Onko totta, että kofeiini aiheuttaa kuivumista
Terveys / / December 19, 2019
Layfhaker selvitetään, onko jättää omasta ruokavaliosta kahvia niille, jotka välittävät nestetasapainoa.
diureetti vaikutus
Diureetti (diureetti) - työkalu, joka nopeuttaa muodostumista virtsaan. On käynyt ilmi, vettä tai juomaa suurissa määrissä on diureetti. Näin muodostuu suurempia määriä virtsaa ei välttämättä aiheuttaa kuivumista.
Kofeiini on lievä diureetti. Kehomme melko nopeasti kehittää resistenssin tälle aineelle - 4-5 päivää, jos syödään säännöllisesti. Kiinnostavaa kyllä, tämä seikka on tunnettu ihmisille lähes vuosisadan.
tieteellinen tutkimus
Vuonna 1928 hän johti tutkimusta vaikutuksista kofeiinia ihmiskehoonSuvaitsevaisuus ja ristitoleranssia ihmisen kohteena diureetti vaikutuksia kofeiinia, teobromiinia ja teophylline. Siihen osallistui kolme vapaaehtoista, joilla on yli kaksi kuukautta ei käytä kofeiinia.
Kokeilun aikana heille annettiin pieni annos ainetta. Tulos osoitti, että kofeiinia jopa 0,5 milligrammaa painokiloa johtaa merkittävään kasvuun virtsan tuotantoa.
Kuitenkin käyttö kofeiinia 4-5 päivää kehon tulee vastustuskykyinen sen diureettivaikutus. Jälleen saavuttaa sama vaikutus, on tarpeen lisätä annosta kofeiinia 1 milligramma painokiloa kohden vuorokaudessa.
Tämä viittaa siihen, että säännöllinen kofeiininkulutus johda krooninen nestehukka: keho tottuu siihen.
Näyte oli pieni, mutta seurantatutkimuksen vuonna 2005 nykyaikaisia tutkimus ainoastaan vahvisti nämä tulokset 1928 kokeiluNestettä, elektrolyyttiä, ja munuaisten indeksit hydrataation aikana 11 päivä hallitun coffeine kulutuksen.
Tutkimukseen osallistui 59 tervettä ihmistä valtio, jonka pitäisi olla 11 päivää. Kokeilun aikana tutkijat halusivat selvittää kofeiinin saanti johtaa nestehukka tai kuivuminen.
Vuoden kuuden ensimmäisen päivän kokeessa kukin osallistuja saa saman annoksen kofeiinia - 3 milligrammaa painokiloa kohti vuorokaudessa (noin kaksi-kolme kupillista kahvia). Sen jälkeen, viiden päivän kuluessa kofeiinia annos on muuttunut: se oli joko nolla tai alhainen (yksi kuppi) tai sekundäärinen (kaksi kuppia).
Tutkijat katsellut indikaattorit, nesteytys on virtsan väri ja tilavuus. Kokeilu osoitti, että käytännöllisesti katsoen yhtään niistä kriteereistä ei ole riippuvainen säännöllinen saanti kofeiinia.
nesteytys indeksi
Kun tiede nesteytystä juomassa arvostellaan nesteen määrä säilyy elimistössä määrästä riippuen, että mies joi.
Saat kuvauksen rajoittavan ominaisuuksia eri juomien perustettiin nesteytys indeksiSatunnaistetussa tutkimuksessa voidaan arvioida erilaisten juomien vaikuttamaan hydraatiotila: kehittäminen juoman nesteytyksestä indeksin. Siinä arvot hiilihapotonta vettä hyväksytty standardi, jolla voidaan verrata ominaisuuksia eri juomien.
Todettiin: suosittu kofeiinia juomat, kuten kahvi ja tee, likvidejä kuten vettä tai urheilujuomaa.
On tärkeää muistaa, että kaikki juomat tekevät tietyn panoksen nesteytys ruumiin. Siksi, jos henkilö päättää luopua suosikki juomia, koska ne sisältävät kofeiinia, se on vaikea korvata ne muiden kanssa välittömästi. Ja joka voi johtaa vähenemiseen koko nesteen saanti.
Suhdetta alhainen nesteytyksestä ja huonon terveydenNesteytys, sairastuvuus ja kuolleisuus riskiryhmätVarsinkin riskiryhmiin, se voidaan jäljittää hyvin selvästi. Kuivuminen voi aiheuttaa mielialan vaihtelut, epäonnistumisia aivojen ja sydämen, samoin kuin on indikaattorina surullinen ennusteen vanhuksillaNesteytys ja lopputulos vanhemmilla potilailla sairaalaan (vanne tulevaisuuteen kohorttitutkimus)Sairaalaan.
tulokset
Kofeiini on lievä diureetti ja aiheuttaa kuivumista. Jos haluavat säilyttää optimaalinen tasapaino nestettä elimistöön, murehtia kulutuksen kofeiinia juomat ei ole välttämätöntä. Ne vaikuttavat myös nesteytyksestä.