7 askelta uuteen tottumukset

Uusien hyviä tapoja ja päästä eroon vanhasta ja haitallisen — se on yksi vaikeimmista, mutta samalla hyödyllisin tehtävät voivat radikaalisti muuttaa elämämme. Kun kaikki päivittäiset suorituskykyä automaattisen toimia ja ovat normaalia päivää, mikä lopulta lisätä enintään eliniän. Kun muutat tottumukset — ja et huomaa miten muuttaa ympärilläsi ja itse. Tässä artikkelissa saat selville mistä aloittaa ja mitä tehdä helpoin ja nopein tapa rakentaa itselleen uuden järjestelmän hyviä tapoja.

Etsi sisäinen motivaatio

Mikä tahansa uusi tapa voidaan ratkaista vain siinä tapauksessa, että tämä prosessi on sama kuin sisäinen motivaatio. Välisen eron sisäisten ja ulkoisten motiivit kirjoitettu vuoret kirjoja, mutta lyhyesti sanottuna sitä voidaan selittää eroa ulkoisesti sanelee halut ja syvä sisäinen vakaumus. Jos esimerkiksi haluat laihtua johdu pelkästään siitä, että ne yleensä näyttävät paremmilta muita ihmisiä, niin tällainen motivaatio ei tue sinäkin. On aivan eri asia, jos todella saada tuntumaa haittaa ylipaino terveyttään ja päättää päästä eroon siitä.

Toimiakseen onnistuneesti heidän tapojaan, on välttämätöntä pyrkiä mahdollisimman vahva sisäinen motivaatio. Sinun on asetettava itsellemme rehellisiä ja luottavainen muutoksen tarpeesta, eikä näin ulkoisen vaikutuksen alaisena tai paineen. Jos on syvä sisäinen vakaumus, niin kaikki ponnistelut alkavat näkyä, lopettaa tupakointi, syö vähemmän, eivät ole mitään muuta kuin itsensä kidutusta eikä niillä ole onnistumisen mahdollisuuksia.

Käynnistä pieni

Varmin tapa pilata edes syntynyt uusi tapa — on asettaa maksimi tavoite ja lyhyessä ajassa sen saavuttamiseksi. Päättää tulla terveempiä, samalla ostamme tilaus kuntoiluun, alamme ajaa aamuisin ja täysin muuttaa ruokavaliota. Kannattaako entistä järjestäytynyttä, alamme elää, syödä ja nukkua kellon, muuttuen humanoidi robotti. Tietysti meidän mielen ja ruumiin eivät kestä niin stressiä, ja kaikki on palannut normaaliksi.

Siksi älä yritä saavuttaa kaikkea kerralla — tämä ei ole mahdollista. Mene tavoitteesi avulla pieniä voittoja, ja kunkin peräkkäisen uusi tapa olisi toimittava ponnahduslautana seuraavaan kehitysvaiheeseen.

Ole kiltti itsellesi

Tietysti mikä tahansa halu muutokseen on seurausta valituksen. Kyllä, parhaillaan päästä eroon vanhasta ja hankkia uusia tapoja olla kova heidän kanssaan. Mutta toisaalta, se on erittäin tärkeää säilyttää tasapaino ja ei tuoda esiin "sisäinen kriitikko" joitakin "kotimainen pyöveli." Älä unohda, että tapa voittaa, et voi vain mennä ajaa itseni potku perseeseen, mutta myös houkuttelevia herkullisia kakkuja. Älä missaa mahdollisuutta palkita itseäsi todellisia saavutuksia ja tukea vaikeina aikoina. Jos et tee sitä itse, niin kuka muu?

saada tukea

Kun olet tehnyt ystäviä hänen kanssaan, se olisi mukavaa houkutella apua heidän ystäviään ja sukulaisiaan. Älä epäröi hakea tukea perheen tai joukkue työskennellessään uudet tavat. Ulkoinen tuki on erityisen hyödyllinen, kun on paljon elämäntyylin muutokset, kuten uusi ruokavalio, päästä eroon tupakoinnista tai alkoholin. Jos luot ympyrän tukea ympärilläsi, varsinkin jos se koostuu ihmisistä, jotka voivat toimia esimerkkinä sinulle, niin muutokset on paljon helpompaa.

vastaa

Vastuuntunto joskus paljon vaikeampi itselleen kuin muille. Voit vapaasti käyttää tätä ominaisuutta meidän luonnetta ja harjoittaa täytäntöönpanon seurannasta lupaukset heidän ystävilleen. Julistaa julkisesti siitä velvoitteisiin sitoutuneille, omistaa niitä eteenpäin prosessia. Toinen hyvä tapa — vedonlyönti voit saavuttaa halutun tavoitteen. Joten et voi vain saada toivottua tapana, vaan myös jonkin verran bonuksena.

Tehdä suunnitelma ja aikataulu

Jokainen tapa on toimintaa, joka tapahtuu automaattisesti eikä vaadi sinua mitään suunnittelua. Mutta kun olet vielä kehitysvaiheessa tapojen muista sisällyttää päivämäärät toimintaa oman aikataulun. Jos haluat ajaa aamuisin, sitten valita etukäteen ajan, asettaa hälytyksen, valmistelemaan ilta muoto ja miettiä välillä. Se kestää melko vähän aikaa, ja saat automaattisesti mennä lenkille, mutta sillä välin sinun täytyy suunnitella tulevaisuutta kaiken mitä tarvitset.

Älä unohda tavoite

Erittäin tärkeä edellytys onnistunut kehittämään uusia tapoja on asettaa oikeita tavoitteita. Perimmäisenä tavoitteena olisi täytettävä useita tärkeitä kriteereitä, jotka ovat yleensä lyhennetty SMARTEli on innostava, todellisia, mitattavissa, ja niin edelleen. Esimerkiksi "alkavat näkyä" — Tämä kuulostaa hyvältä, mutta liian epämääräinen. On paljon parempi, jos sanot, "ajaa 5 km kahden kuukauden" ja rakentaa sen strategiana oli tämän tavoitteen. Joten sinun on itse tietty kiintopiste, joka auttaa kehittämään oikea tottumukset.

Ja miten onnistut hankkimaan hyviä tapoja ja päästä eroon huonoista? Kuinka monta kertaa olet lopettanut tupakoinnin, alkoi pelata urheilua, ja istui ruokavalio?