Miksi sinun ei tarvitse juoda 8 lasillista vettä päivässä
Terveys / / December 19, 2019
Perusperiaatteet terveellistä elämäntapaa vaeltaa momentista toiseen lähes muuttumattomana ja näyttävät jo vakiintunut totuuksia. Kyllä, tiedät ne hyvin (!) Enemmän kasviksia, säännöllinen liikunta ja kahdeksan, kyllä, kahdeksan lasillista vettä päivässä.
Odota, entä veden se todella totta? Ja jos en halua juoda niin paljon? Ja ovatko kaikki ihmiset tarvitsevat saman määrän nestettä?
Teoria tarve kahdeksan lasillista vettä päivässä on syvät juuret, niin syvä, että se on vaikea jäljittää niiden alusta. Todennäköisesti tätä oppia käynnistyi jo vuonna 1945, kun julkaistiin National Food and Nutrition BoardMissä se oli muun muassa se sanoi, että "määrä nesteen saanti aikuiselle on noin 2,5 litraa vuorokaudessa... mutta suurin osa tästä määrästä sisältyy ruoasta." Käyttäjät onnistuneesti heitti takaisin toisessa osassa lause, ja myytti kahdeksan lasillista vettä (noin 2,5 litraa) meni kävellä planeetalla.
Joten vain luopua ajatuksesta, että numero kahdeksan on jotain hyvin tärkeää terveydelle, ja pysäytys
harkita humalassa lasit. Paljon tärkeämpää vastata toiseen Peruskysymys: onko muita vedenkulutus todella niin vaikuttaa suotuisasti terveyteemme?On valtava ja kiistaton plus kulutus on vettä - se ei sisällä kaloreita. Ottaen huomioon liikalihavuuden, joka valtaa lähes kaikki kehittyneet, kehittää ja alikehittynyt maa, paljon parempi olisi, jos väestö on korvata enemmän mehua tai makeita juomia yksinkertainen vettä.
Mutta kannattajat lahkon "kahdeksan lasillista vettä" he sanovat Olemme myös ihmeellisen puhdistus kehon, poistaa myrkkyjä ja jätteitä, normalisoituminen sisäelinten. Kuitenkin tässäkin asiat eivät ole aivan selvää.
Tähän mennessä ei ole yksimielisyyttä tutkijat siitä, mitä vaikutuksia ylimääräistä kulutusta runsaasti nestettä ihmisten sairauksien ja kuolleisuuden. Esimerkiksi hyvin suuri tutkimus Alankomaissa 1980-luvulla. Hänen tulokset julkaistiin British Journal of Nutrition vuonna 2010. Seurauksena tarkkailu yli 120 000 ihmistä yli 10 vuotta, kirjoittajat ei havaittu yhteyttä nesteen saanti ja kuolleisuuden syitä. Toisin sanoen ihmiset, jotka joivat paljon vettä ja muutama kuolee samasta taudista.
Muut tutkimukset tukevat tätä päätelmää. täällä se löytää mitään yhteyttä nesteen määrä saanti ja esiintymistiheyden kroonisen munuaistaudin ja kuolleisuus sydän- ja verisuonitauteihin. ja tässä se ei näe mitään vaikutusta laatuun lisää nesteytystä ihon, joten on todennäköistä, visuaalinen vaikutus nuorentaminen juomaveden, ihmiset eivät vastaa todellisuutta.
Mutta mitä tehdä muiden tutkijoiden, jotka tarjoavat meille kokonaan päinvastaisiin johtopäätöksiin näiden tutkimukseen papereita? Esimerkiksi tutkimus, Joita seurasi yli 20000 adventistit havaitsivat positiivisen vaikutuksen kulutuksen muutama ylimääräinen kuppia vettä koko kuvan sairastuvuutta ja kuolleisuutta. Joten missä on totuus?
Totuus, kuten tavallista, piilee jossain keskellä, ja sen haku ei ole tarpeen suorittaa mitään kallista tutkimusta. Ja se muodostuu siitä, että sinun täytyy juoda, Vedellä juoda sitä. Vaan paneutua tahansa tietty määrä litroina tai kupillista päivittäinen saanti ei pitäisi olla. Jokaiselle henkilölle, tämä normi on yksilöllinen ja riippuu monista tekijöistä, kuten ilmasto ja nykyinen ruokavalio. Ja paras neuvo olen koskaan kuullut aiheesta, on lääkärin vastausta kysymykseeni siitä, kuinka paljon ja milloin juoda. Hän sanoi seuraavaa:
Juoda kun jano.
Se on yksinkertainen, miksi mutkistaa asioita?