Nykyihminen järjestää päivä, ei kiinnitä huomiota niiden luonnollista rytmiä. Mutta rikkoo "sisäinen kello" kehon päädytään nimenomaan terveyden heikkenemistä, ja jopa kehittää erilaisia sairauksia: masennus, diabeteksen, liikalihavuuden. Niin paljon kuin se voi vaikuttaa monimutkaiselta ensisilmäyksellä - pyrkiä lähentämään elämäänsä aikataulu luonnon rytmiä silti sen arvoista, koska se on taattu tuoda suuria etuja oman terveydelle.
Väliaikainen oikeuksia puolustavan järjestön
Peak aivotoiminnan keskittyminen ja valveen henkilö putoaa aamupäivällä. Tämä johtuu vähitellen kehon lämpötilan nousu: se alkaa nousta juuri ennen heräämistä ja kestää puoleenpäivään asti. Nopeuttaa tätä prosessia auttaa lämmin suihku.
Noin 12-16 pm keskittyä vähenee. Lisäksi se on aika lounas, jonka jälkeen aina halua nukkua! Uneliaisuus voitetaan mies jonnekin klo 14.00. On aika ottaa nokoset.
Yllättäen poslerabochee väsymys voi lisätä luovia voimia. Joillekin ongelmien ratkaisemiseksi avoimen ajattelun onnistuu paremmin illalla. Tuolloin tehokkuus suorittaa analyyttisen tehtäviä koko päivän ei muutu. Väsymys avulla aivot on helpompi ottaa vaihtoehtoisia, toisinaan poikkeavia ratkaisuja.
Parasta aikaa työskennellä ja kommunikoida verkossa
Tutkimukset ovat osoittaneet, että varhain aamulla lähtö (esim tuntia 6 aamulla) sähköpostien todennäköisesti lukea vastaanottaja. Se on kuin sanomalehden tarkastellaan iltapäivällä.
Twitter Reading kahdeksan-yhdeksän aamulla voit aloittaa päivän iloinen huomata. Tällä hetkellä valtaosa virkaa täytetään optimismia, myönteisiä tunteita ja energiaa.
Työ sosiaalisten verkostojen on parempi iltapäivällä. Tutkijat toteavat, että eniten retvittov sitoutunut noin 15:00 ja 18:00. Tällä hetkellä helpottaa ihmisten osuus jonkun muun viestiä, voit luoda omia.
Eniten "Kid" aikaa - 20:00. Useimmat ihmiset palaavat kotiin tai jo valmis illallinen. Kun työpäivä takana, rentoutua ja jakaa tunteita. Joten siellä tulee aika "zhmakat sydämiä."
Välillä 10 ja kaksikymmentäkolme Twitter muunnetaan yhdeksi suureksi emotionaalisen virtaus. Yöllä, ihmiset ovat rennompia ja pystyy samaistumaan. Ne tuottavat emotionaalisesti tyydyttyneitä viestit, sekä positiivista että masennuksen.
Työ vs. Rest
Rakentaessaan aikataulu työn ja levon, kuunnella heidän "sisäinen kello" parantamiseksi elämänlaatua.
Paras aika liikuntaan - klo 15.00 18.00. Lihasten toimintaa 14-18 tuntia 6% parempi kuin muut kello. Myös tuottavuus keuhkot seitsemäntoista 17% korkeampi kuin iltapäivällä.
Lounaan jälkeen on hyvä koordinaatio ja nivelet ja lihakset joustavampia, mikä vähentää loukkaantumisriskiä. Tämä ajanjakso on ihanteellinen tennis, jääkiekko, golf, sulkapalloa tai Frisbee.
Syödä terveydelle!
Haluatko pysyä hyvässä kunnossa - Raja aterioiden aktiivisin kelloa. Mutta rikkoo biologisen kellon johtaa painonnousuun.
tutkijat ovat järjestäneet tutkimusLaita koehii- korkean kalori ruokavalio. Ensimmäinen ryhmä voi syödä milloin tahansa aikaan päivästä. Eläimet toisen ryhmän sallitaan vain 8 tunnin ajan, kun he olivat hereillä. Hiiret, jotka ruokittiin ainoastaan aktiivinen, olivat ohuempia 40% (!) Ja oli alentaa kolesterolia ja veren sokeri.
Huolimatta siitä, että tutkimukset asiasta jatkuvat, voimme sanoa varmuudella:
- Me emme ole vain mitä syömme, vaan myös.
Tarinan
Yhteenvetona yllä, löydämme tässä universaali aikataulu työn ja levon:
Mitä mieltä olet: onko mahdollista tehdä päivä tuottavuutta, jos määrittää synkronoinnin rytmiä kanssa päivittäin suunnitelma?