10 motivoiva temppuja, jotka auttavat saamaan ulos lenkille talvella
Urheilu Ja Kunto Motivaatio / / December 19, 2019
1. Kouluta kadulla kolmesti viikossa
Varmasti oman aikataulun enemmän koulutusta, koska lenkkeily on tarpeen olla hyvässä fyysisessä kunnossa. Alternate lenkkeily kadulla rajat koulutus lämpimässä huoneessa. Sitten huurteinen pistely posket edes alkaa iloita.
2. Rekisteröityä rodun
Ja edullisesti jousi. Niin et voi ohittaa harjoitus - omatunto ei salli. Valmistautuminen kilpailuun on suuri motivaatio. Sinulla on tavoite, jonka voit saavuttaa ja saada palkinnon.
Tällöin et kysymyksiä, joille meni talvella aikavälillä, koska tiedät jo vastauksen. Jopa kaikkein piintynyt tyhjäntoimittaja ovat käytännössä lainkaan argumentteja.
3. Värvätä kumppani yhteinen lenkkeily
Aamulla vaikea päästä sängystä tai illalla jälleen mennä ulos töiden jälkeen, jos ei ole ketään odottamassa. On aivan eri asia, jos sinulla on kumppani valmis jakamaan käynnissä talven hulluutta.
Jos löydät koko joukko samanhenkisiä ihmisiä on vielä parempi, koska mahdollisuudet saada kaikki luopumaan harjoituksen ovat selvästi vähäisempiä.
4. Joka päivä ohjelipusta määrätietoinen
Riippumatta tämä oli tavoitteesi - oppia toimimaan nopeammin tai pitempään, kasvaa ohut tai yksinkertaisesti parantaa kuntoa - ohjelipusta tämän niin usein kuin mahdollista. Selaa hänen mielessään, kun hampaiden harjauksen peiliin, ajaa töihin tai katsovat lenkkitossut.
5. Anna itsellesi lupaus aina kunnossa
Kun klo 6 hälytys soi uudelleen, ennen kuin se kytketään pois päältä ja käännä, mieti sitä. Jokainen pieni itsensä voittamisesta vahvistaa hyviä tapoja. Pian koulutusta kulkee sinä tai alkaa rikkomalla tai katumusta ei anna unta.
6. Varasuunnitelma, jos huono sää
Jos yhtäkkiä heräät, ja ikkuna lumimyrsky, sateen lunta tai jäätä, ei ole tarpeen karkottaa itsensä lenkille. Joten et vain huonommin, sairas tai loukkaantua.
Keksiä varasuunnitelma, jos käyttämisen tällaisten odottamattomissa olosuhteissa. Esimerkiksi se voi olla jooga tai toiminnallisia koulutusta, joka voidaan tehdä kotona, jos ei päästä kuntosalille etäisyyttä.
7. Aina laadittava lenkkeily vaatteet ja pussi illalla
Kun koulutus kaikille valmisteltu etukäteen, sinun ei ole aikaa ajatella, "Ehkä tänään, neiti?". Sama koskee keuhkoihin eväs ennen lenkkeily ja aamukahvia. Kaikki on parempi valmistella etukäteen.
8. Suorita aamulla
On suositeltavaa tehdä aamulla harjoitus suunnitelma, koska tällä hetkellä on aina mahdollisuus jakaa juosta ikkunan, vaikka sinulla on hyvin kiireinen aikataulu.
Illalla on liikaa houkutuksia ja esiintymistodennäköisyys muita asioita, joita ei voi sivuuttaa (lapsi, perhe, äkillinen kokoukset). Niin laita herätyskellon klo 6 ja mennä uusiin ulottuvuuksiin.
9. Keksikää palkintoja
Vaikeita kestää tällaista koulutusta ilman lisäpontta. Tavoitteena - se on hyvä. Mutta vielä parempi, jos vahvistaa hänen pieniä lahjoja, palkintoja, joka juhlii pienetkin onnistumisia mutta.
Esimerkiksi osto halutun asia kahden viikon kuluttua noudattamista harjoitusohjelman ilman kerralla.
10. Osta hyvä talvi vaihde käynnissä
Ostaa kalliita ja laadukkaita laitteita lenkkeily - kengät, lämpö alusvaatteet ja urheiluvaatteet oikeassa muodossa - on usein suuri kannustin paitsi naisille, myös miehille. Ensinnäkin se auttaa sinua pysymään terveenä ja voi jopa pelastaa meidät vammoja. Toiseksi, sinun tulee kidutettu katumusta mitä olet viettänyt paljon rahaa ja osti tavaraa nurkissa.