Voit syyttää koulun voimme kehua, ja luvut osoittavat yhden asian: terve opiskelija - harvinainen lintu, on enintään 10%. Loput sairaita, ja suurin - ei yksittäinen sairaus. Useammin kuin ei todistukseen liitetään kortin, joka sisälsi lyhytnäköisyyttä, gastriitti ja skolioosi. Lapsen kanssa väsynyt ja nykiminen.
On osoittautunut menetelmä, joka auttaa selviytymään vaikutuksista koulun stressiä. Sitä kutsutaan tilassa. Tarkkailla sitä vaikea ja ikävä, mutta mitään muuta ei toimi. Ymmärrämme, miten järjestelmä säästää taudista.
likinäköisyys
Näköhäiriöitä ovat viiden parhaan pahin kouluun lahjoja. Voit kirjoittaa, että lapset tarvitsevat katkoksia 40 minuutin välein (vähintään), et voi kuluttaa enemmän kuin 20-40 minuuttia päivässä edessä tietokoneen näytöllä, ja tabletit ja älypuhelimet yleensä älä katso. Mutta me olemme todellisessa maailmassa, jossa on mahdotonta noudattaa tällaisia vaatimuksia, varsinkin kun se tulee teini. Mitä tehdä silmiin?
Järjestää valaistus ja työtila. Hyvä valaistus on oltava kaikilla työpaikoilla lapsen, koulussa ja kotona. Pääsääntö - lapsen silmät saa levätä vasten seinää. Aseta pöydälle niin, että lapsi voisi milloin tahansa katsoa ulos ikkunasta tai ainakin mennä katsomaan ympäri huonetta.
Ostaa oikean tekniikan. Koska kaikkia samoja vempaimia missä tahansa, ei vara varoja hyviä näyttöjä ja mukavat istuimet. Lukijat, esimerkiksi ei ole huonompi kuin tavallisissa, ainakin lukiossaTeksheva, LA M.Hygieeninen pohjan lukijoista lukiossa. .
Mutta käyttö läppäreissä lapsille ei suositella: Koska kykenemättömyys liikkua näppäimistön lapset nopeasti väsyy ja alkaa laahustaa, taipuvainen näyttöä. Se pilaa eikä näkyville ja asennonStepanov, M. I.Hygienianäkökulmien käyttää kannettavaa koulutukseen nuorempi koulupoikia. .
Älä ylikuormita lapsen. Koska suurin osa koulutuksesta tapahtuu yli, muistikirjat tai edessä näytön ja kärsivät hänen silmänsä. Kun kasvaa tulevaisuudessa nero, pitää kuormituksessaSanPiN 2.4.2.2821-10.Terveys-epidemiologinen vaatimuksia ehtojen ja opetuksen järjestämisestä oppilaitoksissa. .
Suurin sallittu työkuorma koulutustunteja
luokat | 1 | 2–4 | 5 | 6 | 7 | 8–9 | 10–11 |
Jos opit 5 päivää | 21 | 23 | 29 | 30 | 32 | 33 | 34 |
Jos opit 6 vrk | – | 26 | 32 | 33 | 35 | 36 | 37 |
Yllä olevassa taulukossa on esitetty viikoittain kuorman. se sisältää kaikki luokat, myös lemmikkieläimiä. Karkeasti ottaen edes valmistunut pitäisi oppia enemmän kuin hänen vanhempansa työtä. On epätodennäköistä, että kaikki voivat tulla ohjausta ja ylimääräisiä luokkia tällainen sääntö, mutta ainakin pitää se mielessä ei hulluksi jos lapsi kieltäytyy kirjataan seuraavalla ympyrä.
rikkominen ryhti
Asento - on pystysuorassa asennossa rungon levossa että liikkeessä. Oikea asento - se on suoraan taaksepäin, suoristettu hartioillaan, nosti päänsä. Kaikki muu - rikkomukseen. Lapset istuvat liikaa, ei vähemmän kuin aikuiset, ja joskus enemmän. Siksi vääriä asentoja on joka toinen opiskelija.
Jatkuvasti muistuttaa lapsi, joka on aika oikaista, hyödytön. Uskokaa minua, se ei auta, voit vain kyllästy hänen loputon: "Istu sujuvasti."
Sinun tehtäväsi - luoda olosuhteet, joissa lapsi muodostaa lihaksikas korsetti, ei anneta laahustaa.
- Laita pöytä ja tuoli johon istua ja olla mukava ilman muistutuksia. Istuu tuolilla, lapsen tulisi perustua jalat ja polvet tulisi olla taivutettu suorassa kulmassa. Laske käsi lapsi istuu alas: kyynärpään tulisi olla yli pöytälevy 5-6 cm. Etäisyys työtaso silmiä - 30-35 cm.
- Osta reppu lujalla selkä, joka on kulunut molemmilla olkapäillä. Ja älä kuormita sitä: sisältö repun paino ei saisi olla enempää kuin 1,5 kg ensimmäisen luokkalaisille. Neljännessä luokassa voidaan ottaa 2 kg, kuudennen - 2,5 kg, kahdeksannessa - 3,5 kg. Jälkeen yhdeksännellä luokalla loppuun koulun harjoittaa selälleen vetoaa enintään 4 kg. Näin hän reppu pitäisi punnita enintään 700 gSanPiN 2.4.7.1166-22.4.7.Hygieniavaatimukset julkaisemista koulutuksen yleisen ja ammatillisen peruskoulutuksen. .
- Merkitä lapsen uimahalleissa tai pyytää häntä tekemään harjoituksia elementtejä jooga. Tämä on välttämätön minimi. Jos lapsi ei voi seistä altaassa, se voidaan korvata muilla urheilun (shakki ei pidetä). Ei ole väliä kuinka epäurheilijamainen oli kouluaikana osallistua opetukseen on.
mahakatarri
Monet uskovat, että gastriitti - se on niin kipeä, joka on ollenkaan, vaan syyttää voileipiä että lapset kulumista kouluun. Siksi on tarpeen syödä koulun ruokalassa, aina keitto.
Emme kiellä etuja keittoa, mutta ateria gastriitti ei hoideta. Pääsyyllinen ulkonäkö gastriitti - bakteerin Helicobacter pylori. Tartunnan se, todella, paljon - jopa 70% koko väestöstä. Sairastuvat, tietenkin pienempi. Se ei riitä kiinni, me silti luoda edellytykset, joilla bakteerit alkavat likaisen teko.
Koulu on juuri tällaisissa olosuhteissa ja luo: alakoulussa valittavat kipua 2,5 kertaa todennäköisemmin kuin vanhemmat opiskelijatBelmer, S. V. Gasilin, T. V.Epäselvä vastauksia yksinkertaisiin kysymyksiin krooninen gastroduodenitis lapsilla.
Miksi tämä ero? Paljon stressiä ja jyrkkä muutos elämäntapa - nämä ovat juuri ne olosuhteet, joka odottaa bakteeria.
Paras tapa suojautua ongelmia vatsan - se ei ole ruokailuhuone, sileä sopeutumista kouluun.
Jos lapsi vastustaa ehdottomasti ruokasali, on parasta selvittää, miten ruokkia häntä terveellistä ja maukasta ruokaa, mutta eivät tee enemmän kautta voimaa.
Krooninen väsymysoireyhtymä
Kuvaus oireyhtymä ilmestynyt lopussa XX vuosisadan, ja liittyi työuupumuskeskusteluun. Mutta lapset eivät ole kaukana jäljessä: krooninen väsymysoireyhtymä, ja paljastaa ne. Kärsivät siitä lukiossa opiskelijoiden vuotiaista 15-18 vuosi, jotka haluavat yhdistää opintojaan valmistautuminen yliopistojen ja vilkas sosiaalinen aktiivisuus.
Lapsi, joka tarvitsee suorittaa kaikki tehtävät päästä tutor harjoituksen harrastus, ja silti istua sosiaalisissa verkoissa tai pelata jotain, eivät vain ole aikaa nukkua ja lievittää aivoihin.
Ja sitten on merkkejä oireyhtymä: puute vahvuus, jatkuva väsymys, muistin heikkeneminen. Sitten on päänsärky tai selkäkipu, törkeästä kaikki krooniset sairaudet, ilmenee allergia, Joka ei ole aikaisemmin esiintynyt, tulee unettomuutta ja masennusta.
Mitä tehdä? Älä salli tätä. Kuormantasaus, laimenna älyllisen toiminnan kohtalainen koulutus, hyvä ravinto ja paljon unta.
Uni standardit oppilaille
luokka | 1 | 2–4 | 5–7 | 8–9 | 10–11 |
Määrän tuntia unta | 10-10,5 (ja vielä 2 tuntia) | 10–10,5 | 9,5–10 | 9–9,5 | 8–9 |
Koska krooninen väsymys hiipii nuorilta, on sekä rauhoittavaa ja pelottavaa. Teini ei voida asettaa tiukkaa järjestelmää työn ja levon, hän voi kapinoida. Mutta teini oli tarpeeksi vanha ymmärtämään, kuinka tärkeää on miettiä terveydelle.
heikentynyt immuunijärjestelmä
Usein sairaan lapsen - painajainen kaikille vanhemmille. Lapset ovat vaarassa, koska SARS (eli usein taudin virusinfektioita siirtyy lapsen ryhmä sairaalloinen) välitetään ihmisestä toiseen. Ja lapset paljon tekemisissä ihmisten kanssa. Hänen luokkansa, muihin luokkiin tauoilla, joukkoliikenne ryhmä ympyrää ja osia - sen seurauksena lapset kärsivät 1,5-3 kertaa useammin kuin aikuiset.
vahvistaa Vinkkejä immuniteetti niin banaali, että edes hävetä kertoa. Uni, kävellä, liikunta, syödä oikein, pestä kätensä usein, tuulettaa huone, viettää enemmän aikaa kadulla. Mitään lisättävää, paitsi että ei ole selvää, miksi kaikki edellä ei ole vielä tullut valtavirtaa.
Maailman terveysjärjestöLapset ja nuoret 5-17-vuotiaille tulisi harjoittaa päivittäin liikuntaa kohtalaisen tai korkean intensiteetin vähintään 60 minuutin ajan.
Hour - se on vähintään, ja tunnin puhdasta käynnissä tai koulutusta. Kohtalainen toiminnan pitäisi olla vähintään kaksi tuntia päivässä, kun otetaan huomioon latauksen. Mitä urheilu tehdä - se ei ole väliä. Parempi tietysti olla raittiissa ilmassa. Mutta jos sinulla ei ole mahdollisuuksia päivittäin saada hyvän puiston, se on parasta käyttää hallissa kuin yhtään harjoitusta ollenkaan.
Entä kovettumista? Jos kävelet paljon ja aktiivisesti, yllään kevyt vaatetus, avojaloin kotona (vaikka luulet että lattia kylmä), nukkua avoimen ikkunan joka säällä ilman lämmintä maitoa tai mehua jääkaapista, ei dousing kylmällä vedellä ja avantouinti ei tarvitaan. Ja kaikki edellä mainitut, voit tottua vähitellen ja kivuttomasti.