Koska elämäntapa auttaa nuorempia solutasolla?
Terveys / / December 19, 2019
Viisivuotinen tutkimuksessa todettiin, että elämäntapojen muutos: harkittuja ravinto, liikunta ja stressi-taistelut voivat aloittaa prosessin nuorentaminen solutasolla. Liian aikaista puhua rokotteen ikuisen nuoruuden, mutta näkymät ovat valoisat.
Kaikki ihmiset ikään eri nopeuksilla, jotka riippuvat elämäntapa ja geneettinen alttius. Vanhenemisprosessia voidaan jäljittää ei vain ulkonäkö ja hyvinvoinnin - se heijastuu solutasolla, kuten pituus telomeres.
Telomeerit - on päätyosat kromosomeja, jotka eivät voi kommunikoida muiden kromosomien ja suorittaa suojaava tehtävä.
Mitä tapahtuu telomeerit, kun ihminen vanhenee?
Kanssa telomeerit lyhentää ajan myötä, jotta ne voivat määrittää pituuden henkilön ikä. Lisäksi katkaistu päätyosat voivat ilmoittaa alussa joidenkin sairauksien, kuten syövän, sydänsairauksien, liikalihavuuden, aivohalvauksen, tai diabetes.
Ennen tutkimusta, tutkijat eivät tiedä, että telomeerit voi pidentyä. Se oli tämä havainto viittaa siihen, että kääntää ikääntyminen solutason vielä mahdollista.
Kuinka muuttaa elämäntapa?
Viiden vuoden tutkimuksessa, Dean Ornish ja Elizabeth Blekberi mukana 35 miestä kärsivät eturauhassyöpää. Silloisissa 10 vapaaehtoiset ovat luoneet erityisen elämäntapa, ja 25 jätetään vertailuryhmällä. Miehet kontrolliryhmässä oli normaalia elämää, kun taas 10 vapaaehtoista noudattamaan tiukkoja sääntöjä:
- Ruokavalio, joka sisältää runsaasti kasviproteiinia, hedelmiä, kasviksia, viljaa raakaöljyn ja vähärasvainen.
- Kohtalaista aerobinen liikunta puoli tuntia päivässä, kuusi päivää viikossa.
- stressin hallinta, jooga, meditaatio ja venyttely.
- Viikoittainen ryhmäistuntoja sosiaalisen tuen.
Viisi vuotta myöhemmin, tutkijat testasivat telomeeripituuden kaikkien osallistujien kokeen.
Kymmenen miestä telomeeripituuden on kasvanut 10%, ja vapaaehtoisten kontrolliryhmän laski 3%.
Ei ole ihmelääke, mutta se on sen arvoista
Nämä tulokset olivat yllättäviä. On käynyt ilmi, että koska elintapojen muutoksia, et voi vain parantaa terveyttä, mutta myös hidastaa vanhenemista.
Tietenkin, pituus telomeres - siinä vielä kaikki, riippuen siitä, mitä ikääntyminen. Kuitenkin mahdollisuus näyttää nuoremmalta solutasolla on rohkaisevaa, mutta elämäntapa, kuten edellä on kuvattu, eivät vain satuttaa ketään.