5 temppuja vetää itsesi sängystä aamulla käytännössä
Motivaatio Terveys / / December 19, 2019
Aamulla - Tämä on aika, jolloin koulutuksen tehokkuutta on paljon suurempi. Se polttaa enemmän kaloreita kuntosalilla vähemmän ihmisiä, ja energiaa harjoitus on pohjana tuottava päivä. Miten ovelampi itse kouluttaa aamulla?
Olen usein halunnut aloittaa aamusi kuin kupin kahvia ja hyvä harjoitus. Tee se tapa ja en voi. Ehkä näitä temppuja auttaa minua korjata sen. Loppujen lopuksi, kun pirun Hälytysäänet, ruumiini unelias Mumbles: "Ei, en vielä nukkumassa." Mennessä kun aivot ottaa haltuunsa kehon, aika aamulla lenkille tai matka kuntosalille on mennyt. Aamulla - Tämä on aika, jolloin koulutuksen tehokkuutta on paljon suurempi. Se polttaa enemmän kaloreita kuntosalilla vähemmän ihmisiä, ja energiaa harjoitus on pohjana tuottava päivä.
Jordan Mettsl, urheilulääkärin päässä Hospital for Special Surgery New Yorkissa, hänen kokemuksesta tietää, kuinka vaikeaa on herätä aikaisin töihin ulos. Hän antaa ohjeita:
Se on kovaa työtä - tehdä aamulla liikuntatottumukset, mutta se on sen arvoista. Koulutus aamulla on erittäin tärkeää elämässä urheilija, koska he käynnistävät aineenvaihdunta on täydellä kapasiteetilla ja tarjota dynaaminen tuloksia.
Samaa mieltä, on vaikea olla uskomatta, koska Jordan juoksi 31 maratonin ja sijoittui 11 triathlons Ironman. Millainen ratkaisu varhaisen nosto harjoitus tarjoukset Mettsl?
Käytä temppuja kehittää tätä tapaa.
Katsotaanpa näitä temppuja.
Korvaa pyjamat verkkarit
Kun herätä aikaisin, niin sääli tuhlata aikaa jotain turhaa. Kirjoittaja verkkolehden WomensHealthMag.com Jen Ator jakaa hänen kokemuksensa:
Kun herään tunnin aikaisin töihin ulos, haluan varmistaa, että vietän koko tunnin kuntosalilla. Aloin tallentaa 20 minuuttia joka aamu, menossa nukkumaan ei pyjamat, ja verkkarit.
Henkilökohtaisesti ihmettelen miten reagoida tällaisiin muutoksiin miehensä. Luultavasti ajoi sängystä sänkyyn olohuoneessa, ulostulon lähellä. Toisaalta, jos menet nukkumaan yksin, tämä ajatus on erittäin mielenkiintoinen.
Löytää ystävän aamu harjoitus
Tiedämme jo varhain vaikutuksesta ystävällisiä tukea. Miksi ei käytä sitä ja muodostaa tapana aikaisin ups? Ehkä omassa ympäristössä ei aikaisin lintuja. Sitten Kuunnellaan Serakuz Jen, johtaja New Yorkin studioon FLEX Pilates, joka rakastaa käyttää kimittää. Se sisältää:
Kysy valmentaja tai harjoituskaveri tweetit voit harjoitella. Kuviasi kuudelta aamulla kuntosalilla - suuri syy olla ylpeitä.
Internetin käytön suuresti laajentaa niiden henkilöiden valita kumppani aamu harjoitus. Esimerkiksi voit neuvotella henkilön eri aikavyöhykkeellä keskinäisen tarkkailun. Vain muistaa: sinun ei vain Chekin kuntosalilla, mutta myös laadukasta koulutusta.
Rahapajat teidän yöpöytä
Brett Hobel perustaja Hoebel Fitness, kouluttaja 11 siirto kausi, "painotettu ja onnellinen" NBC kanavan suosittelee käyttämään herätä mints. Hän selittää hänen neuvoja seuraavasti:
Kun hälytys laukeaa, et saa sängystä, ja heittäkää tikkari suuhunsa. Hän ei vain raikastavat hengityksen, mutta myös herättää kehon, whetted ruokahalua. Kuullessaan toisen hälytyksen helpon siirtymisen sängystä, antaa lämpöä.
Mielenkiintoinen käyttötapa imee refleksi. Tärkeintä, eivät tukehtua karamelli. Muuten, pieni karkkia ennen käyttää vähentää kortisolin ja stressi helpottaa aamulla.
Tee hälytyksen ongelmasta
Ilmeisin kaikki vinkit - piilotettu herätyskello jotta voit väsynyt, se oli vaikea saada sitä. Se ei ole vain auttanut Mettslu:
Asettaa hälytyksen suurinta mahdollista äänenvoimakkuutta ja pettivät sitä hyvin ylähyllyllä kaapissa. Se ei ole uusi idea, mutta se todella toimii.
Jen Ator vie tätä ajatusta:
Laita hälytys mahdollisimman kaukana sängyn. Laitoin älypuhelimen kenkänsä ovella. Sillä hetkellä, kun suljen herätyskello, minulla ei ole muuta vaihtoehtoa, miten laittaa kengät ja lähteä lenkille.
Hobel myös käyttää Palvelua.
Minun herätyskello on aina kauhein melodia. Ihmiset ovat usein sanonut minulle, että se on painajainen - herätä aamulla, että äänen, mutta he herättää minut.
Juuri tämä toinen puoli tarkalleen Palvelu tulee lähettää nukkua olohuoneessa.
Torua itseäsi aamulla
Jen Serakuz suosittelee vanhoja kunnon motivaatiota. Hän on seuraava:
Minä, kuten kaikki muutkin, älä hyppää jälkeen herätyskello. Paljon mukavampi ottaa nokoset enemmän, mutta ne hetket, en nukahtaa, ja kertoi itse nousta. Joskus se pehmeästi: "Tule, pystyt!", Joskus ankarasti, "Vedä perseeseen sängystä heti!". Se riippuu fiiliksen.
Henkilökohtaisesti minulle tämän neuvon tarkasti hyödytön. Omituinen liian laiska etsimään tuhat tekosyitä nukkua. Ja miten saat aamulla?