5 syitä selkäkipu ja niiden ratkaisu
Terveys / / December 19, 2019
Olemme valinneet 5 yleisimmistä syistä, jotka aiheuttavat kipua alaselässä. Ja he löysivät ratkaisun.
Kipeä selkäkipu kohtasivat. Ja monet tietävät kuinka hankalaa ja kauan se voi olla. Kuitenkin suurin osa syistä, jotka aiheuttavat tätä kipua voidaan ratkaista ilman lääketieteellistä hoitoa. Tarvitset vain vähän uudelleen heidän elämäntapansa.
Sanotaan, että jos kipu tuli krooninen, se on silti parasta ottaa yhteys lääkäriin. Kuitenkin ehkäisy oireita, monissa tapauksissa paljon enemmän hyötyä kuin lääkitystä. Valitsimme 5 tärkeimpiä syitä kipua ja tapoja käsitellä niitä.
liikalihavuus
Yksi tärkeimmistä syistä selkäkipuja - lihavuus. monet tutkimus osoittavat, että mahdollisuus selkäkipu ylipainoisia ihmisiä on paljon suurempi. Ensimmäinen asia mitä sinun pitäisi tehdä, kun nalkuttava selkäkipu - on mennä peiliin ja katsoa itseäsi ulkoapäin. Jos näet kiloa ylipainoinen, ongelma on todennäköisesti siinä.
Laihtuminen, saat eroon kipua, tai ainakin huomattavasti alentaa lujuutta. Käytössä Layfhakere on paljon materiaalia aiheesta oikea ravinto ja urheilu.
nyrjähdykset
Tämä on hyvin yleinen vamma, joka voidaan saada, vaikka vain hakemaan jotain lattialta. Nyrjähdys mukana kouristuksia ja aiheuttaa kipua alaselässä. Riippuen vakavuusasteen venyttää, se voi kestää useita päiviä useita kuukausia.
Täysin päästä eroon mahdollisuus saada mahdotonta venyttää. Mutta voit merkittävästi vähentää sitä vahvistamalla lihaksia kuoren ja takaisin.
Vähentää turvotusta vetolujuus sovelletaan jään kohdealue välein 2-3 tunnin ajan. Yritä pitää liikkua mahdollisimman paljon. Vuodelepo voi vain pahentaa tilannetta.
Vahinkoa levyn tai tyrä
Selkärangan selkärangan erotetaan levyjä, jonka päätavoitteena - luoda liikkuvuutta. Vahinkoa välilevysairauden voi aiheuttaa selkäkipuja. Jos ulompi osa Levy on vioittunut, se voi painaa hermoja, aiheuttaen kipua ja ikävä sairaus, joka tunnetaan paremmin nimellä iskias.
Pääsyy vahingoittaa levyä - se ikä. Kuitenkin tupakointi ja liikunnan puute voi kiihdyttää sen esiintyminen. Paras ennaltaehkäisy on torjua haitalliset tottumukset ja lisätä elämäntapa urheiluun.
Lihasheikkoutta ja huono asento
Yksi tärkeimmistä syistä selkäkipu on huono asento. Kun istut pöydässä kiertynyt, pitkät lihakset jalat ovat samassa asennossa ja aiheuttaa kipua, joka kasvaa, jos lihakset takaisin ja kuoren eivät ole riittävän vahvoja.
Paras ratkaisu tähän ongelmaan oikea asento ja lyhyitä taukoja istumatyössä. Tämä mahdollistaa lihaksia palautumaan luonnollisessa asennossa ja vähentää mahdollisuuksia alaselän kipu.
nivelrikko
Niveltulehdus - on yleinen termi, joka kuvaa erilaisia sairauksia, jotka aiheuttavat kipeä kipua ja turvotusta nivelissä. Vaurioituneet luut ja nivelet voivat painaa hermoja, aiheuttaen selkäkipu. Tärkeimmät syyt nivelrikko - lihavuus, diabetes, ikä ja genetiikkaa.
Kuten muissakin tapauksissa paras ratkaisu - on ennaltaehkäisy. Hyvä valinta on lajina voi palvella urheilu, jossa on venyttää. Esimerkiksi jooga tai voimistelu.
Jos päätät ohittaa koko artikkeli ja vain mennä viimeisen kappaleen, yhdistän kaikki neuvot yhdessä: elää terveellistä ja aktiivista elämäntapaa. Olet varmasti estää selkäkivuista, ja uskokaa minua, tämä on vain yksi monista eduista urheilun elämäntapaan.