4 vinkkejä, joiden avulla parantaa muistia

Kuten monet tutkimukset ovat osoittaneet, samoin kuin todellisia esimerkkejä, multippeliskleroosi - ei välttämättä merkki iässä. Jos haluat parantaa muistia juuri nyt, varma, lapsenlapsenne, voit retell tarina elämän asti viimeistä yksityiskohtaa myöten.

© valokuva

Joten, mitä pitäisi tehdä parantaa muistia?

Ratkaise arvoituksia!

Ratkaista matemaattisia ja loogisia arvoituksia, arvaa ristisanatehtäviä, sana peli, oppia ulkoa runoja ja lauluja. Kouluttaa aivoihin päivä!

Syödä oikein!

Tukeakseen aivot, sinun täytyy syödä 5 kertaa päivässä pieninä annoksina. Syöminen Näin saat joutuisi glukoosipitoisuutta ja tiedetään glukoosi - pääasiallinen energialähde aivoihin. On parasta valita elintarvikkeita runsaasti omega-3, hiilihydraattien matalan glykeemisen indeksin (kokojyväleipää, hedelmämehuja, kaurapuuro, maitotuotteet, tumma suklaa, tomaatit, sitruunat) ja antioksidantteja (karpaloita, mustikoita, luumut, pavut, pekaanipähkinät, saksanpähkinät, hasselpähkinät, pistaasipähkinät, mantelit, jauhettua kanelia, oreganoa, kurkuma, kaakao).

Urheilemaan!

Ehkä olet jo kyllästynyt kuulemaan joka päivä, on tarpeen harrastaa urheilua. Mutta se on totta. Kävely ja käyttää myönteinen vaikutus aivoihin. Tämä ei tarkoita, että meidän pitäisi tappaa päivittäin kuntosalilla. Pick jokaiselle jotakin ja päättää liikunnan perustuvat yksilölliset ominaisuudet organismin. Sen jälkeen, katsella kuinka lyhyen ajan kuluttua, mielentilaan parantaa lisäksi voit lopettaa kaikki jatkuvasti unohtaa.

Oppia rentoutumaan!

Sinun on voitava valvoa niiden kunto ja oppia lievittää stressiä ja jännitystä. Kun koet stressiä, kortisolin vapautuu, joka häiritsee välittäjäaine funktio, kemikaaleista aivosolujen käyttävät kommunikoida toistensa kanssa. Siksi, jos olet jatkuvassa stressiä, niin muistin heikkenee.

Mukaan meidän suosikki Amerikkalaiset tutkijat, 14 päivän kuluessa avulla erikoistutkimukset (tietokonetomografia) voi huomata parannusta aivotoimintaa. Ja kuitenkin jonkin ajan kuluttua tunnet ja ilman laitteita, jotka ovat vähemmän todennäköisesti unohtaa syntymäpäivät ystäviä ja ovat unohtaneet, mitä se on - poistua talosta ilman avaimia ja rahaa.

kautta