8 yksinkertaiset säännöt aivohalvauksen ehkäisyyn
Opetusohjelma Terveys / / December 19, 2019
Vain Yhdysvalloissa 40 sekunnin väleinaivohalvaus Faktat joku on aivohalvaus. Venäjän tilastot ovat vaikuttavia: uhrien aivohalvauksen (kuten käännetty latinasta insultus) tulevataivohalvaus tilastot Yli 450000 ihmistä vuosittain.
Mikä on viiva
Stroke sanottuja vakavia (akuutti) ongelmia verenkiertoa aivoissa. Syynä voi olla rako, joidenkin ei välttämättä suuri alus - tämä aivohalvauksen, kutsutaan hemorraginen. Tai trombi, päällekkäisiä verenvirtausta - aivohalvauksen vastaavasti iskeeminen.
Kummassakaan tapauksessa ei hyvää aivohalvaus päitä. Ensimmäisessä kertynyt verenpaineen aivokudokseen eikä salli sitä toimimaan. Toinen aivosolut enää saa ruokaa ja happea ja kuolee.
Riippuen siitä, mikä on aivojen osat vaurioitui, he kärsivät neurologista toimintaa, josta hän oli vastuussa. Joku menettää sitä. Joku halvausten - kokonaan tai osittain. Joku ottaa hengitysvaikeuksia. Joku kuolee kokonaan.
Yleensä tilastotaivohalvaus tilastot pettymys: 31% Aivoinfarktipotilaista tarvitsevat erityistä hoitoa, 20% ei voi kävellä yksin, ja vain 8%, kun pitkän kuntoutuksen takaisin normaaliin elämään.
Mutta pahinta on, että aivohalvaus on vaikea ennakoida. Ei ihme, että kutsutaan aivohalvaus: akuutti aivosairaus kehittyy yllättäen ja nopeasti. Usein tyhjästä: se on vain mies nauroi ja vitsaili ja yleensä näytti kurkkua, mutta nyt hän soittaa ambulanssi.
Joka on vaarassa
Jotkut ihmiset ovat herkempiäStroke: Tiedä mitä asettaa sinut eniten riskejä kehittymiseen aivohalvauksen kuin toiset. Ja ennen kaikkea ne, jotka:
- kärsii verenpainetauti. Tämä on yleisin syy aivohalvauksia.
- Se on erityisen sydänsairaus (esim., Sydämen vajaatoiminta tai rytmihäiriö).
- Sairas diabetes. Diabetes vaurioittaa verisuonia, mukaan lukien aivot, riski kasvaa verenvuodon.
- Se on ylipainoinen.
- Se kestää tiettyjä lääkkeitä. Määrän vaarallisia huumeita ovat ne, jotka muuttavat taso estrogeenia. Esimerkiksi pilleri.
- Johtaa liikunnan puute.
- Se on korkean kolesterolin määrää veressä.
- Polttaa.
- Hän kärsii uniapneasta.
- Yli 55 vuotta. tilastojen mukaanStroke: Tiedä mitä asettaa sinut eniten riskejäKukin kymmenen vuotta sen jälkeen 55-vuotiaana kaksinkertaistaa riskin saada aivohalvaus.
- Se on suvussa aivohalvaus: Aivohalvauspotilaan tuli yksi lähisukulaisiin.
- Hän on mies. Naisilla, aivohalvauksen on paljon pienempi.
Jos jopa muutamia kohtia voidaan katsoa sinulle, sinun täytyy huolehtia itsestään. On toivottavaa tänään.
Mitä tehdä aivohalvauksen ehkäisyyn
ehkäisy aivohalvauksen vähennetään ensisijaisesti korjaamisen elämäntapa. Tämä on mitä, mielestä asiantuntijoiden arvovaltainen tutkimusorganisaation Mayo Clinictahti, On otettava ensisijaisesti:
1. Kilot
Ylipaino vetää useita tekijöitä, jotka lisäävät riskiä aivohalvauksen. Tämä verenpaineen nousu, ja sydän- ja verisuonitautien sekä mahdolliset diabeteksen kehittymistä... Menetys jopa 4-5 ylimääräisiä kiloja merkittävästi parantaa mahdollisuuksiasi välttää perehtyneisyys aivohalvaus.
- Miten laihtua viime kuussa: käyttöohje →
2. Syödä enemmän kasviksia ja hedelmiä
Ainakin 4-5 annosta (omena, kaali salaattia, grillattuja kasviksia, ja niin edelleen) lähtien. Kasvisravinto alentaa verenpainetta ja parantaa kimmoisuutta verisuonia. Tämä puolestaan onHedelmät ja vihannekset voi laskea Stroke Riski - tietokaavio erinomaiset ehkäisy aivohalvauksen.
- 11 alkuperäinen ruokia vihanneksia, jotka on valmistettu ilman vaivaa →
3. tie tupakointi
Ja vierailu kurilok yhtiölle liikaa. Passiiviselle tupakoinnille, sekä aktiivinen, tuhoavaTupakointi ja aivohalvaus: mitä enemmän poltat sitä enemmän aivohalvaus Se vaikuttaa verisuonia.
- Miten lopettaa tupakointi 11 parhaista tavoista, tutkijoiden mukaan →
4. käyttää säännöllisesti
Fyysinen aktiivisuus vähentääHarjoituksen Stroke profylaksi vaarasta aivohalvauksen tyyppejä. Erityisen hyvä aerobinen liikunta ovat kävely, hölkkä, uinti, pyöräily, kuntosali jossa pienellä kuormituksella ...
Harjoitukset ovat monimutkaisia. Ne vähentävät painoa, parantaa yleiskunto verisuonten ja sydämen, vähentää stressiä. Yrittää lisätä kestoa päivittäistä liikuntaa vähintään 30 minuuttia.
- Miten kouluttaa, ei tulla hylky 40 vuodessa →
5. vähemmän juoma
Täällä mielenkiintoinen seikka: lääkärit eivät soita lopettaa juominen kokonaan. Ei, juominen ainutlaatuisesti vaarallista vaikka se nostaa verenpainetta. Mutta tässä on yksi alkoholijuoman päivässä voi jopa olla hyötyä: Joidenkin lähteiden mukaanAlkoholin kulutus ja aivohalvaus: hyödyt ja riskit., Alkoholin kohtuukäyttö vähentää verihyytymien ja estää iskeeminen aivohalvaus.
Kyllä, yksi annos, mukaanFactsheets - Alkoholin ja terveys lääkärit, - 17 ml: ssa puhdasta alkoholia tai:
- 350 ml olutta;
- 147 ml viiniä;
- 44 ml jotain vahva - vodka, konjakki, viski ja niin edelleen.
Mutta muistakaa: se ei silti anna avointa valtakirjaa alkoholin kohtuukäyttöä. Voitteko juoda vai et voi, on parempi keskustella terapeutin kanssa.
- Kuinka juoda vähemmän →
6. Syödä vähemmän transrasvoja
Transrasvat vähentää verisuonten lumenia. Joten, veritulpan muodostumisen todennäköisyys on kasvanut. Niin alas pikaruokaa, osto kakkuja, sirut, keksejä ja margariini.
- Onko se tyydyttyneitä rasvoja tappaa meidät →
7. Hallitsemaan verenpainetta
Älä anna sen olla yli 130/80. Jos tällainen tilanne syntyy, muista neuvotella lääkärin neuvoja.
- Kuinka vähentää painetta: 6 nopeita tapoja, jotka ovat varmasti toimii →
8. Yritä olla hukata diabetesta
On olemassa merkkejä, joilla voit saalis taudin varhaisessa vaiheessa. Kuuntele itseäsi.
- Merkkejä diabetes: mitä etsiä, jotta ei kuulu koomaan →
Valitettavasti, vähentää aivohalvauksen jopa nolla on mahdotonta. Siksi lisäksi ennalta ehkäiseviin toimiin, on tärkeää tietää, miltä se näyttää aivohalvaus ja mitä tehdä, jos se tapahtui sinulle tai joku ympäristössä.
- 6 merkkejä aivohalvauksen, jossa sinun on toimittava välittömästi →