Dance liiketerapia: oppimaan ja muuttaa itseämme liikkumalla

On mahdotonta olla pystyä tanssia. Se on sama kuin ei voida suorittaa tai hypätä. Kyllä, et ehkä pysty tanssimaan rumba tai salsa, mutta voit tanssia. Ei ole tarpeen oppia. Tämä on luonnollista toimintaa kehossa.

Ihmiset tanssivat ympäri tulen kauan ennen keksi ensimmäisen tanssin tyylejä. Vuotiaan lapsen tanssia musiikin - Crouch spinning hänen ympärillään, heiluttaen kyniä. He eivät koskaan oppinut tanssimaan, he osaavat jo tehdä. Aivan kuten sinä.

Miksi se on tärkeää tanssia

Tanssi pystyy vaikuttamaan paitsi kehoon. Se voi muuttaa ajatuksia, asenteita itselleen ja muille.

Oletko koskaan huomannut, että kaikki tunteet heijastuvat välittömästi kehon ja kehon asento vaikuttaa siihen, miten sinusta tuntuu? Tässä on suuri tarina sosiaalipsykologi Amy Cuddy siitä.

kehomme kieli määrää mitä me ajattelemme itsestämme. Se ei riipu ainoastaan ​​muilta, mutta itse. Keho muuttuu tietoisuuden.

Amy Cuddy

Lisäksi käyttäytymistä elimistössä liittyy suoraan ajattelua, tunteita ja tuntemuksia. Kirjassa Moshe Feldenkrais "

Tietoisuutta Movement: Kaksitoista opittua"Viittasi erottamattomasti sidoksissa lihasten supistukset ja tunteita.

Feldenkrais toteaa, että moottori aivokuori aivojen vastuussa vähentämistä lihakset kehon, on lähellä rakenteiden ohjaus ajattelua ja tunne. Tästä johtuen järjestely, sekä diffuusio prosessin ja levittämistä aivoissa muutoksia moottorin osa aiheuttaa muutoksia ajattelun ja tunne.

Lisäksi keho pystyy muistamaan paikat, joissa viettää suurimman osan ajasta. Jos kokevat usein negatiivisia tunteita, ne jäädytetään elimistössä ja muunnetaan liikkuvuuden malleista. Jos olet jatkuvasti kokevat pelkoa, epävarmuutta, ujous, te kutistua, perua hänen harteillaan, laahustaa. Lihakset ovat vastuussa tilanteesta, tottua olla jatkuvasti jännityksessä. Rentoutua niitä, sinun täytyy pyrkiä tietoisesti.

Noidankehä - tunteet muodostavat lihas puristimet, vakiokiristyksen polttoaineet tunteita, ja olet jo voi vain päästä eroon tästä tilanteesta.

Hyvä uutinen on se, että tällä tavalla ei voi vain saada negatiivista tapana, vaan myös korjata sen.

Perusteellinen muutos rakenteessa perustuu identiteetin yhdentyminen tuhoaisi koko suhdetta. Tällaisessa tilanteessa on helpompi muuttaa ajattelua ja tunteita: tapana on menettänyt tärkein tuki, muutos on mahdollistanut.

Moshe Feldenkrais

Keho voi valehdella

Olemme niin paljon painoarvoa sanallinen viestintä, kun taas 60-80%: n tieto välittyy sanattomasti. Niin, kaikki lihakset kiinnikkeet suoraan vaikuttaa siihen, miten muut näkevät. Voit valehdella sanoja, mutta elimistö ei valehtele, ja ympäröivän lukea sitä.

Paljon huonompi kun alkaa valehdella itseään tajuamatta sitä. Estää yhteiskunnan asenteista ja pelkoa oppinut syvän lapsuuden - kaikki tämä luo kuvan itsestäsi, luoda henkinen lohkot ja kaventaa mahdollisuuksia.

Ymmärtää, mitä estää sinua elää, ja päästä eroon tästä on hyödyllistä tanssi - nykyinen aito liikkeen ilman oppinut malleja ja malleja.

Luonnollinen tanssi itsetuntemusta

kehon liikkeet näyttää kuka olet ja mitä mieltä olet itsestäsi ja luonnon tanssin kertoo tarinan.

Miksi ei vain mennä tanssia? Tahansa tanssia - se on hienoa, jos se tuo sinulle iloa. Lisäksi muuttuvat toimintamallit lihas, voit muuttaa hahmosi. Voit valita minkä tahansa tanssi suunta.

Mutta kaikki tanssi tyylejä, on yksi merkittävä haitta verrattuna aitoja liikettä - ne eivät kertoa teille siitä.

Voimme havaita, miten luonnolliset käytännöt ovat vähitellen väistymässä ostetun menetelmiin. Yhteiskunnassa yleensä kieltää yksilön oikeus käyttää luonnollinen tapa, joka pakottaa hänet oppimaan hyväksytty toimintatapa, ja vasta sitten anna sen työn.

Moshe Feldenkrais

Luonnollinen tapa paljastaa persoonallisuuttasi ja voit saada heidän ongelmiaan. Tämä on hetki, jolloin liike muunnetaan psykoterapian ja menetelmä itsetuntemusta.

Miten oppia ja muuttaa itseämme liikkumalla

On erityinen haara psykoterapian - tanssi-liiketerapia (DMT). Ja aito (luonnon) liikkuvuus - osa sitä.

Jos kaupunki on TDT tai kursseja aitoja liikkeen mennä kanssa ammattilaisten. Jos tämä ei ole mahdollista, ja haluat kokeilla, kerro minulle, miten päästä alkuun.

analyysi tanssi

Aidossa tanssi on tärkeää huolehtia niiden tunnetila, miten liike heijastuu tunteita. Tällainen meditaatioJoka vaatii täyden keskittymisen.

Voit aloittaa kokemusta tai keskittyä tunteita sen henkilön osalta työhön, harrastuksiin, mitään. Ajatuksena on tuottaa liikennettä.

Voit laatia istunto monella tasolla:

• Keskittyminen sisäinen tuntemuksia.
• Valinta kirkas tunteita ja liikkuvuutta.
• Jos on jonkinlainen erikoisliikkeen, voit keskittyä sen, toistaa sen vahvistaminen tunteita se herättää.

Tarkastellaan esimerkkiä. Lähdet liikkeelle ajatus suhde miehen, huomaa terävä pilkkomisliikkeen kätensä ylhäältä alaspäin. Toistat liikkeen, varmista, että mitä tunteita se herättää - hyväksytään, hylkääminen, viha.

Vedät piilossa tunteita alitajuntaan. Lisäksi elävät tunteita tanssin, päästät tukahdutettu tunteita, jotka voivat vaikuttaa elämääsi - luo pelkoa, pitää ennen liikenteen.

Jos et ole vielä valmis istunnon toisen henkilön kanssa, voit tallentaa tanssia kameran, ja sitten analysoida sitä.

höyry hoito

Mielenkiintoinen ja tehokkaampia luokkia järjestetään pareittain, jolloin yksi ihminen tansseja, ja toinen on katsomassa. Tämä perusrakenne aito liikkuvuus, joka koostuu liikkuvasta ja todistajan.

Todistaja on useita toimintoja:

• Se luo turvallisuutta. Aikana tanssi, kaikki on sallittua - voit katsella ympärilleen peiliin vain ylös tai alas, liikkuvat silmät kiinni. Voit liikkua hyppääminen, ryömiminen lattialla, liikkumaan jyrkästi eri suuntiin. On selvää, että tällaisessa tilanteessa, saatat törmätä jotain, pudota tai törmää esineitä seisoo lähellä. Siksi yhtenä tehtävänä todistajan - suojaa sinua vaarasta.
• Se antaa palautetta. Ajon aikana voi sukeltaa tajuton, tunteisiin eikä jäljittää mitään yhteyttä tai satunnaista tunteita. Todistaja on oltava herkkä eikä menetä keskittymistä ajamiseen ja istunnon jälkeen, hän pystyi kuvaamaan mitä tapahtui, mitä tunteita syntyy vastauksena tanssia.

Tällöin todistaja ei pitäisi tehdä erityisiä arvioitaan liikkeitä tai joitakin osia tanssia. Harjoituksen jälkeen voit keskustella tanssia.

Oletetaan sanot huopa tai olivat tekohetkellä liikkuu hitaasti indeksoi lattialle ja pyytää todistajan, mitä yhdistysten tai tunteita liikkeen aiheutti hänelle. Yhdessä voit luoda tarkemman kuvan siitä, mitä tapahtuu. Joku muu visio, missä voitte tehdä mielenkiintoisia ajatuksia.

Kunhan et tee todistaja mies, joka ei ole valmis. Voit tulla kritiikkiä, väärinkäsitys, empatian puute ja keskittymistä.

Sopivia aito liikkuvuus

Tämä käytäntö ei ole kaikille. Toisaalta, tämä ei ole tanssia yleisessä merkityksessä, vaan liikkeen psykoterapian. Toisaalta - se on tanssi alkuperäisessä muodossaan - tunneilmaisun muovin läpi, paljastaminen itse liikkeessä.

Aito liike on sopiva:

• Ne, jotka ovat heikon kehonsa.
• Ihmiset, jotka haluavat oppia lisää itsestäsi, poista mielenterveyden lohkot, elävät tunteita, ajettu sisäänpäin.
• Tanssijoita, jotka haluavat ilmaista tunteitaan tanssi, eikä elää jonkun toisen, löytää uusia tapoja muovi ilmaisun.

Sinun ei tarvitse kykyä tanssia istua side, täydellinen rytmitajua, urheilullinen rakentaa, tiedot ja taidot. Kaikki mitä tarvitset - kehon, tunteet ja musiikin. Käynnistä musiikki, rumpujen, metronomin tai kuunnella hiljaisuutta. Tehdä joitakin liikkeitä ja anna tunteisiin ohjata kehoa. Tanssia.