12 ahdistuneisuushäiriö oireita

Ahdistus - tunne tuntui kaikki ihmiset, kun he ovat hermostuneita tai pelkäävät jotain. Jatkuvasti olla "hermoja" epämiellyttävä, mutta mitä tehdä, jos elämä on tämä: on aina hälyttävä ja pelkoa, meidän on opittava pitämään tunteet kurissa, ja kaikki on hyvin. Useimmissa tapauksissa se on.

Hätää - normaalisti. Joskus se on jo hyödyllinen, kun koemme koska jotain, niin kiinnitämme enemmän huomiota tähän, työskennellä kovemmin ja päästä vielä parempiin tuloksiin.

Mutta joskus ahdistus on kuin kohtuullisina ja häiritsee elämää. Ja tämä on ahdistuneisuushäiriö - tila, joka voi pilata kaiken, ja joka vaatii erityistä hoitoa.

Miksi saan ahdistuneisuushäiriö

Kuten useimpien mielenterveyshäiriöiden, kukaan ei voi sanoa tarkalleen, miksi me kiinni hälytys: aivot, kunnes he tietävät liian vähän sanottavaa syistä luottamusta. Todennäköisesti syyttää monista tekijöistä - geeniperimästä läsnäoleva traumaattinen kokemus.

Joku ahdistus johtuu impulssikohdasta yksittäisten aivojen osissa, joku tuhma hormonit -

serotoniinin ja noradrenaliinin, ja joku hermostuu kuormassa muihin sairauksiin, eikä välttämättä henkinen.

Mikä on ahdistuneisuushäiriö

AhdistusOpiskelu ahdistus. useita ryhmiä sairauksia.

• Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. Näin on silloin, kun hälytys ei näy, koska tulevan tutkimuksia tai tutkia rakkaan vanhempansa. Ahdistus tulee itsestään, se ei tarvitse syytä ja tunteet ovat niin voimakkaita, että ne eivät salli henkilön huolehtimaan edes yksinkertaisimpia päivittäisissä toiminnoissa.
• Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö. Pelko joka estää ihmisiä olemaan noin. Kuka pelkää muiden ihmisten luokitukset, joku - muiden toimien. Mitä se oli, se on vaikea tutkia, työ, jopa mennä kauppaan tervehtimään naapureita.
• paniikkihäiriö. Skitsofreniaa sairastavat kokemus paniikkikohtauksia: he pelkäävät niin paljon, että joskus voi tehdä siirtoa. Sydän hakkaa hurjaa vauhtia, tummat silmät, ilma ei riitä. Nämä hyökkäykset voivat tulla kaikkein odottamattomia hetki, jossa joskus niiden vuoksi, henkilö ei uskalla poistua talosta.
• fobioita. Kun henkilö on pelkää jotain erityistä.

Lisäksi ahdistuneisuushäiriö esiintyy usein yhdessä muiden ongelmia: bipolar, tai pakko-oireinen häiriö, tai masennus.

Mistä tiedät, että tämä häiriö

Tärkein oire - jatkuva tunne ahdistusta, joka kestää vähintään kuusi kuukautta, edellyttäen että syytä olla hermostunut poissa tai merkityksetön, ja tunnereaktioita suhteeton. Tämä tarkoittaa, että hälytys muuttuu elämää: annat periksi työtä, projektit, matkat, kokoukset tai tuttavia, joitakin toimintoja koska liian huolissaan.

muita oireitaYleistynyt ahdistuneisuushäiriö aikuisilla - Oireet. Jotka vihjaavat, että jotain on vialla:

• jatkuva väsymys;
• unettomuus;
• jatkuvassa pelossa;
• keskittymiskyvyn puute;
• kyvyttömyys rentoutua;
• vapina käsissä;
• ärtyneisyys;
• huimaus;
• Usein sydämentykytys, vaikka ei ole sydänvika;
• liiallinen hikoilu;
• kipua pään, vatsa, lihas - huolimatta siitä, että lääkärit eivät löydä mitään rikkomuksia.

Eksakti testi tai analyysia, joiden avulla voidaan tunnistaa ahdistuneisuushäiriö ei ole olemassa, koska hälytystä ei voida mitata tai kosketuksessa. Päätös hyväksyä diagnoosin asiantuntija, joka katsoo kaikki oireet ja valituksia.

Tämän vuoksi on houkuttelevaa mennä äärimmäisyyksiin: joko diagnosoida häiriö itse, kun elämä juuri aloittanut musta raitaTai eivät kiinnitä huomiota niiden kunto ja syyttää heikkotahtoisia merkin, kun pelossa yrittää mennä kadulle muuttuu feat.

Ei tarvitse innostua liikaa ja sekoita jatkuva stressi ja jatkuva ahdistus.

Stressi - vastaus ärsykkeeseen. Esimerkiksi soittaa tyytymätön asiakas. Kun tilanne muuttuu, ja stressiä. Ja ahdistus voi pysyä - se on reaktio kehon, jota esiintyy vaikka ei ole suoraa vaikutusta. Esimerkiksi kun saapuva puhelu tulee säännöllisesti asiakkaita, jotka kaikki onnellisia, ja poista putki on edelleen pelottavaa. Jos hälytys on niin voimakas, että kaikki puhelu - on kidutusta, se on sairaus.

Ei tarvitse piilottaa päätämme pensaaseen ja teeskennellä, että kaikki on kunnossa, kun tasajännitteen estää elää.

Ota yhteyttä lääkäriin tällaisia ​​ongelmia ei hyväksytä, ja ahdistus on usein sekoittaa epäluuloisuutta ja jopa pelkuruutta, ja pelkuri yhteisössä - häpeä.

Jos ihmiset jakavat pelkonsa, useimmat saavat neuvoja Ryhdistäydy eivätkä veltolta teet hintatarjouksen löytää hyvä lääkäri. Ongelmana on, että voittaa häiriö voimakas ponnistus ei toimi, se ei saa kovettunut tuberkuloosi meditaatio.

Miten ahdistuneisuuden hoitoon

Pysyvä hälytys käsitellään, sekä muita mielenterveyden häiriöt. Voit tehdä tämän, ja on olemassa terapeutteja-asiantuntijoita, jotka, toisin kuin yhteisen myyttejäPuhu vain potilaille vaikeista lapsuudesta ja auttavat löytämään tällaisia ​​menetelmiä ja tekniikoita, jotka todella parantaa kuntoa.

Joku tuntuu paremmalta muutaman keskusteluja, joku auttaa farmakologian. Lääkäri arvioi elämäntapa, löytää syitä, miksi saat hermostunut paljon, arvostavat miten lausutaan oireita ja ottaa lääkkeitä tarvittaessa.

Jos olet sitä mieltä et tarvitse terapeutti, yritä kesyttää ahdistusta yksin.

1. löytää syy

Analysoi, koska mitä sinulla on yhä useammin, ja pyrkiä poistamaan elämästä tämän tekijän. Hälytys - tämä on luonnollinen mekanismi, joka on tarpeen oman turvallisuuden. Pelkäämme jotain vaarallista, jotka voivat vahingoittaa meitä.

Ehkä, jos olet jatkuvasti ravistamalla pelosta viranomaisten on parempi vaihtaa työpaikkaa ja rentoutua? Jos onnistut, niin ahdistus ei johdu hoidettavalle sairaudelle ei tarvitse mitään - elävät ja nauti elämästäsi. Mutta jos eristää ahdistuksen aiheuttaja ei saavuteta, on parempi pyytää apua.

2. käyttää säännöllisesti

Hoidettaessa mielenterveyshäiriöiden paljon valkoisia pisteitä, mutta yksi asia tutkijat ovat yksimielisiä: säännöllinen liikunta todella auttaa pitämään mielessä, jotta.

3. Anna aivojen levätä

Parasta - nukkua. Vain unessa pelot ylikuormitettu aivot rentouttaa, ja saat hengähtää.

4. Opi hidastaa työtä mielikuvitusta

Ahdistuneisuus - reaktio, mitä oli tapahtunut. Se on pelko siitä, mitä voi tapahtua vain. Itse asiassa on vain hälytyksen päämme ja täysin järjenvastaista. Miksi tämä on tärkeää? Koska kestävyys ahdistus - ei ole rauhallinen, vaan todellisuutta.

Vaikka innokkaasti mielikuvitus tapahtuu kaikenlaisia ​​kauhuja, todellisuudessa kaikki jatkuu normaalisti, ja yksi parhaista tavoista sammuttaa jatkuva pelko kutina - takaisin nykyaikaan, nykyiseen tehtävään.

Otetaan esimerkiksi pään ja käsityötä tai urheilua.

5. Lopeta tupakointi ja juominen

Kun on jo sekaisin, ravista herkkä tasapaino aineita, jotka vaikuttavat aivojen, ainakin epälooginen.

6. Tutustu rentoutumista tekniikoita

Tässä on sääntö "mitä enemmän, sen parempi." Opi hengitysharjoituksia, asentoja etsivät rentoutumista, yrittää musiikkia tai jopa ASMR, Juoda kamomilla teetä tai käytä huoneen laventeli eteerinen öljy. Kaiken, kunnes löytää useita vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua.