Miten istua tietokoneen ääressä, ettei mitään pahaa
Terveys / / December 19, 2019
Poista vasemmalla hänen kasvoiltaan, suoristaa selkää. Ja lukea askel askeleelta opas miten saada tietokoneen enää halunnutkaan alentua.
Jotta ei nousta tietokoneesta päänsärky ja kehon zatokshim hieman pystyssä. Mutta alkaa toteuttaa bugeja kotoa, takaapäin.
Selän ja niskan
Selän ja niskan pitää suorana, mutta sinun pitäisi olla mukava. Älä kallista niskan eteenpäin, jottei aiheuttaa ongelmia verenkiertoa. Vääntyneitä kaula takaisinmaksuun jännitys-päänsärky. Poimia tuoli, joka pystyy ottamaan oikea asento, laita tyynyn alle alaselässä.
jalkaa
On mahdotonta suoristaa takaisin ja kaulan? Joten jotain herättää. Mahdollisuudet ovat, sijainniltaan hankalaan jalat.
Asianmukaista istutus ehdottaa, että jalka lattialla. Polvet koukussa joiden kulma on 90 astetta.
Tuolin tulisi asetella korkeudeltaan. Jos ei, niin käytä tyynyt ja rahi.
käsissä
Kädet pitäisi olla vapaus makaamaan näppäimistön, taipumatta ranteessa.
Mutta kyynärpäät tulisi taivuttaa 90 asteen kulmaan.
katse
Optimaalinen etäisyys silmäsi ja näyttö - 50-70 cm. Tarkastella näytössä, sinun ei pitäisi alentaa tai päätänsä nostaa.
Jos kauan työskennellä kannettavan tietokoneen ja ei voi oikein sijoittaa näyttöruudun ja kädet, ota ylimääräistä näppäimistöä ja kannettaville näyttönä.
valo
Jos valo osuu suoraan monitoriin, näyttöön ilmestyy häikäisyä että ärsyttää silmiä.
Siksi leikkaussalissa näytön pitäisi olla niin, että säteet eivät kuulu hänelle.
virkistys
Tietokone ei toimi koko päivän, mutta todellisuudessa kuuluu. Do ainakin taukoja tekemään lämmittelyn kehon ja silmä, ja töiden jälkeen edellytetään aktiivista rentoutumaan päivisin, joka tunti.