsikirjoituksen ei mene, voit katkaista ja aloittaa tilat ja urakoitsijat. Ja sitten palata käsikirjoituksen.
Ei kuitenkaan jokainen yritys voi olla sellainen vapauksia. Thesis täytyy kirjoittaa järjestyksessä: vielä kesken tutkimuksen, on mahdotonta analysoida ja tehdä johtopäätöksiä.
6. Älä yritä arvioida tuloksia, kunnes hanke on saatu päätökseen
On olemassa sanonta: "Narri polraboty eivät näy." Joskus toimimme niitä hölmöjä, kun yritämme kartoittaa työtään ja vertaa itseäsi onnistunut ihmiset suoremmin prosessissa. Tämän seurauksena ärtynyt, menettää uskonsa itse, ja tuo projekti päättymiseen saakka vaikeutuu.
On sanonta, "Write humalassa, muokkaa selvin päin", se silti on hyvitetään Hemingway.
Puhui kirjailija vai ei, se ei ole niin tärkeää: ajatus on edelleen hyvä - tehdä suurimman osan työstä vzapoy, katsomatta tulosta.: Ta arvostellaan sisältämään vain vaiheessa "editointi". Ja tämä, muuten ei koske vain luoda, mutta myös lähes kaikki toiminta.
7. saada tukea
Kun työ on suuri ja pitkän aikavälin hankkeita on erittäin tärkeää, että joku tukea teitä. Sosiaalinen hyväksyntä, ei ainoastaan paranna tuottavuutta, mutta myös positiivinen vaikutus terveyteen, esimerkiksi vähentääSosiaalinen ja emotionaalinen tuki sekä sen vaikutuksia Health ennenaikaisen kuoleman.
Erittäin hyvä, jos sinulla on joukkue ystävällinen ja kannustava ilmapiiri. Vai on kumppani, ystävä tai sukulainen, joka on valmis kuuntelemaan ja apua. Jos kumpikaan ei muista et, älä epäröi hakea ulkopuolista tukea: alkaen psykoterapeutit, Valmentajat ammatillinen yhteiskunnissa.
katso myös🧐
- Miten ei menetä motivaatiota ja aina tavoitteiden saavuttamiseksi
- 90/90/1 sääntö auttaa saattamaan tärkeää työtä
- Miten saada töitä loppuun