Miksi ei tarvitse kuluttaa paljon rahaa vitamiineja
Terveys / / December 19, 2019
Sulje silmäsi ja vitamiineja. Mitä näet? Jos mielikuvitus piirsi edessäsi kulhoon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, sitten tämä artikkeli on luultavasti ole sinua varten. Mutta me elämme aikana, jolloin sana "vitamiinit" useimmat liittyvät vain nippu pillereitä. Näissä apteekit jaetaan koko telineet, mainokset huutaa noin ottaa ostaa vitamiini monimutkainen. "No, mikä on vialla?" - voisi sanoa. Ja niinhän.
Mitä sinun tarvitsee tietää vitamiineja: Teoreettinen tausta
Vitamiinit - aineryhmä moitteettoman toiminnan kehossa. Useimmat vitamiineja pitäisi saada ravinnosta. Mutta poikkeuksiakin: D-vitamiini on tuottaa toimen ultraviolettivalon, A-vitamiinia syntetisoituu kehossa esiasteista ja K-vitamiinit ja B3 seistä suolistomikrobistoon.
Rasvaliukoisten vitamiinien (A, D, E, K) voi kerääntyä kehoon, jossa vesiliukoinen (C ja ryhmä B) ovat lähtönä tarpeeksi nopeasti vesi.
Miksi tarvitsemme vitamiineja? Emme saa niitä energiaa, ne eivät sisälly rakenteessa soluja ja kudoksia. Itse asiassa, vitamiinit ovat eräänlainen auttajia kehossamme. Ne edistävät moitteettoman toiminnan entsyymien tai joskus toimivat hormonien, joka on, suorittaa säätelytoimintoja.
Älä unohda mineraali-ioneja - ovat epäorgaanisia yhdisteitä tarpeen säilyttää oikea osmoottinen paine, jotkut niistä ovat sisällytetään koostumukseen proteiinien ja nukleiinihappojen.
Jossa ihmiset voivat saada vitamiineja ja mineraalit
Niiden lähteet ovat kaikkialla. Tässä on totuus. Kaikkea sitä syöt sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita. Jopa hakkeen sisältävät vitamiineja C, B6 ja kaliumRavintoarvo perunat: vitamiini, phytonutrient ja mineraalipitoisuus. Vitamiinit lisätään maitoon, jauhot, aamiaismurot, makkarasta ja makeisia. Mutta rikkaimmista lähteistä vitamiinien ja kivennäisaineiden hedelmiä, vihanneksia, lihaa, kalaa, muroja, leipää ja maitoa. Ja useimmat pakasteiden ovat yhtä hyviä kuin tuoreet vitamiinin profiilinRavitsemuksellisia vertailu tuoreita, säilöttyjä hedelmiä ja vihanneksia.
Mitä vikaa multivitamins
Näyttää siltä, että voit vain viedä meidät kaikki tarvittavat vitamiinit ja tavaraa yhdessä tabletissa. Mutta asiat eivät ole niin yksinkertaisia.
yhteensopivuus
Muista, että vitamiinit jaetaan rasvaliukoisten ja vesiliukoista? Vesiliukoinen täytyy juoda vettä ja rasvaliukoisia jam rasvaisia ruokia. Eivät kerry vesiliukoisia ja erittyy nopeasti, joten ne on otettava useita kertoja päivässä, ja rasvaliukoisia ja ne voidaan ottaa kerran päivässä. Lisäksi, asianmukaisen varastoinnin, niiden on oltava eri puolilla tabletin. Kuitenkin, etteivät kaikki valmistajat ottavat tämän huomioon, tai yksinkertaisesti eivät osoita, että ohjeet oikein ottaa pillerin.
Vaikka oikea purkamisesta vitamiineja ei takaa meille sen toiminnassa.
On koko taulukko vitamiineja ja kivennäisaineita yhteensopivuusvuorovaikutus hivenaineita. Esimerkiksi A- ja E yhdessä on parempi, ja kalsiumin, magnesiumin ja sinkin - erikseen. Kuitenkin yksi voi vielä löytää vitamiinia sisältävät kompleksit yhteensopimattomia komponentteja hyllyille.
erilaisuus
Jotkut valmistajat lisäävätNeljä kokeellinen stimulantit löytyy urheilu- ja laihtuminen täydentää: 2-amino-6-metyyliheptaanin (Oktodriini), 1,4-dimethylamylamine (1,4-DMAA), 1,3-dimethylamylamine (1,3-DMAA) ja 1,3-dimetyylibutyyliamiinia (1,3-DMBA) Lisiin vaarallisia osia, jotka vaikuttavat ulkonäkö sanoi pakkaus vaikutuksen. Useimmissa tapauksissa tämä synti lisäaineena laihtumiseen. Ja surullisin asia, näitä ainesosia ei ole lueteltu koostumuksessa.
Toinen yleisempiä epäsuhta koostumuksen annostus. yhden tiedon voidaan merkitä valmistajan sivustosta, pakkauksessa - muut, ja tabletin tekee jotain muuta. Suhde ainesosien vaihtelee ei vain reunoilta pakkaus, mutta tabletti on tabletti.
kustannukset
Emme väittää, että on olemassa multivitamins markkinoilla tasapainoinen ja rehellinen henkilökunta. Emme kiellä, että on olemassa ihmisiä eri puolilla maata vitamiinin puute. Mutta keitä he ovat? Suurimmaksi osaksi - pienituloisille perheille ja vanhuksille. Entinen ei ole tarpeeksi rahaa täysimittainen annosJa jälkimmäinen ikänsä tarvitsevat muita vitamiineja ja kivennäisaineita.
Nyt yritä muistaa kuinka paljon keskihinnoiksi apteekissa vitamiini kompleksit. Paradoksaalista on se, että ihmiset ne luotiin vitamiineja, ei ole niihin varaa.
Mitä lisäravinteet on otettava
Silti kaikki vitamiinit ovat hyödyttömiä. Todellakin, vaikka henkilö, jolla on tasapainoinen ruokavalio voi esiintyä pulaa tietyn vitamiinin tai kivennäisaineen (mutta eivät kaikki, että me puski monivitamiini komplekseja).
D-vitamiinia
Hän on mukana luun kasvua ja kalsiumin imeytymistä. D-vitamiini on vaikea saada ruokaa, ja kaupunkien elämäntapa ei salli pitkään aurinkoa, joten on järkevää ostaa täydennys apteekista.
sinkki
Sen sijaan C-vitamiinia, sinkkiä ei apua taistelussa vilustumista. Se estää leviämisen rinovirus ja helpottaa sairauden kulkua.
foolihappoa
Foolihappo on hyödyllinen raskaus. Sen avulla voidaan välttää sairauksia hermoston sikiön ja edistää solujen kasvua.
tulos
Huolimatta siitä, että tehokkuus kaikkein vitamiini komplekseja ei ole todistettu, farmaseuttinen yritykset tuottavat edelleen suuria määriä kalliita ja epätasapainoinen monivitamiini komplekseja. Ihmiset valitsevat pakkaus kaunis pakkaus, tai periaatetta "jossa enemmän komponentteja", ja joskus ei edes huomaa, että näiden vitamiinien ja miten ne toimivat. Tietenkin markkinoilla on todella hyvä vitamiini kompleksit, mutta tietämättömät ihmiset eivät yksinkertaisesti pysty erottamaan heitä kaikissa tässä Pestryaev monimuotoisuutta.
Ennen kuin syyttää kaikesta Suru puuttumista terveyden vitamiineja, sinun täytyy miettiä uudelleen oman elämäntavan ja syöminen käyttäytymistä.
Vitamiinit eivät ole taikapillereitä. He eivät pysty korjaamaan unen puute, huono ruokavalio, tai turmiollinen tottumukset. Ja jos haluat edelleen ostaa niitä - katso lääkäriltä neuvoa. Vain oikea valinta sinulle henkilökohtaisesti tarvittavat lisäaineet voivat johtaa toivottuun tulokseen.
katso myös
- Kuinka juoda vitamiineja, eikä vahingoittaa heidän terveyttään →
- Vitamiinit hiukset: mitä valita ja miten käyttää →
- Lämpökäsittely tuhoaa vitamiineja vihanneksia: totta vai myytti →