Onko se sen arvoista luopua kofeiinia ja miten se

Jos sinulla on ongelmia mielialan tai unen laatua, yritä luopua kofeiinia. Tämä päätös tuo useita myönteisiä muutoksia.

McCully Gene (Gene McCulley)

Yrittäjä, perustaja StackFrame.

syistä

Olemme alkaneet käyttää kofeiinia lapsuudesta: se on teetä, cola ja muita juomia. Vähitellen määrä tarvitsemme kofeiinia lisää riippuvuutta kehittyy. Aamulla emme tunne virkeänä ilman kupin kahvia. Tietenkin, etteivät kaikki ihmiset vaikuttavat samalla kofeiinia. Mutta useimmat säännöllinen käyttö aiheuttaa riippuvuutta.

Kofeiini estää adenosiini reseptoreihin, mikä tekee meidät tuntemaan iloisempi. Mutta vähitellen muodostuu uusia adenosiinireseptorien, ja kofeiinia ei enää virkistävä toimintaa. Meidän täytyy korottaa kokea stimuloiva vaikutus uudelleen.

makeiset

• Energiataso pysyy vakiona koko päivän, siitä hetkestä heräämisen. Säännöllisessä käytössä kofeiinia energiatason menee yleensä vuorokauden sisällä, ja siksi haluamme piristää kupin kahvia tai teetä.
• Se parantaa unen laatua. On helpompi nukahtaa, sinun on vähemmän todennäköisesti herätä yöllä. Kofeiini, varsinkin jos syöt sitä iltapäivällä, estää nukkumaan.
  instagram viewer
• Mieliala muuttuu tasaisempi. Jos aiemmin ilman kahvia tuntuu hermostunut ja ärtynyt, nyt et enää ole tätä ongelmaa.
• On helpompi tehdä urheilun aamulla. Et enää tarvitse ladata kahvia, koska olet niin heräsi raikas ja levänneenä.

haittoja

• Kompensoida unen puute ei toimi. Mutta sinun kiinnittää huomiota sen lepotila. Tuon päivän jälkeen pirteänä, sinun täytyy mennä nukkumaan aikaisemmin.
• Monissa tilanteissa, juomavettä ei ole vain hyväksyä, ja aluksi tulet tuntuu epämukavalta. Mutta lopulta tottuu sekä ystävillesi.
• Ovat erityisen jännittynyt päiviä, jolloin ei lisäpontta on vaikea selviytyä. Näyttää siltä, ​​että yhden kupin kahvia auttaisi selviytymään tapauksia nopeammin. Mutta yleensä se ei ole sen arvoista, koska sen jälkeen tilapäisen nousun energiataso laskee jälleen, ja tunnet vielä pahempaa.

Miten antaa

päivällä päivä vähentää kofeiinia. Joten prosessi tapahtuu helpommin ja vältät vieroitusoireita, johon liittyy päänsärkyä ja väsymys.

Eri laatuja kahvia aivan eri määriä kofeiinia, joten säädä prosessi käyttäen kahvi kovemmin. Yksinkertaisesti, jos käyttää ja juoda urheilu energiaa kofeiinia, erityisesti jauheena. Sitten vähitellen selvittää, miten vähemmän jauhetta kunnes täysin luopua kofeiinia.