6 harjoitukset jooga, joiden avulla päästä eroon päänsärkyä

Jos sinulla on päänsärkyä, älä kiirehdi ottamaan pillereitä. Päänsärky he voivat ja säästää, mutta ei lisää terveyttä - se on varmaa. Joten ennen kuin päästä ensiapupakkaus, kokeile harjoitukset jooga, joka selviytyy päänsärky parempaa tablettia.

© valokuva

Syitä päänsärkyä voi olla erilainen. Se voi olla jännitystä niskan, hartioiden ssutulennye tai selkäkipu. Seuraavat asennot auttaa poistamaan nämä ongelmat, ja näin päästä eroon päänsärky. Ei välttämättä suorita kaikki 6. Voit valita minkä tahansa, ja jos se ei toimi, kokeile toista. Tärkein edessä tämän kuuntelemaan kehoasi ja ymmärtää, mitä muuta, paitsi pää, sinulla on päänsärkyä.

Liikunta №1

Kuten sanoin, joskus päänsärky voi johtua leikkeet kaularangan. Istuu mukavassa asennossa, aseta oikea käsi vasemmalla puolella päätä ja varovasti kallistaa päätä oikealle.

© valokuva

Pidä tässä asennossa muutaman Hengitä ja vaihtavat puolta. Tämän harjoituksen aikana käsi melko vähän painetta päähän, venyttämällä kaulanikama.

Liikunta №2

Tämän harjoituksen aikana ei välttämättä täysin laita jalka lattialla (tämä voidaan tehdä ihmiset Venyvyytensä).

© valokuva

Tämä aiheuttaa auttaa poistamaan stressiä hartiat, koska valtaosa lataa ottaa ranteet ja käsivarret ja tämä lisää veren virtausta päähän.

Liikunta №3

Toinen harjoitus on kallistaa eteenpäin, mikä on ihanteellinen, jos päänsärky johtuu jännitystä olkapäät. Istua lattialla niin, että oli vähän välillä sääriluun ja etäisyys he makasivat rinnakkain toisiaan. Pidä kädet selän takana linnan ja hitaasti nojata eteenpäin, kunnes koskettavat lattiaa pään, lisäämällä jopa hieman muunneltu lapsen aiheuttaa.

© valokuva

Pysyä tässä asennossa noin 5 tileistä, ja älä unohda hengittää syvään. Kädet vedettynä niin että tuntuu hieman venyttää rintaa, hartiat ja niska.

Liikunta №4

Tämä harjoitus venyttää niskassa ja vähentää stressiä takana, joka on myös usein syynä päänsärkyä.

© valokuva

Tämän harjoituksen aikana älä laita käsiä liian leveä tai kaukana takana. Tämä aiheuttaa tekee pään kevyt ja kirkas, pysyä siinä 5 laskuja. Ja jos tunnet sen mukava tarpeeksi istua, joten voit hieman pitempään.

Liikunta №5

Asento on nimeltään "onnellinen lapsi" ja se auttaa pääsemään eroon päänsärky, joka johtuu leikkeet takaisin.

© valokuva

Makaa selälläsi polvet koukussa ja kädet kiedottu lanteilla ja jalkojen ulkopuolelta. Pysyä tässä asennossa muutaman minuutin ajan, hieman voi keinuttaa puolelta toiselle ja edestakaisin lisäämiseksi jännitystä lantion ja alaselän.

Liikunta №6

Levitä huopa seinää vasten ja kestää muutaman tyynyjä. Sit seinää vasten mahdollisimman lähellä - niin, että lantio ja alaselkä tiukka vasten taitettu pyyhe. Makaa selällään, nosta jalat ylös ja levitä toisistaan, kun sallitte jänne raskinte käsi kädessä.

© valokuva

Sulje silmäsi ja hengitä rauhallisesti, pysyä tässä asennossa niin kauan kuin viihtyvät.