Kuinka tunnistaa puutos D-vitamiinin ja mitä tehdä

Jos ei ole valtaa, ja ylipaino on - luultavasti ei ole tarpeeksi tämän tietyn aineen.

D-vitamiini liittyy usein yksinomaan lasten tippaa, jotka antavat lapsille, että heillä ei ollut riisitautia. Monella tapaa tämä on totta: elementti on todella tärkeä kasvun ja kehityksen sekä luun vahvuutta. Tämä ei kuitenkaan ole kaikki toiminnot.

Miksi tarvitsemme D-vitamiinia

Onko riittävästi ainetta elimistössä riippuuD-vitamiini aineenvaihdunta toimintamekanismin ja Käyttökohteita hyvin:

• Normaalia aineenvaihduntaa, kuten energia - eli kyky päästä pois ruokaa tarvittava määrä energiaa.
• Työ immuniteetti - kuinka nopeasti ja tehokkaasti se vastaa virus-, bakteeri- tai muita uhkia.
• Tilan hormonaalisen järjestelmän - jossa puute D-vitamiini lisää riskiä lihavuuden, diabeteksen ja masennuksen.
• Terveyden verenkiertoelimistön.
• No, "pikku asioita": on todisteita, jotka viittaavat toisiinsa puutetta D-vitamiinin ja ihosairauksien, onkologia, ja autoimmuunisairauksiin - esimerkiksi multippeliskleroosi.

Noin miljardi ihmistä kärsii maailmanlaajuisesti

instagram viewer

D-vitamiinin puutos D-vitamiinin puutos ja siihen liittyvät komplikaatiot. Ja monet eivät ole tietoisia tästä.

Huolimatta siitä, että D-vitamiini on elintärkeä terveydelle, taso monitori ei ole aina. Ja useimmat ihmiset eivät usko: yksinkertaisesti on joskus auringossa niin, että laitos itse on tehnyt oikean tarvittavan materiaalin määrä. Tämä on harhaanjohtava. Jos asut kaupungissa, jopa aurinkoinen alueella, se ei todennäköisesti saadaD-vitamiinin puutos: yhden keskuksen analyysi potilaille 136 maista tarvittava vuorokausiannos.

On muitakin välillisiä merkkejä siitä, että elimistö on suuri todennäköisyys kokea puutetta "Sunshine" vitamiini.

Jotka eivät useinkaan ole riittävästi D

Olet yksilöllisesti vaarassaD-vitamiinin puutosjos:

• Työ toimistossa ja poistua paikalta keskellä päivää alle puolitoista tuntia.
• Töitä yövuorossa ja nukkui pois päivä.
• Olet yli 60-vuotiaita. Vanhemmat ihmiset ovat alttiita kahdesta syystä. Ensinnäkin ne ovat usein vaikea mennä ulos. Toiseksi iän, keho tuottaa vähemmän halutun aineen.
• Sinulla on tumma iho. Sitä tummempi, sitä pienempi on sen kyky tuottaa D-vitamiinia, kun se altistetaan auringonvalolle.
• Olet raskaana tai imetät lasta.
• kärsiä liikalihavuus. Ylimääräinen rasva sitoo vitamiinia ja estää häntä vereen.
• Sinulla on krooninen maksan tai munuaisten sairaus.
• Lääkkeitä, jotka vaikuttavat aineenvaihduntaan D-vitamiinin Esimerkiksi kolestyramiini, antifungaaliset ja antikonvulsantit, glukokortikoidit, lääkkeen HIV tai AIDS.
• Onko teillä jokin seuraavista sairauksista: keliakia, Crohnin tauti, hyperparatyreoosin (lisääntynyt tuotanto säätelevän hormonin kalsiumarvot) tuberkuloosi, Histoplasmoosi, sarkoidoosi, tietyntyyppisten lymfooma.

Myös edessään puute vauvoja rintaruokinnassa. Äidinmaitoon ei sisällä tarvittava määrä tätä ainetta.

Jos huomaat vaarassa, muista analysoida terveydentilan: saatat löytää oireita puutos D-vitamiinin On kuitenkin kannattaa tehdä muutenkin.

Mitä oireita D-vitamiinin puutos

Vitamiinin puute D - hankala asia. Oireet, ainakin alkuvaiheessa, se on hyvin epäselvä. Niitä on helppo sekoittaa tavalliseen huonovointisuus tai helposti väsymys. Jos kuitenkin tarkkailla useilla seuraavista oireista, se on hälyttävä signaali.

1. Onko sinulla usein on kylmä

D-vitamiini on suoraan reagoidaKatsaus kriittinen rooli D-vitamiinin toiminnan immuunijärjestelmää ja kliininen merkitys D-vitamiinin puutos solujen kanssa, jotka ovat vastuussa taistelevat infektioita. Useat suuret tutkimukset ovat osoittaneetD-vitamiinin puutos ja alempien hengitysteiden infektiot lapsilla: järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi havaintotutkimuksista yhteyden sen vaje ja hengityselinten sairaudet - kuten SARS, keuhkoputkentulehdus ja keuhkokuume.

2. Voit nopeasti kyllästy

D-vitamiini auttaa muuntaa ruoka energiaa. Jos se ei riitä, voit yksinkertaisesti ole paikkaaD-vitamiinin puutos ja väsymys: epätavallinen esitys ottaa vallan. Siten väsymys ja tunne jatkuva väsymys.

Esimerkiksi eräässä tutkimuksessaResoluutio liikaunisuus tunnistamisen jälkeen ja hoito D-vitamiinin puutos 28-vuotias nainen, joka valitti kroonista päivällä väsymys ja päänsärkyäHavaittu D-vitamiinin lähes neljä kertaa alempi kuin normaali. Heti kun hän alkoi ottaa täydentää tämän aineen taso nousi normaaliksi ja oireet ovat hävinneet.

Toisessa tutkimuksessaVäsymys ja D-vitamiini tila Iranin Nainen SairaanhoitajatThe esineet, jotka oli naisia ​​sairaanhoitajat, todettiin myös yksiselitteinen yhteys puute D-vitamiinin ja tunteen pysyvä lujuuden menetystä.

3. Olet masennuksen aikoja, yleensä talvella

On suora suhde D-vitamiinin ja serotoniinin - hormoni tuulella. on olemassa tutkimuksiaD-vitamiini ja masennusoireita naisilla talvella: pilottitutkimusJotka osoittavat, että vitamiinilisän auttavat vähentämään oireita kausiluonteista masennus.

4. Oletko säännöllisesti selkäkipu ja nivelet

Ihmiset, joilla puute D-vitamiinin olivat kaksi kertaa todennäköisemminYhdistyksen välinen epäspesifinen luustokipu ja D-vitamiinin puutos He valittavat kipu luut ja nivelet kuin ne, jotka eivät ole pulaa. Myös puuttuu elementin käyttäytyy selkäkipu - erityisesti alaselänHyvin yleisiä D-vitamiinin puute Intian krooninen alaselän Potilaat.

5. Usein lihaskivut hieman

Syyt lihaskipu - ns lihaskipu - on vaikea määrittää. Yksi niistä voi olla puutetta D-vitamiinia Tämä aine on tärkeä rooli normaalin toiminnan hermosolujen (nosiseptorien), jotka kiinnittävät kipua. Alijäämä nosiseptorien elementin alkavat epäonnistuaSitkeä kipu raajoissa ja kohonnut seerumin emäksinen fosfataasi pian markkereita subkliinisten D-vitamiinin puute KashmirissaJoka ilmenee sopii kipua.

6. Naarmut ja muut haavat paranevat liian hitaasti

D-vitamiinia on mukanaSynergistinen vaikutus D-vitamiinin ja alhainen pitoisuus transformoiva kasvutekijä beeta 1, mahdollinen rooli ihon haavan paranemista kehittämisessä yhdisteitä, jotka ovat kriittisiä muodostamalla uusia ihossa vaurioituneen. Jos se puuttuu, haavat raahasivat tavallista hitaammin.

7. Sinulla on hiukset pudota

lisääntynyt hiustenlähtö Se liittyy useita syitä: alkaen hivenaineiden puutteet stressiin. Vitamiinin puute D - yksi sinänsä. Sitä voidaan epäillä rullassa karva naaras tyyppi (kun ne harvennus päälle ja pään edessä) ja pälvikaljuuden.

Mitä jos epäillään D-vitamiinin puutos

Missään tapauksessa älä kiirehdi apteekissa bio-lisäaineita. Tapauksessa yliannostuksen D-vitamiinin ei ole vähemmän vaarallinen kuin haitta. Se voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, huimausta, munuaisten vajaatoiminta ja sydämen rytmihäiriöitä.

Siksi osaavin tavalla, jos epäilet alijäämäinen "solar" vitamiini - osoitteen terapeutin. Lääkäri arvioi oireita, elämäntapa, kroonisia sairauksia. Jos epäilykset näyttävät uskottavilta hänelle asiantuntija ehdottaa verikokeen määrittää elementin tasolla.

Onneksi päästä eroon puute D-vitamiinin on helppoa. Useimmiten, riitä tekemään joitakin muutoksia elämäntapa.

• Todennäköisemmin raitista ilmaa ja aurinkoa. Vain älä liioittele, ei saada auringonpolttama.
• syödä tuotteetVitamiinia D Esimerkiksi rasvainen kala (lohi, silli, sardiini), katkarapuja, munankeltuainen, sieniä, avomaalla kentällä.
• Toteutettava vitamiini lisäys. Mutta ainoastaan ​​kuultuaan terapeutin! Että lääkäri auttaa sinua valitsemaan tehokkain ja samalla turvallisen annoksen.