Miksi on niin tärkeää saada itse kävelemään

Nyt monet ihmiset kärsivät vähäinen liikkuvuus, vaikkakin vain 15-20 minuutin kävelymatkan joka päivä voi parantaa kaikki oireet kirouksen nykyaikaa. Emotionaalinen lama, pysähtyminen, koska uusia ajatuksia - kävellä apua parannuskeinoa nämä ongelmat. Mutta miten tehdä itse päästä ulos talosta, jos sitä ei käytetä kävellä joka päivä? Tässä muutamia seikkoja, jotka vakuuttaa teille ostaa niin hyödyllinen tapa.

Kävely - Mikä voisi olla helpompaa? Sinä vain saada ulos talosta ja mennä päämäärättömästi. Kuitenkin monille se on vaikea testi. Jopa menossa ulos kävelylle, monet ihmiset haluavat istua jossain kahvilassa lähellä talon, istua siellä kaksi tuntia ja sitten mennä kotiin taksilla. Yleensä kaikki on surullista, mutta sillä välin yksinkertainen kävellä voi antaa meille niin paljon ...

Iloisuus ja uudelleenkäynnistys

Tutkijat University of Edinburgh He väittävät, että kävelee viheralueita, esimerkiksi puistossa kaupungin tai metsässä, jos asut laidalla, lievittää väsymystä ja purkaa aivojen ja oleskelu auringossa poistaa tunne uneliaisuus ja kasvaa tuottavuus.

Muistele kun käveli viimeisenä. Onko mahdollista vaisua jälkeen kävellä, tietenkin, jos yleensä saa tarpeeksi unta eikä sairastu? I, esimerkiksi kun kävely paljon helpompi pakottaa itseäsi käsitellä välttämättömiin tehtäviin, oli se sitten urheilua, siivoan tai jotain muuta.

Mitä Purkaminen on suljetussa huoneessa, et saa häiritä ulkopuolisista ärsykkeistä ja upotetaan kokonaan omat ongelmansa. Ulkoilmassa, varsinkin luonnossa, olet ympäröi erilaisille ärsykkeille, jotka eivät salli voit sukeltaa syvyyksiin ongelmatonta.

Omasta kokemuksesta voin sanoa, että se toimii: kun koko ladattu heidän ongelmansa ulos talosta (tietenkin musiikkisoittimella) ja toimitettava vaeltaa ympäri kaupunkia, on suuria sinänsä optimistinen ongelmanratkaisuun ja ovat tulleet kotiin loistavalla paikalla hengessä.

Pitoisuus ja tahtoa

Kuten tiedätte, keskittymiskykyä ja tahdonvoiman - se ei ole rajattomasti resursseja, ja ne ovat käytännössä loppuun loppuun mennessä työpäivän.

Jos joka kerta, kun on halu tarkistaa tilin sosiaalisissa verkostoissa tai matkoilla tahansa viihde-sivuston, voit korvata sen hauskaa 15 minuutin kävelymatka, tunne on aivan erilainen.

Kävelyn jälkeen sinulla on enemmän energiaa, ajatuksia on selkeämpi ja helpompi keskittyä työhön tauon jälkeen.

Luovempia energia

tutkimus Jeffrey Sanchez-Burks ja Santana Kim Michiganin yliopistosta on osoittanut, että kävely lisää kykyä ajatella luovasti.

Yleensä teimme viisi tutkimuksissa, joissa 400 opiskelijaa. Eräässä kokeessa verrattiin kykyä ratkaista ongelmia eri ympäristöissä: istuu suljetussa tilassa, kävely ennalta määrättyä reittiä pitkin, ja kävely tiellä ilmaiseksi ilman rajoituksia.

Jälkimmäisessä tapauksessa opiskelijat osoittivat suurempaa joustavuutta ja omaperäisyys ongelmien ratkaisemiseen, joka näytti vahvistaa metafora luova prosessi, "ajatella suuria, push kirjekuoren." Tässä tapauksessa - merentakaisten alueiden ja määrätty reitti.

Enemmän Nietzsche kirjassaan «Ecce Homo, miten tulla itse ", hän kirjoitti:

Mahdollisimman vähän istumaan; ei luota mihinkään ajatus, että ei ole syntynyt ilmassa ja vapaa liikkuvuus... istumista elämä - Olen jo sanonut kerran - on todellinen synti.

Ja kuitenkin ottaa kävellä Muistio ja kynä. Yhtäkkiä hyökkää inspiraation ja kiireesti tallentaa ohikiitäviä ajatuksia.

Miten järjestää itse kävelee

Se voi tuntua, että kävellä aamuisin tai iltaisin ei ole aikaa, mutta se on vain harhaa. Lopulta sinun täytyy löytää yhteensä 20 minuuttia.

Voi "tehtiin" oikeaan aikaan lounastauolla, esimerkiksi mennä kahvilaan, joka sijaitsee hieman kauempana toimiston kuin tavallisesti. Aamulla voit kävellä kauas joukkoliikenteen tai kaukoliikenteen metroasemalla.

Aikana aamulla kävellä, voit vain anna ajatusten kellua vapaasti tai kysyä itseltäsi ennen tarkoitusta: ratkaista ongelma, keksiä käsite, hahmotella suunnitelma päivän asioiden. Sama voidaan tehdä illalla kävelykatu - vain kysyä itseltäsi tavoite ja päästää ajatuksia.

Aika ja monimuotoisuus

Voit valita minkä tahansa hänen kävellä. Esimerkiksi jotkut ihmiset haluavat kävellä lähemmäs yön. Kyllä, he eivät saa auringonvaloa, mutta tällaisia ​​matkoja voi olla rauhoittava vaikutus: vähintään ihmisiä ja autoja, viileys yön ja rauhallinen.

Jotkut ihmiset haluavat kävellä heti leikkauksen jälkeen - lämmetä päivän jälkeen toimistopöytä ja virkistää mieltä.

Yleensä, jos olet hyvin paljon halua kävellä omalla vapaa-ajallaan, yritän tehdä sen eri aikaan vuorokaudesta. Ehkä näin on.

Nyt reittiä. Tietenkin se on parempi valita luonnon alueet: kävely metsässä tai puistossa, poistat stressiä ja parantaa mielialaa yleensä.

Jopa vaikutuksia kroonisen stressin helpompi poistaa luonnollisissa olosuhteissa: vakauttaa paine laskee lihasjännitystä ja vähentää stressiä hormoneja.

Mutta ihmiset asuvat kaukana puistoista ja luonnonalueiden, on yksi lohdutus - taso luovaa energiaa on riippumaton reitti.

Tekemässä tutkimuksessa Stanfordin yliopiston Se osoitti, että täytäntöönpanoa varten luova tehtävien paljon parempi kävellä kuin istua. Tulokset ovat yli vaikuttavia: kävellessä, luovan ajattelun paranee 60%.

lisäksi Luovuus nousee kävellä prosessin, ei pohdiskeluun luonnon kauneutta. Ehkä stressi jää ei niin tehokas kuin helmassa, mutta luovuutta joka tapauksessa tulee olemaan tasolla.

Niin, aivan riittävä syy kävellä. Jää yrittää kuvata minun vaikutelmia.