Miten estää beriberi syksyllä
Terveys / / December 19, 2019
Sun vähemmän päivät ovat lyhyempiä, ja ainoa asia, jonka haluat - aamulla hieman kauemmin imeä lämmin peitto, ja illalla bleeders muki kuumaa teetä. Koska tällä hetkellä täyttää itseäsi energiaa uusia saavutuksia ja välttää tämän kauhea ja käsittämätön beriberi, jota säännöllisesti pelkää lääkäreitä?
Ymmärrämme terminologia
beriberi - sairaus, joka johtuu huonosta ruokavaliosta, puuttuu niiden ruokavalioon tietyissä vitamiinitVälttämätön normaalin toiminnan kehossa. Esimerkiksi jos ruoka ei ole C-vitamiinia, kehittää keripukki, D-vitamiinia - riisitautia ja niin edelleen.
Nyt kun puhumme ehkäisyn tarpeen beriberi, tarkoitamme sairaus, jossa elimistö saa riittävästi vitamiineja, jossa usein puuttuu useita. tämä gipovitaminozOr vitamiininpuutokset.
oireet beriberi
Jotta ymmärtäisimme vai ei ajatella oman terveyden, vastata itseltäsi muutamia kysymyksiä:
1. On hiljattain tilan ihoni?
Jos iho alkoi ilmestyä tulehdus, kuorinta, ihottuma, se on tullut liian kuiva tai liian rasvainen, ja se ei ole allergia ja käytön seurauksista uutta kosmeettinen tuote voi olla reaktio niukkaravinteisuus aineita. Punoitusta ja ärsytystä - tarpeeksi B6. kuiva iho, akne, ryppyjä äkillinen - vitamiinin puute A tai B9. Säröillä huulten tai kulmien - ei tarpeeksi rautaa sisältävien elintarvikkeiden.
2. On kunnon hiukset ja kynnet?
Jos se ei liity ilmastonmuutokseen ja äskettäinen manipulointi hiusten väri, on tarpeen vartioimaan. Kynnet pehmenevät, lisää rikki, on enemmän kaksihaaraisia hiukset - kehon pistettä puute vitamiineja ja B2.
3. Mikä on yleinen terveydentila?
Jos tunnoton kädet tai jalat olivat pistely raajoissa, se on vakavampi. Luultavasti on syytä rikastuttaa ruokavaliota kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia.
Ärtyneisyys, väsymys, heikentynyt ruokahalu, uni, huomio - hyvin yleisiä oireita, mutta yhdessä ne voivat puhua pitkäaikaista pulaa koko joukko vitamiineja.
Määrittelyssä on ravintoaineita puuttuvat kehosta, on toivottavaa läpäise. Mutta myös omasta, voit ryhtyä toimiin, joka parantaa yleistä kuntoa ja mielialaa!
Mitä tehdä
1. Arvioida uudelleen ruokavalio
Jätä vimmattu laskelmia ja ajatellut, miten paljon rahaa on viettää vitamiineista apteekissa ja erikoistuotteita kaupassa. Tuotu hedelmiä syksyllä ja talvella ovat hyvin huonompi hyödyllisyydestä kesän, ja kaikki ravintoaineet voidaan saada tavanomaisista ja kohtuuhintaisia aterioita.
Vitamiini Paljon porkkanoita ja munia, B-vitamiinia - leipä, raejuustoa, pavut, maito ja liha. Magnesiumia ja kaliumia, niin tärkeää sydän, löytyy pavut, tattari, merilevää. C-vitamiini ei ole kaikkein rikas appelsiinit ja sitruunat, koska olemme tottuneet ajattelemaan, ja nousi, pippuri ja hapankaalia.
Myös ruokavalio on ravitsevia riittää! Tiukat vähäkalorista ruokavaliota vain muutama poikkeus voi täyttää sinulle energiaa, ja ne ovat raskaita etenkin kylmällä säällä. Paras vaihtoehto niille, jotka haluavat laihtua on täydellinen oikea ravinto kohtalainen määrä kaikenlaisia tuotteita.
2. Hengittää raitista ilmaa
Ihanteellinen ratkaisu - säännöllinen liikunta raittiissa ilmassa. Päivittäinen kulkee 10 kilometrin kello viisi aamulla ei tarvita. Valo Iltakävelyn riittää. Jos et halua liian vaivata, pysäytys ja tuuleta huone ennen nukkumaan menoa. Tärkeintä - saa tarpeeksi happea moitteettoman kulun kaikkien prosesseja elimistössä.
3. luonne
Douches piristää sinua aamulla ja ilma kylvyt voidaan toteuttaa ilman sängystä: vain avata ikkuna ja anna kylmän ilman taloon. Näitä yksinkertaisia ohjeita voi auttaa parantamaan koskemattomuutta ja luottavaisesti kohdata mitään tautia.
4. Lopeta hermostunut
Vähemmän negatiivisia ajatuksia, vähemmän huomiota pieniin epäonnistumiset ja enemmän - kaikki hyvät asiat ympäri. Sitten stressiä ja syksyllä masennus te ohittaa puolella!
Sinun ei pitäisi nauraa lause "kaikki sairaudet hermoja." Ihmiskeho - on hyvin monimutkainen ja ei ole vielä täysin tutkittu järjestelmä, mutta tosiasia on: positiivinen asenne auttaa parantamaan fyysistä kuntoa, ja masennuksen voi pahentaa tahansa huonovointisuus.
Elää aktiivisesti ja olla onnellinen! Jos sinulla on erityisiä menetelmiä käsitellä pulaa vitamiineja syksyn muista jakaa niitä kommentteja.