8 syistä ei syödä sokeria, joilla ei ole mitään tekemistä sen kanssa, laihdutus
Terveys / / December 19, 2019
Sokeri pidetään yhtenä kaikkein haitallisin tuotteita. Se on yksi asia, kun käytämme sitä osana hedelmiä ja vihanneksia, ja aivan toinen asia - tapana syödä puhdistettua sokeria tai makeisia. Oletko syönyt hieman ketsuppia tai joi pirtelö. Joka tapauksessa, sokeri helposti ja näkymättömästi tunkeutuu päivittäistä ruokavaliota.
monet yrittävät luopumaan sokeria. Tietenkin ensimmäinen etu tällaisen käyttäytymisen, joka tulee mieleen - se on laihtumiseen. Itse asiassa myönteisen vaikutuksen vika makeisia levitteiden paljon pidemmälle kuin määrästä kehosta. On ainakin kahdeksan syytä miettiä myöhemmin elämässä ilman sokeria.
1. Sinusta tulee onnellisemmaksi
Kohonnut verensokeri suoraan sidottu epätoivoisia ja masennusta. Yleensä heti syöt makeaa, olosi paranee. Mutta pitkällä aikavälillä sokeri heikentää elimistön kykyä taistella stressiä ja heittää pois oikeuden parantaa mielialaa aineen. Esimerkiksi, dopamiini.
Sokeri aktivoi kaikki tulehduksellinen prosesseja elimistössä. Jos kehon menee läpi tällainen testi, henkilö heti syöksyi surua tai masennusta. Tämä on tyypillistä naisille.
Sen sijaan, että nopeasti sammuttaa janon makea, kokeile hieman kärsivällisyyttä ja syödä enemmän elintarvikkeita runsaasti tryptofaania: siipikarja, munat, ja pähkinöitä. Tämä ruoka auttaa elimistöä aktiivisesti serotoniinin - hormoni onnen.
2. Immuunijärjestelmä kiitos
Olemme jo todenneet, että sokeri on tärkein provokaattori tulehduksellisten prosessien. Tämä vaikuttaa suuresti immuunijärjestelmään. Lisäksi jos verensokeri on koholla, elimistö heikkenee eikä pysty vastustamaan infektioita. Tulos? Enemmän vilustuminen ja flunssa pop päälle ainakin. Myös sokeri nostaa painetta, joka heikentää immuunijärjestelmää entisestään.
Vahvistaakseen terveydelle, syödä elintarvikkeita runsaasti antioksidantteja: lohi, mantelit, luumut ja kuivattuja aprikooseja.
3. Kykyäsi keskittyä paranee
tutkimusVietetty Kalifornian yliopiston tiedemiehet havaitsivat sokeria huonontaa henkistä kykyjä ja vain häiritsee oppimista. Makea luo sumu vaikutus mielen ja ei salli keskittyä erityisiä tavoitteita.
Keskittymään paremmin oppia meditoimaan. Se rauhoittaa mielen.
4. Voit vähentää riippuvuutta sokerin
Halu syödä jotain makeaa - seurauksista pitkä sokerin käyttö vuosittain. Tämä materiaali on samanlainen kuin lääkeJa imemällä se, sinun tulee ennemmin tai myöhemmin mennä lavalle riippuvuuden. Huono ja se, että keho ei pysty erottamaan lähteet tuloksena sokeria. Hän ei välitä, söit rypäleitä tai suklaapatukka.
BBC raportoitu: miesten tulisi syödä päivässä enintään 70 grammaa sokeria. Naisille, tämä määrä on '50 Tietenkin, koska määrä vaihtelee ruumiinrakenne ja tarpeet ihmiskehon.
Makealle, voimme neuvoa on tämä: Janoon sokerin hedelmistä ja marjoista, jotka se hyvin vähän. Esimerkiksi syödä mustikoita.
5. Ihosi on hehkuva
Kieltäytyminen sokeria ei luonut ihme eikä kääntää kelloa taaksepäin. Kuitenkin, se voi hidastaa ikääntymisprosessia. Sokeri tuottaa uusia molekyylitEttä hyökkäys kollageenin ja elastiinikuiduista - niitä, jotka tekevät ihon pehmentänyt ja sileä. Tutkimukset osoittavat myös, että sokeri on yksi syy akne.
Sopia, luopuminen sokeria - se on melko yksinkertainen tapa näyttää nuoremmalta ja kauniimpi. Vahvistaa vaikutus, lisätä ruokavalioon elintarvikkeita, jotka sisältävät C-vitamiinia
6. Sinusta tulee energisempi
Sokeri lyhyesti tekee meistä tuntuu erittäin energinen ja nopea. Mutta yhtä kofeiiniSe tarjoaa vain lyhytaikainen vaikutus, joka tapahtuu sen jälkeen täydellinen epäonnistuminen ja väsymys. Elimistö polttaa Saatu materiaali hyvin nopeasti, minkä vuoksi nämä hypyt saadaan tuulella ja tuottavuutta.
Energinen koko ajan, sinun pitäisi syödä monimutkaisia hiilihydraatteja, joita löytyy palkokasveja, täysjyvä-pastaa ja viljaa.
7. Voit vähentää kroonisten sairauksien
Korkea verenpaine, laukaisee sokeria, ei ole ainoa vaarallinen käytön seurauksista. Tämä aine pystyy alentaa "hyvä" kolesteroli. Tämän seurauksena olet alttiimpia sydänsairaus, sydänkohtauksia ja kouristuksia.
Syöminen suuria määriä makeaa, voit kehittää diabeteksen. Ja johtuu siitä, että sokeri vaikuttaa kognitiivisia kykyjä, se liittyy myös riski sairastua Alzheimerin tautiin.
8. Nukut paremmin
Stressiä ja turhautumista, kuten olemme sanoneet, vaadittu satelliittien makealle. Siksi ne nukahtaa niin kovasti. Silloin tällöin Olen nakata ja kääntyä sängyssä puolelta toiselle, uudelleenarviointia elämää. Kieltäytyminen sokeria tekee sinulle enemmän rento ja siksi parantaa unen. Lisäksi voit yrittää kuroa energiavarantojen ravitsevaa ja hyödyllistä ruokaa, jossa on myös positiivinen vaikutus yöunet.