Mitä jos ahdas osuudella. 3 vastaanotto säästävät ihmishenkiä

Mitä tehdä kramppi jalkaani nyt

Tässä on kolme vastaanottavaa ensihoito, joka auttaa nopeasti käsitellä mitä tahansa kramppi jalkojen lihaksia. Valita minkä tahansa tai yhdistää ne, tilanteesta riippuen.

1. Kuorma kärsi jalka

stand upMiten Stop Osuus lihaskrampit häntä ja poperekatyvayte painoa varpaista kantapäähän. Vaihtoehto - hypätä yhdellä jalalla. Tämä auttaa rentoutumaan lihas lyhennetty.

2. tee venytys

Joskus käy niin, että et voi ladata jalka. Esimerkiksi olet uinti tai huonokuntoinen, jyrkkä, epätasaiselle alustalle. Tällöin venyttelylihaskouristus - kaikkein turvallisin versio omatoimisuus.

• Jos ahdas vasikka, Istu alas, laittaa jalat suorana eteensä molemmin käsin ja vedä sukka loukkaantunut jalka yli. Jos olet uimassa, vain kokeilla sitä käyttämättä kätensä nostaa varpaan sääreensä.
• Jos ahdas edestä reiteenStand up, nojata kätesi jotain vakaa, taivuta kärsi polvi ja vedä sukka pakaraan. Matkan aikana pääse keuhkoihin hengityksen, jotta ei pelkää sukeltaa veden alla, taivuta jalka polven ja yrittää saada kaksi kättä vetää sukan pakaraan.

Sinun pitäisi tuntea venytys vastaavan lihaksia. Tässä tapauksessa ei tulee helpotusta. Jos venyttely jostain syystä vaikea tehdä, mennä kolmas suoritusmuoto.

3. make hieronta

aktiivisesti hieronta kyseisissä lihaksissa sormilla tai avustajan massagers. Voit jopa nipistää.

Sinun tehtäväsi - antaa aalto veren hoidettavalle alueelle. Tämä auttaa lievittämään kouristus.

Nopeuttaa verenkiertoa ja lasketaan isoäiti neuvotaan pin pin sulaa ja tönäisi sen lihaskrampit kun vedessä. Se on myös eräänlainen hieronta. Vain lievästi sanottuna, epähygieenistä. Loppujen lopuksi se ei ole tiedossa, mitä infektio on uima ympärilläsi. Siksi käyttää tätä menetelmää voi olla vain ääritapauksissa.

Miksi ajo jalat

Kramppeja - harvinainen ilmiö. Useimmat ihmiset kohtaavat niitä vain muutaman kerran elämässäni. Jos näin ei tehdä, ja lihaskouristuksia tulevat säännöllisesti, on tärkeää ymmärtää, mitä laukaisee niitä.

1. te overextended

Lihasjännitys liittyy usein microtrauma - pieni vammoja ja jopa kyyneleitä lihassyiden. Healing Tällaisten vammojen liittyy tuttu monille viivästynyt lihaskipu ja joskus kouristukset.

Lisäksi intensiivinen kuormat aiheuttaa jännitystä13 Syitä jalkakrampit-ja miten pysäyttää heidät hermosäikeitä ulottuu lihasten aivojen ja selkäytimen. Ja tämä johtaa tahattomat kouristukset.

2. Olosi epämukavaksi kengät

Kengät painetaan, ne eivät sovellu omaan jalka tai kengän vaikkapa ei ole kokoa, minkä vuoksi sinun täytyy "hold" sormet kengät. Kaikki tämä on ensinnäkin huonontaa verenkiertoa jaloissa, ja toisaalta aiheuttaa lihakset ovat jatkuvasti jännittynyt ja luonnotonta. Tämän seurauksena kun "Espanjan saappaat" vihdoin poistetaan, lihas ei uskoa onneaan ja voi rentoutua - sen ahdas.

3. te viilentyneet liikaa

Suuri ero ympäristön lämpötilan ja kehon aiheuttaa kouristus verisuonia. Minkä seurauksena huono verenkierto voi aiheuttaa kivuliaita lihassupistukset.

Tällainen lämpötilaero esiintyy usein kylvyn aikana. Lisäksi uimari, pääsääntöisesti yhä aktivnichaet eli vasospasmi päällekkäisestä rasitusta.

4. Sinulla ei ole tarpeeksi magnesiumia, kaliumia ja muita hivenaineita

Magnesium, kalium, natrium, kalsium - olennainen elektrolyyttejä haitta, joka huonontaa hermoimpulssien johtumisen signaalien lihaksen kuidut, ja se voi aiheuttaa13 Syitä jalkakrampit-ja miten pysäyttää heidät Lihaskouristukset.

5. Sinulla on suonikohjuja

tai tauti kehityksensä alkuvaiheessa. Koska häiriöt verisuonten jalkojen lihaksia voi olla ravinteiden puute.

6. olet raskaana

Jalkakrampit - usein seuralaiset toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen. Syynä esiintyminen tässä tapauksessa ei ole täysin selväMikä aiheuttaa jalkakrampit raskauden aikana, ja niitä voidaan ehkäistä?.

7. Ehkä sinulla on taipumus kohtaukset

Usein esiintyminen kouristukset liittyy yksilön "asetukset" hermoston. Joku ei kohtaamaan kramppeja, ja joku ne jahdata jokaisen intensiivisen matkoja kuntosalilla tai vaikkapa matkan aikana.

Mitä tehdä jalkakrampit ei toisteta

Ei käsitellä ikävä tunne, yksinkertaisesti noudata yksinkertaisia ​​sääntöjä.

1. Tavoiteltava kanssa fiznagruzki, tietävät niiden määrä.
2. valita mukavat kengät.
3. Huolehdi on teidän ruokavalio elintarvikkeita, jotka sisältävät magnesiumia, kaliumia, kalsiumia, natriumia. Tämä on banaanit, pähkinöitä, vähärasvaista lihaa, maitoa ja maitotuotteita, sitrushedelmät, omena, päärynä, porkkanat ...
4. Jos sinulla on taipumus kohtaukset, yrittää laskea vaikuttavien tekijöiden lihaskouristuksia. Tulevaisuudessa joko välttää niitä tai noudattaa turvaohjeita. Esimerkiksi kun uiminen ei ui kaukana rannikosta eikä uida yksin.
5. Ennen kuin teet jotain, joka yleensä päättyy kramppi, juo lasi vettä inkivääri ja kaneli. tätä juomaa vähentää riskiä esiintyminen kouristus. Valmista etuajassa juominen paremmin. 3 tl raastettua inkivääri ja 1 tl kanelia täyttää litra kiehuvaa vettä ja annetaan seistä 2-3 tuntia. Saat maistaa, voit lisätä hieman hunajaa.
6. Keskustele lääkärin tai phlebologist mahdollisista suonikohjuja ja noudata suosituksia asiantuntijoita.

Kun kohtaukset - syy mennä lääkäriin

Vaikka olet altis kouristuksia, niitä ilmenee vain ajoittain, vain vastatakseen tiettyihin aiheuttajia.

Jos jalat vähentää monta kertaa päivässä tai useita päiviä, tämä on vakava syy neuvotella lääkärin tai toinen lääkäri valvoo sinua. Kiihtyvyys voi liittyä häiriöitä kehittyvälle hermostolle ja muissa elimissä.

katso myös

• Missä ovat kramppeja ja mitä tehdä niiden kanssa →
• Miksi jalat satuttaa ja mitä tehdä tuntea paremmin →
• Muoti lenkkarit 2018: mitä pukea olevan suuntaus →