7 herkullista ruokaa käsitellä stressiä
Terveys / / December 19, 2019
Jos kärsit uneliaisuus, masennus, jatkuva sairaus, niin tämä artikkeli on sinua varten. Kaikki tietävät kaava Sport + oikea ravinto = hyvää terveyttä. Mutta kaikki eivät tiedä tarkalleen, mitä tuotteita auttaa paitsi varastojen täydentämiseksi ravinteiden elimistössä, mutta voi myös onnistuneesti käsitellä stressiä.
Tietenkin kaikki kuulimme suklaata, mutta suklaa ei ole sama! Tarjoan sinulle luettelon 7 elintarvikkeita, jotka ovat paitsi hyödyllinen (lähes kaikki), mutta myös auttaa torjumaan stressiä.
banaanit
banaanit ovat rikkaita kaliumJoka säätelee verenpainetta. Lisäksi ne auttavat pääsemään eroon närästys ja ylläpitämään normaalia verensokeri.
lohi
Kuten tiedätte, rasvainen merikala runsaasti omega-3Selviytymistä stressiä. Niiden ansiosta samat happoihin aivot reagoi nopeammin tehtäviä, parantaa muistia ja keskittymistä. Suuri määrä omega-3 sisältää myös pellavan siemenet, mutta lohi maukkaampia, samaa mieltä.
parsakaali
Parsakaali on runsaasti foolihappoa, Joka auttaa selviytymään stressistä ja vähentää ärtyneisyys. Melko suuri määrä foolihappoa sisältyy appelsiinimehua ja parsa. Joten jos sammuttaa itsensä parsakaali ja parsa aamiaisella ja lisätä, että aamiaisen tuoretta appelsiinimehua, hyvää huumoria, sinun on annettava. Ja koska me muistamme, että appelsiinimehu on runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa torjumaan vilustuminen. Ja omasta Lisäisin tähän luetteloon tyrnimarja ja heisi. Ehkä mieliala ne eivät nosta, mutta kylmä selviytymään mainiosti! Tarkistaa itse.
sokeri
Kyllä, se ei voi johtua listan hyödyllisiä tuotteita, mutta käsitellä stressiä ja se todella auttaa paljon. Kun syöt sokeria, elimistö tuottaa erityisiä hormoneja laskurit stressiä - glukokortikoidien. Jos ottaa rennosti, voit ajoittain voivat hemmotella itseäsi makeisia! Ja päästä eroon stressistä, ja luku ei loukkaantunut.
musta tee
Vaikeina aikoina kehossa vapautuu kortisoli. Tutkimus British tutkijat ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka kulutetaan 4 päivittäisen kupillista teetä 6 viikkoa, stressiä hormonitasot olivat paljon pienemmät kuin ne, jotka eivät ole erityisen ihastunut teetä. Lisäksi me kaikki muistamme, että musta tee sisältää kofeiinia, joka lisää tuottavuutta ja parantaa mielialaa. Jos kahvi antaa vain lyhytaikainen vaikutus eloisuus, teetä toimii paljon pidempi ja pehmeämpi.
olennainen jyvät
Jos syöt elintarvikkeita, jotka sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja ja täysjyvätuotteita (viljat, itäneet jyvät, jne), huono mieliala ympäröivän ehdottomasti pitäisi koske teitä. Nämä elintarvikkeet tehdä kehosta eritteistä serotoniinin, Joka on hormoni ilo. Mitä todella on stressiä. Jos et ole erityisen kiinnostuneempia niistä, kokeile kokojyväleipää suolaista juustoa tai juustoa tai puuroa lisäämällä kuivatut hedelmät ja pähkinät se - on herkullista!
kananrinta
Kananrinta sisältää tryptofaaniMikä auttaa myös selviytymään stressistä. Kiireisen päivän jälkeen illalliselle kannattaa syödä vähän rinta-, ja sitten voit nukkua selvä pää. Eikä muita ajatuksia ei häiritse unta. Lisäksi tryptofaania paljon palkokasveja ja melko paljon pähkinöitä. Jos menet linkin, voit valita taulukosta ne tuotteet, jotka parhaiten sopii sinulle.
Äläkä unohda kävelee, miellyttävä tapaamisia ystävien ja tietenkin, urheilu!