Päiväkirja "Mass Effect". kolmannella viikolla
Terveys / / December 19, 2019
"Mass Effect" - viikoittain päiväkirjaa, jossa aion puhua, mitä se on - liikunta ja syödä tiukkaa ohjelmaa. Samalla minun valmentaja Tatyana Prokofjev antaa vinkkejä ravintoon, liikuntaan ja puhua siitä, miten tehdä kehosta ja elämästä parempaa. Sananmukaisesti sanan.
päiväkirja
Yhtäkkiä olet unohtanut tai on juuri alkanut lukea, mutta kahden ensimmäisen viikon olen harjoitellut kaksi kertaa päivässä. Se ei ollut niin vaikeaa kuin luulin. Ilmeisesti elimistö tottuu kaikkeen.
Mutta kolmannella viikolla särkyi. Juuri maanantaina. Ensimmäinen kurssi järjestettiin vaivoin Tein koko ohjelmaa, mutta ei tunne hyvin. Nakata väsymys, lihakset ovat tukossa, eikä ollut mitään halua tehdä.
Kaikki tämä vaikeuttaa päivä. Aion päivä niin mennä kuntosalille aamulla, noin yhdeksän, ja kerran illalla - viiden. Jos olen edelleen aikoo mennä toisen harjoituksen, ja jopa otti muodossa mennä keskustaan, jonka ilta ei ollut kysymys. Oli selvää, että en vedä.
Kirjoitin ja kertoi Tanya noin syötön. Sen sijaan, että moite luin seuraava:
Tiistaina oireet ovat osoittautunut turhaksi, ja taas palasin koulutusta, mutta nyt siellä oli kaksi kertaa vähemmän. Olen huomannut, että paljon energiaa kasvoi (ilmeisesti), ja paino terästeollisuuden työntekijöiden enemmän.
Kaikkein suurimman vaikutuksen oli bioimpedanssi analyysi sairaalassa. Tämä menettely voi olla erityyppisiä, mutta ydin on aina vähennetty yhteen. Sen jälkeen, kun runko on tehty heikko sähköinen pulssi ja vastuksen mittaukseen. Koska rasva, lihasten ja luuston kudoksissa on eri resistanssi, joka perustuu analyysiin voidaan ymmärtää, josta runko muodostuu. Ja paljon tarkempi kuin käyttämällä senttimetriä tai laskemalla käsin.
Kävi ilmi, että löytää tämän laitteen Kharkov - ei ole helppo tehtävä. Haku kestää kanssa Tanya koska matkapuhelimet ovat erilaisia ja jotkut ovat käytännössä hyödytön. Pystyimme löytää kaksi klinikoilla. Yksi tyttö jutteleminen sitkeästi eivät ymmärtäneet, mitä haluan siitä huolimatta siitä, että sivusto palvelu oli saatavilla. Toisessa minulle kerrottiin tulla myös ilman kirjaa. Menin.
Harkovassa, bioimpedanssi analyysi on 100-200 hryvnia, tai 5-10 dollaria. Vertailun, Australiassa tässä Tanya menettely tapahtuu 60 $. Oma yksikkö oli seuraava:
Ennen toimenpidettä, ei ole suosituksia. On välttämätöntä poistaa sukat, saavat jalat erityistä seistä ja poimia vivut. Pohjan läpi ja vivut läpäisee valoa sähköinen pulssi, no, niin tiedät. Muuten, pulssi voi tuntua - harja hieman pistelyä.
Menettely kesti hetken. Kysyin naislääkärin lupaa kuvata laitteen. Kysymykseen "Miksi?" Vastasi: "Haluan ostaa." Ja sitten huomasin, että se maksaa $ 16 000. En osta sitä.
Vaikka olin pukeutuminen, lääkäri avasi paperin päälle kaikki tiedot, ja ne olivat todella mielenkiintoinen. Arkille se oli itse maalattu ruumiin. Kuinka paljon minusta vettä, rasvan, luut, mineraaleja. Mikä on koko käsien, jalkojen, vartalo. Kunkin parametrin liittyy raja-arvot normi. Teen kuvan arkin alla, mutta lyhyesti selittää itsensä.
Minun paino - 79,1 kg. Tällöin rasvaa - 6,4 kiloa eli 8,1%. Lihas - 14,4 kiloa, vesi - 53 litraa. Useissa rasvaa en saanut Normiin. Useissa lihaksen - se ylittää.
Sanoin lääkärille, että olen lähettänyt analysoitavaksi valmentaja. Lääkäri toistuvasti chided minun valmentaja epäpätevyys, sanomalla, että kehoni tarvitsee paljon enemmän rasvaa ja vähemmän lihas. Jokainen meistä pysyi vakuuttuneita. Silti hän halusi minua hyvin, joten en luopumaan häntä.
Analyysi tällä koneella myös antaa "Assessment InBody» - subjektiivinen arvo osoittaa, kuinka optimaalinen kehon koostumukseen. Olen sijoitettiin 92 pistettä 100, mutta pientä tekstiä sanoo, että ihmiset, joilla lihasten voivat soittaa ja yli sata.
Olin ilahtunut analyysiin. Kun otetaan huomioon alhaiset kustannukset, kehotan teitä välittämään sitä enemmän ja koska se osoittaa perusturvan tason aineenvaihduntaa. Tämä on määrä kaloreita kehon viettää päivittäin levossa. Tästä arvosta sinun täytyy tehdä alku valmistelussa ruokavaliosta. Se voidaan laskea käsin, mutta näyttää siltä, että koneen käyttöä tarkemmin.
Ensi viikolla Haluan ottaa kuvan ja vertaa kuvia tehtyjä ennen hankkeen aloittamista. Näyttää siltä ilmeistä muutoksia jo.
vinkkejä
Lopussa jokainen artikkeli kerron lyhyesti puhua mitä hyötyä opin tällä viikolla.
- Jos aiot laihtua / lihoa, kuvat eivät välttämättä riitä. Bioimpedanssi analyysi on tarkempi.
- Jos sinulla on selkävaivoja, maastanostossa voidaan korvata työntönokka. Joten työ ei enää sisällytetä jalkaa. Mutta se on parempi pelata varman päälle ja kuulla asiantuntijan.