Kuinka tunnistaa neuroosi ja mitä tehdä sen kanssa

Ajoittain hermostua - se on täysin luonnollista. On vaikea tehdä ilman kokemus, kun myöhään taksi vie sinut lentokentälle. Tai lapsesi on myöhässä heidän ensimmäinen päivä. Tai esimerkiksi kuultaviksi joka vaikuttaa urasi.

Kuitenkin jotkut ihmiset eivät tarvitse syytä isperezhivatsya. Pakko negatiiviset ajatukset itse pyörivät päässäni, ja joskus vakavasti vähentää elämänlaatua. Tätä kutsutaan neuroosi. Tai olla tarkka - neuroottinen käyttäytyminenMikä on neuroottinen käyttäytyminen?.

Mikä on neuroosi

Ensinnäkin - se ei ole diagnosoituNeuroosit ja neurotisismi: Mitä eroa?. Ainakin jo.

Termi "neuroosi" on käytetty varsin laajasti 1790-luvulta, ja se on tullut erityisen suosittu kevyellä kädellä Sigmund FreudJoka on rakennettu melkein kaikki hänen psykoanalyysi. Vuosisadan sanan psykiatrit ja psykoterapeutteja nimetty eri henkiseen ja fyysiset olosuhteet liittyy lisääntynyt ahdistuneisuus, fobiat, hysteria, masennus. Mutta vuonna 1994, neuroosi katosi päivitetyn "DSM» (DSM-IVDSM-IV) Riippumattomana diagnoosi.

Moderni tutkijat uskovat termi on liian epämääräinen ja vanhentunut.

Ja oireet neuroosi käsitellään osana ahdistuneisuushäiriöt. Tällöin neuroottinen käyttäytyminen on edelleen mahdollista tunnistaa aivan selvästi.

Kuinka tunnistaa neuroosi

Ohut viiva, joka erottaa neuroottinen käyttäytyminen normaalin - se on reaktioiden intensiteetti. Ne ovat neuroosi ovat niin voimakkaita, että ne voivat häiritä henkilökohtaisen ja ammatillisen arkeen.

Lisäksi nämä reaktiot ovat vielä viattomia ensi silmäyksellä, tilanne.

Amerikkalainen lääketieteen asiantuntijat WebMD julkaisuissa on annettu muutamia esimerkkejäMikä on neuroottinen käyttäytyminen?Jonka avulla tuntea eroa normaalin ja neuroottinen.

1. Epävarmuus joukkojen ja voimavarojen

Norm: Sinä työskentelevät monimutkainen ja tärkeä hanke, olla tietoinen määräaikaa ja ovat huolissaan siitä pitäisi homman ajoissa.

Neurosis: olet jatkuvasti muistaa määräajat ja loputonta kärsimystä "Meillä ei ole aikaa, emme koskaan täyttää nämä aika! "Et edes rauhoittaa se, että et sinä eikä työtoverisi eivät kuormita liikaa ja sinulla on vielä riittävästi aikaa eteenpäin.

2. Hermostuneisuus ja ahdistuneisuus

OK: jottei myöhästy koneesta, haluat saavut lentokentälle kaksi tuntia ennen lähtöä.

Neurosis: kun etukäteen 'aikaisin, ja yhtäkkiä se?! "Ja saapuvat paikkaan kaksi tuntia ennen kolmen rekisteröinnin. Tästä huolimatta, ette ota silmiään ilmoitustaululta, ja jokainen 10-20 minuuttia nykimistä lentokentän henkilökunta selvittää tarkalleen lentosi matka-aika.

3. Ongelmia luottamusta ja itsetuntoa

Norm: ex-puoliso on muuttunut sinä, ja nyt minä luota uuteen suhteeseen.

Neurosis: olet aina ajatella uusi kumppanisi pettää sinua. Tarkista hänen puhelimensa soivat 10 kertaa ainakin se on myöhäistä, skandaalit, jos hän on ollut yhteydessä ystävien vastakkaista sukupuolta. Sitten tietenkin, syytä itseäsi inkontinenssin. Mutta mustasukkaisuus hyökkäykset ovat yhä uudestaan, ja et voi auttaa sitä.

Mistä neuroosi

Joskus neuroottinen käyttäytyminen vain osoitus luontaisiin luonteeltaan ns neuroottinen persoonallisuuden tyyppi. Tällaiset ihmiset ovat alttiimpia stressiä. Neuroottinen persoonallisuuden tyyppi voidaan helposti määrittää avulla psykologisia testejä.

Mutta joskus neuroosi - on seurausta ole synnynnäisen ja hankitun mielenterveyshäiriöt. Joukossa:

• yleistynyt ahdistuneisuushäiriö;
• masennus;
• sosiaalinen fobia;
• pakko-oireinen häiriö;
• paniikkihäiriö;
• Traumaperäisen stressihäiriön (PTSD).

Kukin näistä valtioista - niiden syyt. Ja niitä tarkistetaan eri tavoin.

Mitä tehdä päästä eroon neuroosi

Jos muistat mitä käytetään eri ihminen - ilman neuroosit oireita, mutta nyt tunkeileva negatiivisia ajatuksia estää asut, se on parasta kuulla terapeutti. Asiantuntijat ovat huomanneet, millaisia ​​traumaattisia tapahtumia johti kehitystä neuroottinen häiriöt. Ja auttaa sinua selviytymään ahdistuneisuus.

Kuitenkin, jos oireet neuroosi eivät ole liian voimakas, voit yrittää selviytyä ongelma kotimaisen menetelmiä.

1. Enemmän kävellä raikkaassa ilmassa

Vähintään 30 minuuttia päivässä. Mutta jopa 15 minuutin kävelymatka voi auttaa sinua tuntemaan paremmin.

2. Keskustelu rakkaansa

Älä käännä itselleen! Kerro perheen ja ystävien että se tekee sinut hermostuneeksi. Ja pyytää heitä tukemaan teitä vaikeina hetkinä.

3. Nukkua vähintään 8 tuntia päivässä

Unen puute pahentaa ahdistusta ja stressiä.

4. Vähennä kofeiinin ja alkoholin

He voivat myös lisätä ahdistusta ja tunteita.

5. hyvä ravinto

Aivot tarvitsee energiaa selviytyä ahdistusta. Yritä jätä aamiaista, lounasta ja päivällistä, ja pidättäytyvät ankara ruokavalioita.

6. Rethink kokemuksesi

Se ei ole aina helppoa, mutta yrittää korvata negatiivisia ajatuksia positiivista. Kysy itseltäsi, mitä tekee sinusta tuntuu, että tapahtuma jatkuu pahimmassa tapauksessa? Onko tämä esiintyy vakavia edellytykset? No, vaikka olet esimerkiksi nostat deadline - niin mitä? Maailma ei varmasti käännä, ja uusi kokemus voit paremmin laskea voimat tulevaisuudessa.

Yleensä yritä etsiä hyvä huono. Se rauhoittaa.

7. Tallentaa kaikki tapaukset neuroottinen

Tämä auttaa sinua seurata tilannetta, jossa ahdistus on voimistuvan. Löytää malleja, voit välttää tällaisissa olosuhteissa.

Mutta huomio! Jos edellä mainitut toimenpiteet eivät auta, ja ahdistus on edelleen estää elää rauhassa, varmista kuulla terapeutti. Mielenterveyden häiriöt voivat lisääntyä. Helpoin tapa voittaa heidät alkuvaiheessa.