Kuten menestyvät ihmiset pysymään rauhallisena stressaavissa tilanteissa
Tuottavuus Terveys / / December 19, 2019
Travis Bradbury (Travis Bradberry)
Yrityksen perustaja TalentSmart.
Keskittyä tehtävän ja käynnistää sen suorittaa, meidän täytyy kokea kohtalaisia stressiä. Mutta jos hän on vahva ja kestävä, voimme tehdä sydänsairaus, masennus ja kognitiivista heikentymistä.
Suorittamissa tutkimuksissa TalentSmart, osoitti, että 90% työntekijöistä paras ennätys tietää miten selviytyä stressiä ja pitää tunteet kurissa. Kahdeksan tunteet hallinnointisääntöjä auttaa näitä ihmisiä selviytymään stressistä.
1. He arvostavat mitä heillä on
Jos olet hajamielinen työstä ja tehdä lista siitä, mitä on eniten elämässä, mahdollisuudet ovat tunnet rauhallisempi. kiitollisuutta alentaa kortisolin tasoa 23%. Lisäksi mukaan kokeilun tuloksista suoritti University of California, ihmiset, jotka päivittäin tuntea kiitollisuutta, parantaa mielialaa ja fyysistä kuntoa.
2. Älä ihmetellä, "Mitä jos ..."
Mitä enemmän keskittyä mahdollisia skenaarioita, sitä vähemmän aikaa kulutat tositoimiin. menestyvät ihmiset älä kysy "Mitä jos ...". He tietävät, että vastaus ei tuo mitään tyydytystä tai mielenrauhaa.
3. säilyvän positiivisena
Positiivisia ajatuksia huomion pois stressistä. Rauhoittua, ajatella jotain mukavaa. Tämä on helppo tehtävä, jos olet hyvällä tuulella. Mutta kun olet partaalla epätoivo, luulet löytää jotain positiivista epärealistinen. Tässä tapauksessa ajatella ja nimi ainakin yksi positiivinen tapahtuma, joka tapahtui päivän aikana. Ymmärrän sen, ja huonona päivänä tapahtuu jotain hyvää.
4. Offlinetilaan
Moderni teknologia antaa ihmisille 24 tuntia vuorokaudessa, mikä tekee meistä käytettävissä ympäri vuorokauden toiminnassa. Jos et ole eron elämän ja työn laitat itsesi jatkuva stressi. Lopettaa ajatella työtä, yrittää mennä offline. Aloita lyhytaikaisesti, esimerkiksi aamulla viikonloppuisin, kun yrittää ottaa sinuun yhteyttä vähiten todennäköistä.
Sinun on yllättynyt siitä, kuinka paljon alentamaan stressiä elämässäsi, jos irrotat töistä.
5. Juoda vähemmän kahvia
Johtuen toistuvasta käytöstä kofeiinia nopeuttaa pulssia, on tunne jännitystä, energiaa aalto. Sillä tavalla selviytymismekanismi, jonka avulla voit nopeasti vastata uhkaan. Jos et jatkaa karhun, elimistö ei tarvitse tätä stimulaation, koska se lisää stressiä ja ahdistusta.
6. tyhjentää
Kun nukut, sinun aivot käynnistyy uudelleen ja prosessit muistoja edellisenä päivänä. Seurauksena heräät selvä pää. Unen puute lisää taso kortisolin. Lisää että työn kuormittavuus ja saada emotionaalista työuupumus. Haluatko työskennellä hyvin - nukkua hyvin.
7. Eivät harjoita itsetutkiskelua
Jokainen meistä tekee tätä aika ajoin, mutta mitään hyvää, joka ei anna mitään tekemistä objektiivinen analyysi ei. Mitä enemmän ajatella negatiivinen, enemmän valtaa annat sille.
Paras tapa päästä eroon tästä tuskallista - Voit siirtyä jotain muuta.
8. He pyytävät tukea
Täysin tehoton tehdä kaikkea itse.
Toimiakseen tehokkaasti ja turvallisesti, sinun pitäisi tunnustaa heidän heikkoutensa ja pyytää apua, kun sitä tarvitaan.
Tällainen lähestymistapa ei ainoastaan tehokkaampaa ja nopeampaa suorittaa tehtäviä, mutta helpottaa työtäsi.