25 tapaa herätä aikaisin
Terveys / / December 19, 2019
Olemme pitkään jakaneet ihmisiä pöllöt ja larks kun he heräävät, ja kun ne toimivat paremmin. Olen enemmän pöllö kuin kiuru, kuin yö minulle - se on jotain erityistä. Se oli päässäni yöllä tullut suuria ajatuksia ja ideoita. Mutta inspiraatiota inspiraatiota, ja elämä sanelee omat sääntönsä eikä aina voimme mennä nukkumaan ja herätä kun kiitos. Herääminen aikaisin aamulla on edelleen tarpeen.
Puutarhassa täytyy viedä lapsen 8:30, ja pää epämääräisesti muistuttaa johtaja kouluni, joten olen hieman peloissani siitä - se on parempi olla olla myöhässä. Herätä vielä tulee aikaisin ja muuttuu usein pyrkimys herätä kaikkea rehu, pestä, ja jotkut kulumista. Folk viisaus "nosto - korotuksen ja herättää unohdettu" - se on minusta. Ja kuten aina, tukea mielenkiintoisia vihjeitä, ja tarkastella ongelmaa alussa nosta hieman eri kulmasta.
Arina Nikitina Se tarjoaa 25 vinkkejä niille, jotka on vaikea herätä aikaisin. Edellä 1 ja 25 - suosikkini. :)
1.löytääsyy. Tämä on syy herätä aikaisin. Tämä voi olla maininta siitä, että myöhään nukkumaan vain häviäjiä, tai tarve on aikaa tehdä paljon tapauksissa tai kymmenen aamulla kaikki solariumit rannalla pyyhkeet miehitetty ketterämpi lomanviettäjille. Etsi motivaatiota.
2.Unohda -painiketta Torkkutoiminnon. Laita se selvästi oikeaan aikaan (6-7 am). Rang herätyskello - älä vedä käsi painikkeet Snooze, ja nouse ylös!
3.Ole tietoinen seurauksista oman "hyvin, jopa 5 minuuttia!". Henkilökohtaisesti minun 5 minuuttia voi kääntyä kaikissa 10, ja joskus 30 minuuttia. Joka minuutti ylimääräistä pysyä sängyssä voi johtaa siihen, että nukahdat uudelleen.
4. Nuku ja riittävä määrä tuntia. Jos et voi saa tarpeeksi unta, Sillä ei ole väliä mihin aikaan nouset ylös. Tulet vielä tuntuu ylityöllistettyjä. Terveet ja syvän unen - perusta oman iloinen päivä.
5. Tee makuuhuoneessa mukava paikka rentoutua. Väristä tapetti seinillä ja viimeistely kuvio lakanat - kaikki tämä on myös erittäin tärkeitä tekijöitä. Kuten tyyny johon nukut. Parempi vielä, jos laitat sängyn niin, että aamulla aurinko paistaa silmiin, niin et varmasti ei nuku pitkään.
6.Avata ikkunan. On itse useammin kuin kerran huomannut, että heti kun tuuleta huone ennen nukkumaan menoa kuin nukahdat nopeammin.
7.asianmukainenyöasut. Sen pitäisi olla mukava. Yöpaidat, jotka ovat aamulla korvissa, eivät todellakaan edistää hyvän unen.
8.Nukahtaailoisia ajatuksia. Äläkä yritä vierittää head valmisteltaessa toimituksen projektin.
9.Luo omarituaali nukkumaanmenoa. Lapseni, esimerkiksi, on pakko lukea kirjan ja lasillinen vettä yöllä (maito vieläkään pääse liukumaan). Saatat olla kuuntelemassa musiikkia tai miellyttävä lukee kirjaa.
10. Vältä"Night Trap". Tämä on, kun kätesi kurottaa mielenkiintoisen lehden tai kirjan, tai ehkä paneeliin television tai tietokoneen katsomme, jos joku on kommentoinut viestiäsi. Jälkimmäinen on erityisen vaarallinen, koska me kaikki tunnemme, "Kulta, joku Internetissä on väärin!".
11.Illallinen on kevyt. Ja välttää syömistä yöllä alkoholin ja kofeiinia juomat.
12.ottaakylpy ennen nukkumaanmenoa. Voit laventeli öljyä - hyvin rentouttava. Lapsille hyvä hautua rauhoittavan kokoelman ja lisää vesi. Vaikka hyvin vaikeaa päivää tällaisen kylpy ja lähestyy teitä.
13. Yrittää mennä nukkumaan aina samaan aikaan. Ja jopa viikonloppuna.
14.Täysin sammuttaa kaikki valot. On parasta nukkua täysin pimeässä. Jos polttaminen yövalo, elimistö ei pysty täysin rentoutua ja olla valppaana koko ajan. Ja mikä on terveellistä ja hyvän unen?!
15.Löydä oikea hälytysääni. Se ei saisi olla liian pehmeä, muuten et vain herätä. Mutta myös liian terävä ja liian kovalla on parempi olla valitsematta. Saattaa hyvinkin olla ärsyttäviä. Lisäksi olisi kiva asettaa hälytyksen jossain kaukana, joten piti saada sen.
16.Awake? Venytys? Hyvä ja oikea venyttely on erittäin hyödyllinen. Ne eivät saa olla teräviä, muuten voit vetää jalkansa tai selässä tai saada kramppi esillä. Venyttää kevyesti ja makean.
17.latauksen. Kuten lapsi, jouduimme tekemään harjoituksia puutarhoissa ja ensisijainen luokissa on pakollinen. Ja kuka voi ylpeillä päivittäin aamu latauksen nyt?
18.lasi vettä. Kun heräsi, olisi kiva juoda lasillinen vettä. Vesi auttaa kehoa heräämään ja tuoda aineita, jotka ovat kertyneet yli yön.
19.Huomaamaton muistutuksen. Silti vain voi herätä? Kokeile esimerkiksi ripustaa hänen suunnitelmansa viikon tai päivän kylpyhuoneessa vieressä peili. Kun peset ja tunnistaa itseään peilistä, samaan aikaan ja lukea, että suunnitteilla.
20.mukavavaatteita aamulla hissi. Tämä voi olla kylpytakki, tossut tai lämpimät sukat (erittäin tärkeää talvella, kun sängystä ei erityisemmin halua päästä ulos).
21.Etsi ystävä epäonneaEli se, joka ei salli pysyä sängyssä hälytyksen jälkeen. Ja vielä parempi, jos kyseinen henkilö on hyvin positiivinen ja energinen. Sitten potkia olla jonkinlainen maksu vilkkaus.
22. Varaudu ikäviä yllätyksiä. Kun uni on makea, voit herätä myöhään puhelun tai pahaa unta. Ja kun heräät, nukahtaa nopeammin ei ehkä pysty uudelleen. Joten olisi hienoa, jos voisit löytää tapa nukahtaa.
23. Piristy. Iloista musiikkia lempiartistisi tänä aamuna - paras soundtrack keräämistä työtä. Plus kahvi, tee tai suosikki tuoreita - Huomenta ja riemu.
24. Ja avata ikkunan uudelleen. Vasta sen jälkeen on herännyt. Hanki paljon raitista ilmaa - unelma potkut asunnosta!
25.Onnitella itseäsi. Ja edullisesti ääneen. Kovempaa, sen parempi! Tämä voi olla jotain "Eläköön, tein sen (a)!". Ja voit jakaa iloa naapuri hädässä, mikä on myös tarpeen herätä aikaisin. Samalla, ja hän herää.
Eräs ystäväni sanoi, että hän oli löytänyt täydellisen kuilu nukkumaan - klo 23.00 ja 06:00. Ja se tuntuu hyvältä, kun menee nukkumaan ja herätä tässä ajassa. Ehkä jokaisella on mukava aikaa nukkua, se on vain löytää hänet.