Totuus vai myytti: Hajota suosituimmista tavoista vahvistaa immuunijärjestelmää

vahvistivat tutkijoiden

hygienia

Tämä on helpoin ja halvin tapa ehkäistä tahansa sairauksista: Pese kädet usein, varsinkin jos olet juuri tullut ulos joukkoliikenteen ja vähemmän todennäköisesti kasvojen edessä. Mutta älä liioittele torjunnassa mikro-organismeja: ei tarvitse puhdistaa kaikesta ympärillä, vaikka vastasyntyneille. Meidän verta on T-soluja, jotka voivat tunnistaa ja tappaa soluja vierasagentin kanssa, kuten bakteerit ja virukset. Joukko tutkijoita Imperial College London löytyiInterleukiini-8 (CXCL8) tuotanto on allekirjoittanut T-solun efektoritoiminnan ihmisen vastasyntyneilleEttä T-solut imeväisten pysty vastustamaan näitä bakteereita. Se suojaa infektiota kohdussa.

Lisäksi halu koko steriiliys ei ole mitään yhteyttä puhtautta. Itävallan freelance tiedetoimittaja Bert Ehgartner kirjoitin tämä kirja on vaikea "The Collapse hygieniavaatimukset." Kirjoittaja väittää: terveys - se on tasapainossa ja symbioosi bakteerien ja kehomme.

virkistys

Sleep - toipumisaika ja itsekorjaamisominaisuuksia kehon. Saksalaiset tutkijat ovat löytäneet

Unen ja immuunijärjestelmän toimintaaImmunologiseen muistiin muodostuu ja vahvisti sen syvän unen vaihe. Se toimii näin: kun nukumme, kehon solut analysoidaan vierasagentin kanssa, joka juoksi päivän aikana. Nämä solut sisältävät aineita, jotka meidän immuunijärjestelmä pidetään mahdollisesti vaarallisia. Tietoja näistä "vihollisia" tallennetaan immunologinen muisti - eräänlainen "tietokanta". Jos joudumme taas vierasagentin kanssa, joka on jo immunologinen muisti, elimistö tunnistaa ne ja aloittaa immuunivastetta - aktiivisen vasta-aineiden tuotantoa. Jos me nukkua vähän tai usein herätä, tämä mekanismi saadaan vika: in "base" saada väärän tiedon. Tämän vuoksi se ei voi selvittää näitä vasta-aineita tai elimistö ei ymmärrä, että hän oli tavannut viruksen. Siten unihäiriöt - tapa heikentää immuunijärjestelmää.

Kuinka paljon unta? mukaanUnen kesto ja kuolleisuus: ennakoiva tutkimus on 113138 Keski-ikäisillä ja sitä vanhemmilla kiinalaiset miehet ja naiset Uni Research Society, todennäköisyys kehittää aikuisille on minimaalinen 8 tunnin unta. Pikkulapset pitäisi nukkua 18 tuntia päivässä; nuoret - noin 10 tuntia; lapset, jotka eivät ole vielä tulleet murrosikä - 11 tuntia. Toinen tutkimus osoitti,Nukkua tottumukset ja Alttius flunssanEttä ihmiset, jotka nukkuvat 6 tuntia päivässä, kolme kertaa suurempi todennäköisyys saada vilustuminen kuin ne, jotka lepäävät 8 tuntia.

D-vitamiinia

D-vitamiini (kalsiferolin) on monimutkainen vaikutuksia elimistöömme. Tämä parantaa tehokkuutta, parantaa unen laatua ja vastustuskykyä infektioita.

TiedetäänD-vitamiini ja immuunijärjestelmääEttä ottaen D-vitamiinia vähentää esiintyvyys influenssa 42%. Toinen tutkimus osoittiSatunnaistetussa tutkimuksessa D-vitamiinin estää influenssaa A koululaistenEttä jos opiskelijat suorittavat 1200 IU kalsiferolin päivä, se on lähes kaksinkertainen vähentää todennäköisyyttä kiinni flunssa. Lapsille D-vitamiini on erityisen tärkeä: ilman sitä, keho ei yleensä kasvaa ja kehittyä.

Taso tämän aineen kehomme vaihtelee kausittain. Vitamiini yhdistää useita muotoja, D2 ja jos saamme vain ruokaa, D3 tuottavat myös ihoa UV. aurinko on vähemmän - vähemmän kalsiferolin kehossa. Siksi synkkä syksy päivää on toinen syy syksyllä immuniteetin.

hengitysteitse

Tämä on tehokas tapaInhalaatiohoidossa hengitystiesairauksissa: Complex vuorovaikutus Keuhkojen Kinetic Prosessit paitsi hoitoa, mutta myös ehkäisyyn vilustuminen. Hengitys apteekki lääkkeitä tulee tehdä vain lääkäri: ainakin koska jokainen tällainen lääke on aiheet.

Eteeriset öljyt tilanne on toinen. Nämä aineet tuotetaan kasveissa ja on voimakas fysiologisia ja farmakologisia ominaisuuksia. piparminttuöljyVaikutus eteeriset öljyt lisätä vastustuskykyä ihmiskehon ja uudelleenjärjestelystä ilmatilan Se vähentää mikrobien määrää ilmassa, neilikka - on antibakteerisia ominaisuuksia, rauhoittaa, edistää kudoksen korjausta. Cajeput estää tartuntojen leviämisen, tuhoaa tekijöilleen. Wintergreen - vähentää tulehdusta, kipulääkettä. Kataja ja eukalyptusImmuuni-muokkaaminen ja mikrobilääkkeiden vaikutukset Eukalyptusöljy ja Simple Inhalaatiolaitteita öljyt on antibakteerisia ominaisuuksia, desinfioi, stimuloi immuunijärjestelmää.

Ei jokainen eteerinen öljy sopii hengitettynä. Valinnasta ja käytöstä on otettava huomioon useita ominaisuuksia:

• Synteettiset öljyt ovat halvempia, koska ne on helpompi tuottaa. Luonnollinen kalliimpia, mutta tehokkaampi.
• Öljyt, joita käytetään lääketieteessä, on tiukempia vaatimuksia puhtauden ja pitoisuuden kuin yksi elintarviketeollisuudelle. Ei täysin jalostettu öljyt aromin pidättämiseksi, mutta sisältävät vähemmän aktiivisia ainesosia. Tällaisissa koostumuksissa voi olla liian paljon perusöljyä ja siihen liittyviä komponentteja. Tämän seurauksena edullinen tuote, parhaimmillaan, ei toimi, ja pahimmillaan voi johtaa allergioita ja muita haittavaikutuksia.
• Laadun eteeriset öljyt myydään aina pullon tummaa lasia, joka suojaa auringonvaloa. Ohjeissa edellytetään ilmoittavan täyden kokoonpanon kanssa latinankielisen nimen kunkin osan.
• Yksi inhalaatio päivässä - se oli hyvä, mutta ei tarpeeksi. On parempi ympäröimään itsensä pieniä annoksia eteeriset öljyt koko päivän, varsinkin jos aiot käyttää anti-virus öljyjen ominaisuuksia ehkäisemiseksi SARS.

liikuntaa

Liikunta - avain terveyteen, mukaan lukien immuunijärjestelmän vahva. Mutta vain jos luokat ovat säännöllisiä ja kohtuullisella kuormituksella. Kun liikut, sinun sydän lyö useammin. Tämän seurauksena T-lymfosyytit ja muut solut, jotka ovat vastuussa vastustuskykyä infektioita, liikkua aktiivisemmin, nopeammin löytää ongelmaan kehossa, virusten havaitsemiseksi ja mikrobeja. Mutta raskas koulutus ja valmistautuminen kilpailuihin - on stressi. osoittautuiRasituksessa lisää alttiutta influenssainfektiolleEttä intensiivinen koulutus johtavat laski koskemattomuutta.

Myytit ja legendat

Terveellinen syöminen

Immuunijärjestelmän ja ruokailutottumuksiaan levoton suhde. Sopimaton ravinto voi heikentää immuunijärjestelmää, mutta terveellinen ruoka itsessään ei kykene suojaamaan kylmältä. Jos syöt oikein, mutta uudelleen omaan ruokavalioon, se varmasti voi normalisoida painon ja tilan parantamiseksi ruoansulatuskanavan. Kuitenkin immuunijärjestelmä ei vapautettu tästä.

Teoriassa, elintarvikkeet runsaasti magnesiumia, sinkkiä, C- ja D, itse asiassa vähentää taudin. Mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että kun C-vitamiini voi heikentää vain hiemanC-vitamiinia ja immuunitoimintojen Olen jo alkanut kylmä. A ei voi estää. Se ei toimi, ja teetä sitruunan: C-vitamiini tuhoutuu korkeissa lämpötiloissa.

Tietenkin, oikea ravinto - on tärkeää terveyden ja hyvän ylläpitämiseksi koskemattomuutta. Mutta tämä ei tarkoita, että on tarpeen istua ruokavalio parsakaali ja porkkana mehua. Ruoka tulisi olla riittävä proteiinin ja hiilihydraattien, tai lisätä stressiä hormoneja, tuotetaan vähemmän suojaavia tekijöitä organismin.

Sama vitamiineja: kunnes olet diagnosoitu vitamiinin puutos, älä kiirehdi apteekissa. Juoda vitamiinit vain hyödytön.

lämpö ulkopuolella

Lämpötila takana itsessään ei ole syyllinen vilustuminen. Sekä lapsille että aikuisille kärsivät usein kylmässä enemmän, koska kaupungistuminen. He viettävät enemmän aikaa sisätiloissa tai ahtaissa kuorma ikkunat suljettuina, joissa virus on helppo levittää ja niiden suurempina pitoisuuksina.

Kyllä, koska alijäähtymiselle häiritsi verisuonia, vähentää läpäisevyys seiniä. Mutta jos pukeutua sään eikä peremerzat, kaikki menee hyvin. Lisäksi kylmä junat kehomme: opettaa alusta ja ääreishermoston nopeasti ja tarkasti vastata muutoksiin lämpötilan. Joten mitä työstökarkeneminen. Mutta arvo lämmin huivi yliarvostettua.

lämmin sisällä

Kuumaa teetä hunajalla ja sitruuna - Se on hyvä, mutta jäätelöä - se on haitallista, koska me opetettiin lapsuudessa. Mutta nykyajan lääkärit ovat eri mieltä. Jäätelöä, sekä muita kylmiä ruokia, vähentää turvotusta, joten jotkut lääkärit jopa suositella sitä angina. Mutta sitruuna kiehuvaa vettä menettää käyttökelpoisuutensa - korkea lämpötila tuhoaa C-vitamiinia ja muita tärkeitä aineita sitä.

Lämmittää alkoholi ei myöskään ole sen arvoinen. Kehon pitää sitä myrkkyä ja viettää paljon työtä neutralisoida. Ehkä on parempi laittaa nämä resurssit sodan taudinaiheuttajia vastaan?

immunomodulaattorit

Immunomodulaattorit pidetään usein lähes ihmelääke epäkohtia: vain joi taikapilleriä - ja nyt ei ole mitään kylmää ei ota. Tämä ei ole niin. immunomodulaattorit älä tee meidän immuunijärjestelmän valloittamaton haarniska. Ne pystyvät työskentelemään ainoastaan ​​fysiologista arvot tietyn organismin. Lisäksi immuunijärjestelmä on liian monimutkainen. Yksi aine ei rakentaa kolme tusinaa tyyppisiä soluja ja satoja reseptoreita, jotka suojaavat taudista.

Ehkäisyyn vilustuminen usein erilaisia ​​interferoneja - eräänlainen immuunimodulaattorien. Ovat proteiineja, jotka keho tuottaa, kun se havaitsee viruksen, bakteereita tai muita aineita mahdollisia "vihollisia". Mutta jo 1984, tutkijat osoittautuiInterferoni ei toimi vastaan ​​SARS. Muutama suihkeet tämän ainesosan lainkaan myrkyllisiä. Joissakin tapauksissa, interferoni lääkkeiden lisää riskiä sydänsairauksienTyypin I interferonien liittyy Subkliininen merkkiaineet of Cardiovascular Disease kohortin punahukan Potilaat ja vaikuttaa haitallisesti lisääntymistoimintojenPost interferonihoidon vähentää miehen hedelmällisyyttä kautta gona- dotoksiseen vaikutus..

Yleensä immunomodulaattorit - tämä ei paranna flunssaa. Ne voidaan määrätä vain lääkärit ja vain todella vakavissa tapauksissa, kuten tunnistettu immuunipuutos.

Jos immuunijärjestelmä on epäonnistunut

Älä lääkitä itseään! Neuvotella lääkärin: se on viime kädessä säästää sekä aikaa että rahaa.

Älä juokse apteekkiin antibiootteja. Ensinnäkin ne toimivat vain bakteereja (ja siinä ei ole kaikki!), Mutta voimaton viruksilta. Erottaa bakteeritartunta virus- joskus vaikeaa jopa perehtyneen lääkärin. Toiseksi jokainen lääke toimii vastoin hänen tautiryhmästä ja on pitkä lista sivuvaikutuksia.

Ja älä tuhlaa rahaa mainostetun lääkkeitä tai korjaustoimenpiteitä, jotka ovat auttaneet ystäväsi. Ehkä nämä lääkkeet ovat tehokkaita, mutta aina on olemassa riski sivuvaikutuksia. Kukin elin ja kussakin tapauksessa taudin - Ominaisuuksia.

Ja jos immuunijärjestelmä vielä on epäonnistunut, älä unohda:

• Säännöllisesti pese nenä suolaliuoksella. 1 tl puhdistettiin merisuolaa lasilliseen vettä riittää. Myös valmiita ratkaisuja, joita myydään apteekeissa.
• Tuuleta huone ja toimisto toimistossa aamulla ja illalla.
• Käytä eteeriset öljyt hengitysteitse.