5 tapaa pitää rauhallisena vaikeina aikoina

Krooninen stressi voi tappaa kirjaimellisesti merkityksessä. Miten pitää rauhallisena aikana pitkittynyt kriisi, kun olet valmis rikkomaan?

Vuonna 1983, kardiologi Robert Elliott aloitti artikkeli käsitellä stressiä, seuraavin sanoin: "Sääntö numero 1: älä tapa takia vähäinen. Sääntö numero 2: Kaikki työasiat - pieni".

Vaikka meillä oli tapana ottaa stressiä jotain negatiivista, ei vain stressi ei ole. Viimeaikaiset tutkimukset Elizabeth Kirby, tohtorintutkinnon Berkeley, ovat osoittaneet, että lyhyen aikavälin akuutin stressin todella menee eduksemme. Tutkimuksen aikana Kirby todettiin, että lyhyen aikavälin stressi aiheuttaa aivojen koerotille uusien hermosolujen, mikä parantaa niiden henkiset kyvyt. Siten lyhytaikaiset stressi pitää mielemme terävä ja paremmin sopeutua uusiin tilanteisiin.

Toisaalta, vaikutukset krooninen stressi osoittivat negatiivisia tuloksia. Sama tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkäaikainen stressi alentaa tuotantoa uusien neuronien hippokampuksessa, että aivojen alueelta vastaavan muistin heikentää siten kykymme muistaa. Osoitti myös vahinkoa keholle, johtaa kroonisten täydellisyyttä, sydänsairauksia ja masennusta.

Real työnarkomaani voi vain etsiä keinoja käsitellä stressiä. Alla on 5 tapoja, joista yksi voi olla sopiva sinulle.

1. Keskitytään positiivisen puolen ja kehittää tunnetta itsetunnon

Useimmiten pikku voimme valvoa, mitä meille tapahtuu, mutta emme voi täysin valvoa, mitä ajattelemme sitä. Ihmiset, jotka pystyvät selviytymään stressistä, vastaavasti keskittyä näkemystään asioista, jotka ovat menossa hyvin, riippumatta seurauksista. Keskity positiiviseen avulla he voivat välttää ylikuormitus stressiä ja tunne painetta tapahtumien ja näkökulmia, joihin hän ei voi vaikuttaa. Onnistunut ihmiset eivät viettävät paljon aikaa ja energiaa miettiä, mitä muut ajattelevat heistä. Heillä on vahva itsetunto, perille, he tietävät, mitä pyrkiä elämässä. He tietävät, että mielenrauhan niistä riippuvaisia, ja tämä antaa heille mahdollisuuden nopeuttaa ja kasvaa.

2. Kehitetään kiitollisuutta

Lisäksi positiivinen mieliala, ihmiset kestävät tasaisesti ja pidä tietää arvo pienistä iloista, joille ne kiittää elämään. Tämä voi olla henkilökohtainen päiväkirja kiitti, ja lainaus seinälle tuo mieleen hyviä hetkiä. Onnistunut ihmiset aina löytää syitä kiitollisuutta ja käyttää sitä tunnetta, kun stressi kantoi alas kun ne uusilla voimaa.

3. Löytää tapa paeta ja lataa

Teknologia ovat tottuneet meitä virheellisesti, että meidän on oltava käytettävissä 24/7. Menestyvät ihmiset käyttävät tekniikkaa, mutta ei tule orjia heille aika ajoin Irrottaminen Webissä ja tehdä tauon täydentymään voimia. He pitävät kalenteriaikaa ja paikka harrastaa, joilla ei ole mitään tekemistä sen kanssa, työstä, jota he ovat huolellisesti hoidettu. Muut ihmiset tietävät tämän ja kunnioittaa vapaa-ajalla. Ihmiset, jotka ovat saavuttaneet menestystä, on monia erilaisia ​​taitoja, intressit, harrastukset, ja kolmannen osapuolen hankkeissa he intohimoisesti mukana ja että Distract niitä jatkuvasti päivittäin työstressin paikka.

4. Kehitä viestintätaitoja

Onnistunut ihmiset eivät koskaan laita kaikkia munia samaan koriin. Jokainen niistä on erinomainen kontaktiverkosto ja siteetJohon he voivat luottaa tarpeen tullen. Monitahoinen persoonallisuus on vahva perhe, ystävyyssuhteita ja ammatillisia suhteita, joihin ne voivat käyttää ahdingon. He aktiivisesti auttaa muita ja voi odottaa vastavuoroista tukea. Tuntemus tällainen "tukiryhmä" antaa heille turvallisuuden tunteen ja lisää luottamusta haasteisiin, joita muut eivät tunnu olkapäähän.

5. Oppia näkemään pitkällä aikavälillä

Ajattele stressaavaa tilannetta, joka tapahtui yksi, viisi tai jopa kymmenen vuotta sitten. Muistatko kuinka vaikeaa se oli silloin? Ja miltä se näyttää tänään? Muista lause "Ja tämäkin on läpäistävä"? Joten, vaikeassa tilanteessa, yritä ajatella sitä, koska se näyttää vuoden tai viiden, kun sen seuraukset ratkaistaan ​​ja unohdettu. Tavoitteita ja pyrkimyksiä auttaa meitä henkisesti katsoa kauas, Beyond The Horizon ajankohtaisista tapahtumista, joten voittamiseksi painetta, muisti että kaikissa vaikeissa tilanteissa löysimme itsemme ja miten selvisimme niistä, rauhoittaa tänään ja auttaa hallitsemaan stressiä vaikeaa kertaa.