Maastaveto - tehokas liikuntaa laihtuminen
Terveys / / December 19, 2019
Valitettavasti se on mahdotonta päästä eroon ylipaino kerran ja koskaan kärsivät tästä ongelmasta. Huolella seurata koulutusta ja etsiä jotain uutta ja tehokkaampaa. On ansiosta etsiä täydellinen harjoitus paljasti tasapainoinen versio korkea hyötysuhde. Maastaveto - yksi näistä tehokkaita harjoituksia.
Miksi työ vain yksi osa kehosta, jos se on mahdollista yhdistää yhteen harjoituksessa useita tehokkaita liikkeitä? Esimerkiksi, kyykky osaksi syöksy kun zhimom tangon rinnassa ylös: toimii pohja (jalat ja pakarat) ja yläosa (aseet ja takana) kehon osaa.
Nike Trainer Rillinger Holly (Holly Rillinger) katsoo Maastaveto lähes täydellinen harjoitus, koska siihen liittyy suurin lihas - lihakset jaloissa. Mitä enemmän lihasten kokoa, korkeammat aineenvaihduntaa.
Joka kerta käännymme työtä lantion, kehomme tuottaa testosteronia ja kasvuhormoneja, jotka tekevät meistä hoikka. Tässä harjoituksessa työ sisältyi jalkojen lihaksia, olkapään ja kuori että muuntaa sen harjoitus koko vartalolle. Ja tämä on täydellinen vaihtoehto niille, jotka ovat hyvin kiireinen aikataulu.
Huolimatta siitä, että Maastaveto näyttää yksinkertaiselta toteuttamiseksi, itse asiassa on vaikeita hetkiä, joka pitäisi ehdottomasti kiinnittää huomiota, jos haluat käynnistää ja saa vammoja.
Holly Rillinger suosittelee Maastaveto valvonnassa kouluttaja ja siirtyä riippumaton työtä vain hyväksymisen jälkeen, edullisesti keskimääräinen paino.
tekniikka maastaveto
- Seistä suorana, käsivarret käsipainoilla teidän puolin, polvet hieman koukussa. Jos sinulla ei ole käsipainot, voit käyttää baarissa pienen painon tai bodibar. Tässä tapauksessa kädet ovat hartioiden leveys, paino asetettu koteloon, ja olkapäät suoristettu pois terän tiivistää.
- Tästä kannasta hengityksen hitaasti alkaa taipua, taivutettu ei vyötäröllä, ja lantion, yrittää alentaa painoa mahdollisimman alas selkä suorana. Kourut vyötärölle tai pyöristetyt terät pitäisi olla. Kädet pitäisi olla suora, polvet hieman koukussa. Johdat käsipaino tai barbell alaspäin, lähes koskettaa jalkaa.
- Ala-asennossa puristaa pakaralihaksilla ja hengittää hitaasti alkaa vetää itsesi ylös. Varmista, ettet käytä tätä selkää ja selkärankaa ei pyöristetty. Aloittelijoille pitäisi laskeutua neljän laskee, kiivetä - kahdesta syystä.
- Suorita kolme sarjaa 12 toistot.