15 syytä kävellä vähintään 15 minuuttia päivässä

Tämä artikkeli ei voi vain lukea, mutta myös kuunnella. Jos haluat - päälle podcastin.

1. piristää

Kävely kohottava, varsinkin jos vaiheita ei kuntosalilla ja ulkona. Lisäksi, ne osoittautuivatEdut Liikunta kliinisesti masentunut itsensä työkalu auttaa masennukseen.

2. herättää luovuutta

Jos kadotat inspiraation ja tiedä miten palata sen, tai yrittää kääntää ideasta elinkelpoisen hankkeen, mennä reipasta kävelyä. kävely paraneeAnna ideasi joitakin jalat: positiivinen vaikutus kävelevän luovaa ajattelua yhdenmukaisen ja erilaiset ajattelutavat, ne ovat molemmat liittyvät läheisesti luovuus.

3. Ohje taistella allergiaoireita

Allergia kausi Haluan barricade talon suojautua ärsyttävien ja päästä eroon aivastelu, kyyneleet, kutina. Kuitenkin tutkijat eivät tue tätä strategiaa. Tutkimusten mukaan, kävelyä ja juoksua tehokkaasti poistaa oireetHän vaikutus akuutin tyhjentävä ja kohtalaisia ​​harjoituksia nenän sytokiinien erittymistä ja kliinisten oireiden allerginen nuha potilailla allergiat.

4. Riskin vähentämiseksi metabolisen oireyhtymän

Metabolinen oireyhtymä - kompleksi terveysongelmia, kuten korkea verenpaine, korkea verensokeri, painonnousu. Hän on edelläkävijä diabeteksen, sairauksien verenkiertoelimistön, ennenaikaiseen kuolemaan. Metabolinen oireyhtymä tapahtuu johtuu liikunnan puute, mutta on olemassa tehokasAerobinen intervalliharjoittelu vs. jatkuva kohtalainen liikunta hoitona metabolisen oireyhtymän ja vapaa lääke se - aerobinen liikunta. Reipas kävely on erinomainen vaihtoehto taistelussa terveydelle.

5. pidentää

Päivittäinen liikunta auttaa laajentamaanLiikunta Tehostaa Elinajanodote, tutkimus toteaa elämä seitsemän vuotta. Ja on hyvin mahdollista, että nämä ylimääräiset vuotta asut ilo, koska ihmiset, jotka mennä jalka, onnellisempiFyysinen aktiivisuus tuottaa tunteita jännitystä, innostusta.

6. Se auttaa säästämään

tilaus kuntoklubi ja istuntojen kouluttaja voi olla kallista. Kävelemään, ei tarvitse mitään ylimääräisiä laitteita. Jopa Törsätä erityisiä kengät ei tarvita, riittää valita mukavin pari nykyisiä.

7. pysyä nuorena

tutkimusTelomeeripituuden ja pitkän aikavälin Endurance Harjoitus: Onko kuntoilu vaikuttaa biologiseen Age? Pilottitutkimus Se osoittaa, että ihmiset, jotka säännöllisesti mennä jalka, ovat nuorempia solutasolla kuin ikätoverinsa Lenya. Aerobinen liikunta auttaa säilyttämään ja laajentamaan telomeeriset alueita kromosomien lyhentää iän, ja vähentää biologisen iän henkilö.

8. normalisoi nukkua

Ihmiset, jotka säännöllisesti mennä jalka, parempi ja vahvempi kuin untaLiikunta ja uniVähemmän todennäköisesti kärsivät unettomuus, Velkaongelmat nukahtamista ja muita väärinkäytöksiä. Hyvä levätä - yksi avaintekijöitä pitkän ja terveen elämän.

9. vähentää stressiä

Stressi nykymaailmassa ei voi kutsua harvinaista, ja se aiheuttaa vakavia vaurioita fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Kävely - nopea ja tehokas tapa rauhoittuaAerobinen liikunta vähentää tasoja sydän- ja sympatoadrenaalisen vasteita henkistä stressiä henkilöillä ei ole aikaisemmin todettu sydänlihaksen hapenpuutettaSe auttaa normalisoimaan kortisolin tasot ja tyhjentää mielen.

10. Stimuloi aivoja

Kävely on hyötyä paitsi ruumiin vaan aivot. Säännöllinen kävely paraneeSäännöllinen liikunta muuttaa aivot parantaa muistia, ajattelun taidot muisti, kognitiiviset kyvyt, opiskelutaidot, sekä vähentää dementian riskiä ja Alzheimerin tauti.

11. Puuduta

Viimeinen asia ihminen ajattelee, joka kärsii kroonisesta kivusta - on säännöllinen kävelee. Kuitenkin tutkijat ovat löytäneetVaatimaton liikunta auttaa Krooninen kipu PotilaatEttä kävely voi auttaa sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Vaikka kävely ei lievittää kipua kokonaan, ne on helpompi selvitä niistä.

12. vahvistaa luita

Tiheä luukudosta luiden vahvempia ja auttaa estämään osteoporoosi, selkärangan epämuodostumia ja muita ongelmia tuki- ja liikuntaelimistön. Ja kävely - menoLifetime Vapaa Liikunta ja Osteoporoosi Rancho Bemardo Study vahvistamaan luita.

13. parantaa näköä

Ikään liittyvät ongelmat näkö ennemmin tai myöhemmin, vaikuttavat kaikkiin. Mutta säännöllinen aerobinen liikunta, kuten kävely, apuaAerobinen liikunta suojaa verkkokalvon toimintaan ja Rakenne valon aiheuttamien Verkkokalvon rappeuma pitämään silmät terveet pitkään. Tutkimusten mukaan ihmisiä, jotka tekivät säännöllisiä matkoja, vähemmän todennäköisesti kärsivät verkkokalvon rappeuma ja näön menetys ikääntymiseen liittyviä.

14. Kannustaa viettää aikaa rakkaansa

Kävelen yksin on paljon etuja, mutta se on paljon hauskempaa mennä kävelylle yhtiössä. Tämä on loistava tilaisuus kommunikoida ystävien ja perheen, poistaa häiriötekijöitä kuten tietokone ja televisio.

15. ehkäistä sairauksia

Fyysinen aktiivisuus on nimeltään maaginen pilleri, joka voi estääTämä Doc ihmelääke? harjoitus syöpä, diabetes, sydänsairaudet ja keuhko. Ja kävellä, toisin kuin nämä lääkkeet, ei sivuvaikutuksia, se ei ole välttämätöntä resepti.