Tarvitsemmeko paasto päivinä
Opetusohjelma Terveys / / December 19, 2019
La denok kefir, omenat, banaanit tai vesi - on ajanut muutama ylimääräinen kiloa puhdistettiin toksiinien ja yleisesti koetaan terveellisempiä.
Kuulostaa herkulliselta. Vain aivan epätieteellinen.
Mikä on paasto päivää
Purku päivää kutsutaan merkittävä rajoittuminen kaloria päivässä. Joku tekee tämän syövät vain omenoita, joku antaa itsensä vain jogurtti, joku keskittyy tattari, epätoivoinen ja istuutui alas veden ...
Mutta yleensä, ilman eroa. Kumpi tuote voit valita, vaikutus on nolla. Tarkemmin sanottuna negatiivinen pitkällä aikavälillä.
Michael Smith, asiantuntija lääketieteellinen resurssi WebMDOn monia tapoja tehdä kehosta enemmän terveitä, mutta paasto päivää - ei ole yksi niistä.
Useat muutokset asioita vain pari vivahteita, mutta niistä myöhemmin.
Tarvitsemmeko kaikki paasto päivää
Voit vastata tähän kysymykseen, meidän täytyy ymmärtää, miksi niitä pidetään hallussa. Levittää, niin sanotusti, detox hyllyillä. Ja sitten analysoida, onko odotettu tulos on saavutettu.
Tavoitteet ovat yleensä vain kolme.
1. Selvä kehon (suolisto) kuonasta
tulos: Negatiivinen.
Sanaan "kuona" lääkärit alkavat sympaattinen ja hieman ilkikurisesti hymyillen. Koska niissä on tiettyjä myrkkyjä kehossa - se on enemmän myytti.
Jotkut tutkijat ajattelevat ja tekevät'Detox': tiedettä vai myyntipuhe? "Vieroitus" vain kaupallinen hanke, jonka tavoitteena on pumppaa rahaa herkkäuskoisia potilaista.
Joka tapauksessa tähän päivään ei ole olemassaDetox ruokavalion toksiinien poistaminen ja painonhallinta: kriittinen tarkastelu todisteiden. hyvämaineinen tutkimukset osoittavat hyötyä detox ruokavalioita.
Erikseen on sanottava, että ihmiskehossa on luonnollinen joukko "puhdistus" järjestelmiä. Tämä on maksan ja munuaisten, ja ruoansulatuskanavassa, ja jopa ihon. Jos nämä elimet ovat terveitä ja normaaleja, he tekevät erinomaista työtä jalostukseen kaikkien tarpeettomia ja haitallisia kehon ulkopuolella. Järjestää niitä lisärasitusta, kieltäytyy ruokaa, ei ole sen arvoinen.
Jos puhumme joitakin rikkomuksia, sitten kokeilla purkamista päivää sitäkin mahdotonta. Tahansa ruokavalion rajoituksia tulisi määrätä ainoastaan suosituksesta lääkäriltä.
2. Nopeasti Banish paino
tulos: Kiistanalainen.
Jos tavoitteena - menettää muutaman kilon, kun vastuuvapauden Päivän saldo tyytyväinen teit. Vaikka ei kauan. Suurella todennäköisyydellä voit pian saada sama kiloa takaisinTruth About Detox ruokavaliot. Ja ehkä kanssa "ystäviä."
Se, että lasku painon paaston jälkeen päivän liittyy useinRuokavalio Myytti vai totuus: Paasto on tehokas Painonpudotus kanssa nestehukan. Heti kun palata tavalliseen ruokavalioon, kosteuden määrä elimistössä ja sen seurauksena, painon noustessa uudelleen.
Toinen tekijä - hidastumisesta aineenvaihdunta. Pelottaa äkillinen rajoituksia kehon ensimmäinen alkaa kuluttaa mahdollisimman vähän energiaa, ja sitten, heti kun virtalähde jatkuu ottamaan aktiivisen varastoivat rasvaa tulevaisuudessa. Ja voi liioitella.
3. Tunne helppous, entistä energinen
tulos: Kiistanalainen.
Tyypillisiä haittavaikutuksia paasto päivät ovat:
- pisara verensokeri;
- huimaus;
- heikkous;
- väsymys;
- päänsärkyä ja lihaskipua.
Jotkut ihmiset kuitenkin sanovat, että he tuntevat paremmin aikana ja sen jälkeen paasto päivän. Asiantuntijoita Yhdysvaltain Mayo Clinic selittääDo detox ruokavaliot tarjoa mitään terveyshyötyjä? Tämä johtuu siitä kuulu ruokavalioon elintarvikkeita runsaasti sokeri ja kiinteät rasvat. Kuitenkin sama vaikutus voidaan saavuttaa, eikä piinaavat itsensä hengiltä. Vain uudelleen sen päivän ruokalista.
Tarkoittaako tämä, että paasto päivää ovat hyödyttömiä
Ei oikeastaan. On kaksi tapausta, joissa dieettiä on todella perusteltu.
1. lääkäriin
Useita sairauksia - kuten sääntöjenvastaisuuksia ruoansulatuskanavan, verenkiertoelimistön, diabetes ja diabeteksen esiaste - edellyttävät erilaista lähestymistapaa ravitsemukseen. Lääkäri voi suositella ruokavalio vähän sokeria. Tai, esimerkiksi vasta peretortyh osaksi sose tuotteita, levätä tulehtunut suoli.
Mutta tällainen ruokavalio ei voida kutsua purkamista päivää. Pääsääntöisesti ne riittävän pitkään, ja joissakin tapauksissa niiden on noudatettava loppuun.
2. aikaväli nälkiintyminen
Paastoon päivää on todella olisi hyötyä, ne on tehtävä ei mieleisekseen, mutta säännöllisesti. Eli joidenkin hyvin konkreettisia ja selkeästi kiinni jaksotusta. Tässä tapauksessa paasto päivät ovat osa ns välein paasto (yksityiskohtaisesti siitä kirjoitti Layfhaker täällä), Mikä parantaa terveyttä - ja se on tieteellisesti todistettu.
On tärkeä näkökohta. Toisin kuin paasto päivää, tarkoitettu rajoittamaan kaloreita väli nälkiintyminen - tämä vaihtelu "hyvin syötetty" jaksojen kanssa aivan nälkäinen. Jos et syö, niin et syö ollenkaan, rajoittaa veden tai laimean vihannesten mehua. Vain tässä tapauksessa, tehorajan tuo selkeitä etuja.
Mutta sitten taas, toteamme: Kaikki ravinnon kokeita pitäisi sopia terapeutin kanssa. Tämä on paras tapa ei satuta itseäsi.
katso myös
- 8 parasta harjoituksia laihtuminen →
- 5 ruokavalion, jonka tehon vahvistetaan tiedemiesten →
- 7 periaatteet intuitiivinen voima, joka auttaa laihtua ilman ruokavalioon →
- Miten laihtua 5-10 kg: koulutus ja ravinto ohjelmia kestäviä tuloksia →
- Top 5 virheitä ruokavalio, jotka estävät sinua laihtua →